בעיות ברכיים היא תופעה נפוצה מאוד אצל אנשים רבים, ללא קשר לגיל. למעשה, 1 מתוך 6 ישראלים סובל כיום מבעיות ברכיים, וכשליש מהסובלים מבעיות ברכיים הם צעירים מתחת לגיל 45.
למה אנחנו סובלים מבעיות ברכיים?
מפרק הברך הינו אחד המפרקים המורכבים והפגיעים ביותר בגוף האדם, ולמעשה, הוא נושא את כל משקל גופינו. כאשר אנחנו מבצעים פעילות יומיומית כגון: עליה וירידה במדרגות, קפיצה, פעילות גופנית וכו' העומסים המופעלים על מפרק הברך עשויים להגיע למספר פעמים משקל הגוף. העומסים הללו, החוזרים אלפי פעמים ביום ביחד עם טווח התנועה הגדול של הברך חושפים את מפרק הברך לנזקים ולפגיעות רבות.
בעיות ברכיים שכיחות
פגיעה בסחוסים – הסחוס מאפשר תפקוד תקין של מפרק הברך. פגיעה בו יכולה להביא לשחיקה כללית של הברך ואף לעיוותים במבנה המפרק.
פגיעה במניסקוסים – המניסקוס אחראי על נשיאת משקל הגוף ופיזור העומסים המופעלים על הסחוס
פגיעה ברצועות – פגיעה באחת או יותר מארבעת הרצועות העיקריות המייצבות את הברך
פגיעה ברקמת העצם – שברים אשר יוצרים הפסקה של רציפות העצם
הגורמים העיקריים לבעיות ברכיים
פעילות גופנית מאומצת מדי ולא מבוקרת
הרמת משאות כבדים
הליכה
עודף משקל
חבלה ישירה
גנטיקה
מניעת והפחתת כאבי ברכיים
העדיפו פעילות גופנית המפעילה לחצים נמוכים על הברכיים. בסוגי ספורט כגון: כדורעף, כדורסל או ריצה מופעלים עומסים רבים על מפרק הברך.
השתמשו בציוד המתאים בהתאם לסוג הפעילות הגופנית אותה אתם מבצעים, לדוגמא: נעלי טניס, נעלי אירובי, נעלי ריצה וכו.
בצעו חימום והרפיה גם בתחילת האימון וגם בסופו. אל תוותרו על מתיחות ותרגילי גמישות.
חזקו את שרירי הגוף שלכם, בפרט את שרירי הרגליים אשר תומכים ומגנים על מפרק הברך.
אם כואבות לכם הברכיים, הניחו קרח על האזור הכואב למשך 10-20 דקות לאחר הפעילות על מנת להקל על הכאבים ולזרז את תהליך ההחלמה.
טיפול אפוס לכאבי ברכיים
טיפול אפוס הוא טיפול חדשני לכאבי ברכיים, פציעות ברכיים ושיקום לאחר ניתוחי ברכיים.
טיפול אפוס מתבסס על מערכת הליכה ייחודית של אפוס המפחיתה כאבי הברכיים ומשפרת את התפקוד.
הטיפול אינו מצריך ממך להקדיש זמן מיוחד ביום לטיפול, אלא מתבצע תוך כדי הפעילות היומיומית שלך.
כחצי שעה ביום עם נעלי ההליכה של אפוס תוך כדי שהיה בבית, בחוץ או בעבודה מפחיתה את כאבי הברכיים ומשפרת את התפקוד בצורה משמעותית.
טיפול אפוס מבוסס על הקנייה והטמעה של תבניות תנועה רצויות והוא כולל
1. אבחון ומעקב קליני וממוחשב על ידי פיזיותרפיסט מומחה של אפוס.
2. טיפול המתבצע תוך כדי פעילות שגרתית במשך כשעה ביום, במקום ובזמן הנוחים למטופל.
3. מערכת אפוס מותאמת אישית לכל מטופל.
המדריך המקיף לכאבי ברכיים מכיל את כל המידע על הגורמים והסימפטומים לכאבי ברכיים ולפציעות ברכיים. בנוסף, האתר סוקר את שיטות הטיפול הקיימות לטיפול בכאבי ברכיים, כולל שיטות טיפול חדישות אשר אינן מערבות טיפול פולשני, ניתוחי או תרופתי! למעבר למדריך המקיף לכאבי ברכיים
