כשבוחרים לעשות דיאטה, צריכים לקחת בחשבון שלאנשים מסויימים קשה יותר להקפיד על משטר דיאטה, לשמור על תזונה בכל ארוחה. כדאי לדעת מראש, שזו עשויה להיות החלטה קשה וכדאי לגייס הרבה עידוד מחברים וממשפחה.
מאמר זה יעסוק במספר עצות שיעזרו לכל אחד ואחת שמתחיל בקרב על המשקל ורוצה לעשות דיאטה מהירה.
- ?כדאי לאכול לאט ככל שתצליחו. כי כשממהרים לאכול באופן מפתיע מתמלאים במהירות גדולה יותר ויש סיכוי שדווקא אחרי הארוחה תרגישו רעבים. מי שמצליח לאכול לאט יותר זה יעזור אחר כך ליצירת שובע גדולה יותר.
- ?על פי נימוסי השולחן עדיף לאכול טיפה פחות ממה שאנחנו יכולים. תעצרו כשאתם מרגישים שאתם כמעט מלאים. מומלץ לשתות מים בין לעיסות, זה יעזור להתמלא במים במקום באוכל, וככה תחושו הרבה פחות רבעים. אז אפילו שאומרים ומלמדים אותנו שלא כדאי לבזבז אוכל, כשאתם שבעים פשוט תפסיקו, ואם אפשר אפילו קצת לפני.
- ?כשיש לכם תכנון שלא תהיו בבית עד שעה מאוחרת, תארגנו את עצמכם מראש. תדאגו לחטיפים בריאים, אפשר לקחת פירות, ירקות וממתקי בריאות, כדי לעבור את השעות רחוק מהבית בקלות.
- ?תשתדלו להתרחק ממוצרים שהם מוגדרים כמוצרים דיאטטיים. בדרך כלל מוצרים אלה כוללים המון שומנים ועוד המון רכיבים שרק מזיקים לגוף. עדיף לאכול דברים טבעיים, כמה שיותר אוכל שלא קנוי מוכן וקפוא. כדאי להכין את האוכל שלכם בעצמכם. כך תדעו מה אתם אוכלים ותוכלו להמנע למאכלים מפתים ומשמינים.
- אין ברירה לעשות כושר. כדאי לשלב פעילות גופנית כשמתחילים לדיאטה. כדאי להתחיל בצעדים קטנים, כמו לבצע פעולות ביחד עם שגרת היום יום. אפשר לעשות הליכה בחדר כשאתם בטלפון או להרים רגלים כשאתם מול המחשב ולכווץ שרירים. כדאי לרכוש מכשיר שמודד צעדים שיעזור לכם לבדוק איך התקדמתם היום.?
חשוב מאוד שבכל מקרה חובה להתייעץ עם מדריך כושר לפני שאתם בכלל מתחילים, כי לכל אחד יש מגבלות שונות וכדאי לפעול באופן חכם.
אם אתם מחפשים עוד טיפים ועצות לדיאטה קלה, הכנסו לאתר שלנו ותמצאו הדרכות, המלצות ומידע נוסף לגבי דיאטות וירידה במשקל.
