מפרק הברך הינו מפרק נושא משקל הנמצא בין שתי עצמות ארוכות, עצם השוק (טיביה) ועצם הירך (פמור).
מפרק הברך הינו אחד המפרקים המורכבים והפגיעים ביותר בגופינו ומבנהו בלתי יציב, לכן הוא מתקשה לעמוד בעומסים המופעלים עליו.
כאבי הברכיים נובעים, לרוב, עקב שימוש יתר (over use ) במפרק הברך, כלומר: תנועות חוזרות ונשנות בהן קיימת נשיאת משקל, כמו בעת ריצה או בעת כל פעילות מאומצת אחרת.
הידעתם כי בעת ריצה גופינו סופג זעזוע הגדול פי 4 ממשקלו, בעוד שבהליכה הוא סופג פי 1.5 בלבד?
כאבי ברכיים לאחר ריצה הינם שכיחים מאוד. אחת הפציעות השכיחות ביותר הינה כאבים בקדמת הברך (ממש מתחת לפיקה). מצב זה הינו מצב שבו הסחוס של מפרק הברך מתחיל להיחלש, וכאשר כאבי הברכיים מחמירים, הסחוס הופך למחוספס ועלול אף להיקרע.
כאבי ברכיים לאחר ריצה היא בדרך כלל תופעה חולפת, אך אצל חלק מהרצים היא יכולה להחמיר ולהתפתח עד כדי השבתה מוחלטת.
מהם הגורמים לכאבי ברכיים לאחר ריצה?
העמסת יתר בכמות האימונים
ריצה בשיפוע של עליה או ירידה
ניתורים
אימוני משקולות
נעילת נעליים לא מתאימות לריצה
שינוי נעלי ריצה (עלול לגרום לכאבי ברכיים עד הסתגלות הרגל לנעליים החדשות)
משטח ריצה לא תקין כגון: ריצה על כביש משופע
כיצד ניתן למנוע כאבי ברכיים לאחר ריצה?
להגביר את העומס ואת עוצמת האימונים בהדרגתיות
לרכוש נעליים עם בקרת תנועה
לרוץ במשטחים שונים כגון: כביש או כורכר, וזאת כדי לסייע לרגל להסתגל לשינויים
לבצע תרגילים לחיזוק השרירים בכלל, ושרירי הרגליים המגנים על מפרק הברך בפרט
לבצע תרגילי חימום והרפיה בתחילת האימון ובסופו
טיפול אפוס לכאבי ברכיים
טיפול אפוס הוא טיפול חדשני לכאבי ברכיים, פציעות ברכיים ושיקום לאחר ניתוחי ברכיים.
טיפול אפוס מתבסס על מערכת הליכה ייחודית של אפוס המפחיתה כאבי הברכיים ומשפרת את התפקוד.
הטיפול אינו מצריך ממך להקדיש זמן מיוחד ביום לטיפול, אלא מתבצע תוך כדי הפעילות היומיומית שלך.
כחצי שעה ביום עם נעלי ההליכה של אפוס תוך כדי שהיה בבית, בחוץ או בעבודה מפחיתה את כאבי הברכיים ומשפרת את התפקוד בצורה משמעותית.
טיפול אפוס מבוסס על הקנייה והטמעה של תבניות תנועה רצויות והוא כולל
1. אבחון ומעקב קליני וממוחשב על ידי פיזיותרפיסט מומחה של אפוס.
2. טיפול המתבצע תוך כדי פעילות שגרתית במשך כשעה ביום, במקום ובזמן הנוחים למטופל.
3. מערכת אפוס מותאמת אישית לכל מטופל.
המדריך המקיף לכאבי ברכיים מכיל את כל המידע על הגורמים והסימפטומים לכאבי ברכיים ולפציעות ברכיים. בנוסף, האתר סוקר את שיטות הטיפול הקיימות לטיפול בכאבי ברכיים, כולל שיטות טיפול חדישות אשר אינן מערבות טיפול פולשני, ניתוחי או תרופתי! למעבר למדריך המקיף לכאבי ברכיים
