כתף קפואה- Frozen Shoulder 

הרבה מחלות בזמננו היו נמנעות אילו היינו זזים יותר...
אחת הדברים שעלולים לקרות הם פגיעה במפרקים שלא זזים..
כתף קפואה הוא מצב שבו יש הגבלה בתנועת הכתף מלווה בכאבים.
תופעה זו קורית בד"כ אחרי גיל 50 ולכן בסינית נקראת:
wu shi jiang" "- כתף בת חמישים.
בגיל חמישים היין והיאנג - המרכיבים הבסיסיים ביותר של האדם- נחלשים ובגלל זה מחלות רבות מתחילות להופיע בגיל זה.
כשהאדם לא מזיז את הכתף הוא רק מחמיר את ההיתקעות באזור ואז הכאב מחמיר דבר שמחמיא את ההיתקעות וכן הלאה עד אשר יש הגבלה גדולה בתנועת הכתף, הדבר מגיע עד להתנוונות שרירי הכתף.
הטיפול ברפואה המערבית הוא בד"כ משככי כאבים , סטרואידים, ופיזיותרפיה.

ברפואה הסינית הטיפול המומלץ הוא בדיקור ובטווינא (פיזיותרפיה סינית).
על פי שיטות דיקור מסוימות אין צורך לדקור את הכתף עצמה.
יש נקודות על הרגל או היד השניה שניתן לדקור אותן וכך הטיפול פחות כואב.
ניתן לתת תרגילים של צ´י קונג למטופל להנעת ה"קיפאון".
צמחי מרפא יכולים להתאים לחיזוק והגמשת המפרק והוצאת הכאבים.
על מנת למנוע את המצב יש להקפיד בכל הגילאים על פעילות גופנית ועל הפעלת המפרקים בצורה נכונה.
תרגילים מומלצים לכתף קפואה:
1."טיפוס על קיר" - מטפסים עם האצבעות על קיר כלפי מעלה. מסמנים לאן הגענו.
לנוח ולנסות שוב.
2.תרגיל המגבת- להחזיק מגבת מאחורי הגב כאילו שמנגבים את שכמות ולמשוך
למעלה ולמטה.
3.לתפוש את המרפק של היד הכואבת עם היד השניה, ולמשוךאותו לכיוון הצד הנגדי
על מנת להגדיל את התנועה.
4.סיבובי כתפיים אחורה וקדימה עם נשימה עמוקה להורדת רמת הכאב.
(שאיפה בהרמה, נשיפה בהורדה...).

(כמובן שהתרגילים אינם באים במקום טיפול רפואי ואינם מהווים המלצה רפואית)