דף הבית  >> 
 >> 

הרשם  |  התחבר


הכל על מחשבוני קלוריות 

מאת    [ 12/12/2010 ]

מילים במאמר: 400   [ נצפה 4384 פעמים ]

בימים בהם אנו מוקפים תוכניות אוכל שונות אשר גורפות רייטינג מהגבוהים שנצפו אי פעם בטלוויזיה הישראלית (הכוונה כמובן לתוכנית המצליחה מאסטר שף בערוץ 2), יש חשיבות עצומה לכל הנושא של שמירה על משקל. רבות כבר דובר על הקשר שבין צפייה בטלוויזיה לבין עלייה במשקל. בשבועות האחרונים, אנו שומעים עוד ועוד על הקשר שבין תוכניות אוכל ועלייה במשקל.

אחת הדרכים להיות עם האצבע על הדופק היא באמצעות מחשבון ספירת קלוריות. אומנם יש לנו משקל אשר מאפשר לנו לדעת בכל שלב מה מצבנו, והאם אנחנו צריכים להתחיל לחשוב על דיאטה, אך חשוב שגם נדע בדיוק כמה קלוריות אנחנו צורכים וכמה עלינו לשרוף. כך גם הדיאטה אליה ניכנס תהיה פשוטה יותר, וסביר להניח שבדרך הזו גם נדע למצוא את הדיאטה הנכונה עבורנו.

היתרונות של מחשבון קלוריות

למחשבון קלוריות יש 2 יתרונות מובהקים על פני משקל:

1.      הוא מחשב כל מצרך בארוחה שלנו. למשל, אם אתם רוצים לדעת כמה קלוריות כוללת ארוחת בוקר בה יש 2 פרוסות לחם, ביצה, גבינה לבנה 9 אחוז (50 גרם), ומספר ירקות, אז המחשבון יחשב לכם (415 קלוריות בסך הכל) כמו כן המחשבון יחשב כמה פחמימות וכמה חלבון יש במצרכים.

2.      להבדיל ממשקל , אותו צריך רכוש פיזית, הרי שניתן לעבוד עם מחשבון קלוריות באמצעות האינטרנט, בלי כסף.

מתי נשתמש במחשבון קלוריות?

הכל שאלה עד כמה אתם "אובססיבייים" לגבי המשקל שלכם. יש מי שחרד למשקלו ולפני כל ארוחה הוא יבחן מה סך הקלוריות של הארוחה ועל פי התוצאה יחליט מאילו מצרכים להכין אותה.

לעומת זאת, יש מי שמראש בוחר ליצור תפריטים שיתאימו לו על פי המחשבון. אומנם מדובר בעבודה ארוכה, שכן הוא צריך ליצור שורה של תפריטים אך לפחות העבודה היא חד פעמית.

הבעיה בשני המקרים היא, שהמחשבון לא לוקח בחשבון את כמות הקלוריות שאתם שורפים. מדובר על כושר שאתם עושים, פעילות מקרית וכדומה. שלא נדבר על כך שהמחשבון לא יגרום לכם להיות פחות רעבים.

אלמנטים נוספים של מחשבוני קלוריות

למחשבונים אלו נוספו בשנים האחרונות גם אלמנטים אחרים שעוזרים בתהליך הרזייה. למשל, כמות הקלוריות שנשרפת ביום (על פי משקל גוף ומשך זמן הפעילות), צריכת קלוריות (על פי מדדים של מין, גיל, משקל, גובה, משך זמן פעילות ספורטיבית), פעימות לב, התאמת משקל לגובה (המחשבון בודק האם המשקל של הגוף מתאים לגובה).

אזהרות

גם אם ברצוננו לרדת במשקל עלינו לעשות את זה בחוכמה. גם העבודה עם מחשבון קלוריות צריכה להיעשות בחוכמה. אובססיביות כפי שתיארנו קודם לכן, אולי תביא לירידה במשקל אך לא בהכרח תביא לתזונה נכונה ולבריאות. שימוש במחשבון קלוריות צריך להיות בהתאם להוראות הרופא, למצב בריאותי וכמובן לגיל בו נעשה השימוש.

המאמר מוגש על ידי אינדקס דיאטניות הגדול בישראל, בתוכו ניתן למצוא אינדקס דיאטניות, מאמרים נוספים בתחום וחדשות בתחום התזונה והדיאטה.


 




מאמרים חדשים מומלצים: 

חשיבות היוגה לאיזון אורח חיים יושבני  -  מאת: מיכל פן מומחה
היתרונות של עיצוב בית בצורת L -  מאת: פיטר קלייזמר מומחה
לגלות, לטפח, להצליח: חשיבות מימוש פוטנציאל הכישרון לילדים עם צרכים מיוחדים -  מאת: עמית קניגשטיין מומחה
המדריך לניהול כלכלת משק בית עם טיפים ועצות לניהול תקציב -  מאת: נדב טל מומחה
חשבתם שרכב חשמלי פוטר מטיפולים.. תחשבו שוב -  מאת: יואב ציפרוט מומחה
מה הסיבה לבעיות האיכות בעולם -  מאת: חנן מלין מומחה
מערכת יחסים רעילה- איך תזהו מניפולציות רגשיות ותתמודדו איתם  -  מאת: חגית לביא מומחה
לימודים במלחמה | איך ללמוד ולהישאר מרוכז בזמן מלחמה -  מאת: דניאל פאר
אימא אני מפחד' הדרכה להורים כיצד תוכלו לנווט את קשיי 'מצב המלחמה'? -  מאת: רזיאל פריגן פריגן מומחה
הדרך שבה AI (בינה מלאכותית) ממלאת את העולם בזבל דיגיטלי -  מאת: Michael - Micha Shafir מומחה

מורנו'ס - שיווק באינטרנט

©2022 כל הזכויות שמורות

אודותינו
שאלות נפוצות
יצירת קשר
יתרונות לכותבי מאמרים
מדיניות פרטיות
עלינו בעיתונות
מאמרים חדשים

לכותבי מאמרים:
פתיחת חשבון חינם
כניסה למערכת
יתרונות לכותבי מאמרים
תנאי השירות
הנחיות עריכה
תנאי שימוש במאמרים



מאמרים בפייסבוק   מאמרים בטוויטר   מאמרים ביוטיוב