למה ילדים זקוקים לפעילות גופנית? 

למה ילדים זקוקים לפעילות גופנית?

זו לא תהיה הפעם הראשונה שאתם שומעים שהילדים שלנו זקוקים וחייבים לעשות פעילות גופנית בכדי להיות בריאים.

לא אאריך ביותר מידי מילים אלא אציג בפניכם את העובדות כמו שהן:

אירגון הבריאות העולמי כבר קבע שילדים זקוקים לפעילות גופנית של שעה אחת לפחות ביום כל יום.

ואלו חלק  ממסקנות אירגון הבריאות העולמי:

• ילדים שעוסקים בפעילות גופנית לפחות שעה ביום, הם בריאים ורגועים יותר.
• שעה אחת של פעילות גופנית יומית, מקטינה את הסיכוי להשמנה ב-10%.
• העדר פעילות גופנית, הוא הגורם המרכזי להשמנת ילדים.

ילדים העוסקים בספורט באופן קבוע ממשיכים לעשות זאת גם כמבוגרים, ובד"כ מנהלים אורח חיים בריא יותר בהמשך חייהם.

ילדים העוסקים בספורט באופן קבוע נהנים מיתרונות רבים בהיבטים שונים:

• הגופני - ע"י חיזוק מערכת השלד, השרירים והעצבים, שיפור סבולת לב ריאה, גמישות וטיפוח היציבה.
• המוטורי - פיתוח הקואורדינציה, שיווי משקל, דיוק ושטף תנועתי.
• הרגשי - חיזוק הביטחון והדימוי העצמי, הגברת המוטיבציה וההתמודדות מול אתגרים ומצבי קושי.
• ההתנהגותי - שיפור הריכוז והקשב, שליטה ובקרה עצמית, התמדה והשלמה של מטלות.
• החברתי - יצירת קשר והתנהגות חברתית נאותים.
• למידה - ע"י העשרת השפה, יכולת ההתמצאות במרחב, יכולת חישוב מספרים, הזיכרון ותכנון בתנועה.

אז מה דעתכם, שווה שנעודד את ילדינו לעשות קצת ספורט?

בין אם הילד סובל מעודף משקל ובין אם לא, היתרונות ברורים ותקפים לכל הילדים.

שעה ביום, במקום לשבת ולהתנוון ולהשמין על הספה, נדאג שילדינו יבצעו פעילות גופנית בבית או בחוץ.

קחו לכם שעה של חוויה, דרך בריאה ונהדרת  לשעת האיכות היומית עם הילד.

דוגמאות לפעילויות שניתן לעשות:

• גן המשחקים. ( חדר הכושר לילדים)
• הליכת מריצה.
• תלייה על מתח.
• משיכה/דחיפה של חפצים.
• מסירות חזה עם כדור ועוד.
• טניס שולחן, דילוג בחבל - (פעילויות מעודדות קורדינציה)
• פעילות אירובית (מסייעת בשחרור עודף אנרגיה, יכולות לסייע במקרים של בעיית קשב וריכוז)

 הרי לנדמן, מאמן כושר ויועץ תזונה. hari@visiontolife.co.il