מאמרים - כואב בצד במהלך פעילות גופנית ? הדפסה מאתר מאמרים

כואב בצד במהלך פעילות גופנית ?

נכתב על ידי יוסי משען מאמן כושר

[ הדפסת המאמר ]

מה גורם לכאב בצד במהלך פעילות גופנית ?


הגורם לכאב בצד במהלך פעילות גופנית הוא מתיחתן של הרצועות המחברות את שריר הסרעפת אל האיברים הפנימיים.

הסרעפת היא שריר כיפתי המפריד בין חלל הריאות לבין חלל הבטן. שריר הסרעפת נע בתנועה של מעלה ומטה כאשר אנו שואפים ונושפים.


כיצד למנוע את הכאב בצד במהלך פעילות גופנית -


על מנת למנוע את הכאב בצד במהלך פעילות גופנית מומלץ לנשום נשימות שוות ועמוקות. נשימה שטחית נוטה להגביר את הסבירות להתפתחות הכאב משום שהסרעפת נמצאת כל הזמן במצב מורם ואינה מאפשרת את הרפייתן של הרצועות.




אודות הכותב:
יוסי משען מאמן כושר גופני אישי מטפל תזונה מוסמך בוגר וינגייט ובית הספר למאמנים topspin במילנוhttp://yossimishan.nob.co.i

[ הדפסת המאמר ]

מתוך אתר מאמרים, ספריית מאמרים לשימוש חופשי.
http://www.articles.co.il