הליכה נורדית וחדות חושים (עירנות מנטלית )
<   +  גודל טקסט  - 
articles.co.il

הליכה נורדית וחדות חושים (עירנות מנטלית ) 

מאת   23/09/2009 |  נצפה 2310 פעמים

אין ספק בזה שהליכה נורדית רק מטיבה עם הבריאות . ההליכה הנורדית מחזקת את האיזורים המופעלים בזמן ההליכה כגון הלב , מערכות כלי הדם , הזרועות , שרירי הרגל ת אגן הירכיים , הגב התחתון ושרירי הבטן . בנוסף התרגול הפיזי משפר גם את חדות החושים והעירנות המנטלית. הליכה נורדית לא רק משפרת את ההערכה העצמית שלנו , אלא גם מי שמתמיד בהליכה מגלה שרמת הריכוז שלו עולה , הוא מסוגל להתמקד ביתר קלות ולתקופות זמן ארוכות יותר . רוב המתחילים בהליכה נורדית שמחים בהישג שבו הצליחו ללכת עד קצה הרחוב ולהתרכז בצורת ההליכה הנכונה שכוללת את הקוארדינציה בין הידיים האוחזות במקלות והידיים. הולכים רבים יגלו שככל שהכושר הגופני משתפר ובאפשרותם ללכת רחוק יותר הם פחות מתרכזים בטכניקת ההליכה הנכונה - והגוף עצמו "משתלט" על ההליכה ושומר על המקצב הנכון ועל הקואורדיציה בין הידיים והרגליים . . ההולכים יטפחו לעצמם על השכם כיוון שהלכו מרחק רב מבלי הצורך לעצור , ( למרות שחשוב לעצור לשתייה) ויינסו לאתגר את עצמם : מה המרחק אותו יוכלו ללכת במפגש הבא . הרבה ממההולכים הליכה נורדית יגלו שככל שהמרחק אותו הם עוברים גדל הם יסתכלו בצורה יותר חיובית על ההליכה לעומת תחילת התקופה . ההולכים גם ישימו לב ויתרכזו יותר בהשגת המטרה ( המרחק) מאשר צורת ההליכה שהפכה לפעילות אוטמטית . זה יעזור להם לדחוף את עצמם לגבולות יכולת שהם לא ידעו שיש להם . ההבנה שיש באפשרותך לדחוף עצמך קדימה מעבר לגבולות שחשבת , תגלוש גם לשגרת חייך הרגילים ( לא רק ההליכה) ותגרום לזה שתהפוך לאדם חיובי יותר המוכן לפגוש אתגרים חדשים בחיים שיצוצו מידי פעם . אנשים העוסקים בפעילות גופנית בדרך קבע , יגלו כי באפשרותם להתרכז ללא מאמץ בנושאים שונים בחייהם . הם יגלו כי ללא תלות בסוג האתגר העומד בפניהם , הם מוכשרים יותר לנהל שינויים פתאומיים בחייהם. השיפור הזה בחדות החושים יגלוש לחיי היום יום שלהם ולא משנה באם הם בבית , בעבודה , בבית הספר או במגרש משחקים . הליכה נורדית היא ללא ספק יותר קלה ויותר אפקטיבית מאשר רוב הפעילויות הספורטיבית שאתה יכול להשתתף בהם על בסיס קבוע . סך הכול מה נדרש - זוג מקלות הליכה , זוג נעליים טובות מים וכובע ומספר שעות אימון פשוטות . ולהשקעה הזאת בהליכה נורדית תהיינה כול היתרונות שהוזכרו .

גמלאי מחברת בזק . אוהב לכתוב מאמרים לאתרים השונים שלי . משתמש נלהב בהליכה נורדית . מה זה ? באתר להליכה נורדית תוכלו לקרוא , לראות תמונות והדגמות . לדו"אל webmaster@walkingisraelis.com למדריך להליכה נורדית -צעד אחר צעד http://www.nordicwalkingstepbystep.com/cbpage.htm

מאמרים נוספים שעשויים לעניין אותך:

מאמרים במדיה:
פייסבוק - טוויטר - יוטיוב - גוגל-פלוס

 פרסם את המאמר   הדפס את המאמר   שלח לחבר   קישור ישיר למאמר   פניה לכותב המאמר   דווח מאמר בעייתי 

עבור לגירסה המלאה

הרשם | התחבר  | גרסא מלאה