רגע לפני שהולכים עשרת הדיברות להליכה בטוחה
דף הבית  >>  >>  הרשם  |  התחבר
מאמרים

רגע לפני שהולכים עשרת הדיברות להליכה בטוחה 

מאת    [ 28/06/2007 ]
מילים במאמר: 144   [ נצפה 1917 פעמים ]

 
 
רגע לפני שהולכים עשרת הדיברות להליכה בטוחה

מאת : יוסי משען מאמן כושר גופני אישי מטפל תזונה מוסמך
http://yossimishan.nob.co.i
1) רגע לפני שמתחילים ללכת רצוי להיוועץ ברופא או באיש מקצוע.
2) חובה לשתות בכל מזג אויר. לפני ההליכה בזמן ההליכה ולאחריה . במיוחד בימים שהטמפרטורה גבה.
3) להימנע מהליכה במזג אויר קיצוני.
4) אין לצאת להליכה לאחר האוכל או על קיבה ריקה.
5) חשוב מאוד לבחור מסלול נח ובטוח.
6) עם הולכים על מדרכה יש ללכת במרכז המדרכה ולא בקצה הקרוב לכביש.
7) בזמן החשיכה יש ללכת במקומות מוארים רצוי גם ללבוש בגדים בהירים ולהשתמש במחזירי אור.
8) התחילו בהליכת חימום ולאחר כ עשר דקות הגבירו את קצב ההליכה.
9) יש לבצע הליכה איטית בסוף ההליכה כ חמש דקות. ולאחריו שחרור על ידי מתיחות.
10) חובה להפסיק את ההליכה במידה ומרגישים עייפות כאבים בבית החזה קוצר נשימה סחרחורת או בחילות. יש לפנות מיד לרופא.
יוסי משען מאמן כושר גופני אישי מטפל תזונה מוסמך בוגר וינגייט ובית הספhttp://yossimishan.nob.co.iר למאמנים topspin במילנו
מאמרים נוספים שעשויים לעניין אותך:

שליחת המאמר שלח לחבר  הדפסת המאמר הדפסת המאמר  קישור ישיר למאמר קישור ישיר למאמר  דווח מאמר בעייתי דווח על מאמר בעייתי  כתוב לכותב המאמר פניה לכותב המאמר  פרסום המאמר פרסום המאמר 

©2017
כל הזכויות שמורות

מורנו'ס - שיווק באינטרנט

אודותינו
שאלות נפוצות
יצירת קשר
יתרונות לכותבי מאמרים
מדיניות פרטיות
רשימת כותבים
כותבים מומחים
עלינו בעיתונות
מאמרים חדשים
פרסם אצלנו
לכותבי מאמרים: פתיחת חשבון חינם
כניסה למערכת
יתרונות לכותבי מאמרים
תנאי השירות
הנחיות עריכה
לבעלי אתרים:



מדיה חברתית:
חלון מאמרים לאתרך
תנאי שימוש במאמרים
ערוצי מאמרים ב-RSS Recent articles RSS


מאמרים בפייסבוק מאמרים בטוויטר מאמרים ביוטיוב