איזה סוג של כושר לעשות?

כמה פעמים אמרת לעצמך - זהו , היום אני מתחילה לעשות כושר. אבל משום מה, היום הזה לעולם לא מגיעה, הוא נדחה ונדחה שוב.

זה קורה לא רק לך, זה קורה להרבה נשים אחרות גם כן.

חשוב להבין שכושר זה לא רק בשביל הגוף אלא קודם כל בשביל הנשמה. הרבה פעמים, את מרגישה עייפה אחרי יום שלם של עבודה. העייפות גורמת לך לדחות את אותו היום שבו את רוצה להתחיל לעששות כושר. אבל את שוכחת דבר מאוד חשוב - כשאת עושה כושר, את משתחררת מהעייפות והלחץ של כל היום, מצב רוח שלך משתפר והאנרגיה היא אחרת.

במאמר הבא אני רוצה לדבר איתך על סוגים שונים של כושר.

כמובן, לפני שאת מתחילה כל סוג של פעילות גופנית, מומלץ ואפילו חשוב להתייעץ עם רופא! את העניין אני משאירה לך.

אז מה הם סוגי כושר השונים?

- הליכה - הליכה זה אחד הסוגים הטובים ביותר של פעילות גופנית. את יכולה לעשות הליכה עם

חברה או בן זוג, הזמן עובר מהר, משוחחים בדרך, נהנים וגם שורפים.

- ריצה - בדרך כלל ריצה זה הסוג המועדף על הגברים. למרות שבזמן אחרון אפשר לראות גם

מספר עולה של נשים שרצות. לא מומלץ לרוץ זמן ממושך כי זה לא טוב בשביל הגב והברכיים. אני

ממליצה לעשות ריצה של רבע שעה ועוד חצי שעה נוספת של הליכה מהירה. זה אחד

הפעילויות האהובות עלי. אלא אם כן את מתכוונת לרוץ במרתון, במקרה הזה את יכולה לרוץ גם

שעה :)

- ללכת לחדר כושר - היום חדר כושר נותן לא רק את האפשרות של לעבוד על השרירים ולעמוד על

ההליכון אלא לבחור מגוון פעילויות נוספות כגון אירובי, עיצוב וחיטוב, פילאטיס וכו'. מתוך המבחר

הרחב את בוחרת מה מתאים לך ולגוף שלך, מה נותן לך הרגשה של הכי הרבה כיף, תחושה של

שחרור, אושר, שמחה, מה עוזר לך לחטב ולעצב את הגוף, לשרוף קלוריות מיותרות וכו'.

- ריקוד - ריקוד זה אחד הסוגים המדהימים של כושר, את גם משפרת את תנועתיות של

הגוף, גם מעצבת ומחטבת את הגוף שלך וגם נהנית. כמובן לא לשכוח שריקוד גם מאפשר שריפת

קלוריות מרובה, בין 400- 500 קלוריות לשעה. השרירים הם בפעולה, הגוף עובד. את יכולה לבחור

בעצמך איזה סגנון של ריקוד נותן לך להרגיש הכי טוב, מה בדיוק מרגש אותך - זה יכול להיות

ריקודי בטן, לטיני, מודרני, ג'ז, היפ הופ, ריקודי עם.

- ויש את מה שנקרא אירובי דאנס - שילוב של אירובי וריקוד. הסגנון האהוב עלי של אירובי דאנס זה זומבה או במילים יותר אחרות כושר בכיף. זה הסגנון שאליו התחברתי באופן אישי וגם בחרתי ללמד את האחרים. זומבה נותן המון אנרגיות גבוהות, שמחת חיים והרגשה של כיף, חוויה מיוחדת של לעשות ספורט במסיבה ספורטיבית, אנרגטית וכיפית.

מה זה זומבה בעצם?

זומבה זה שילוב של מקצבים לטיניים כגון סלסה, צ'ה צ'ה, מרנגה, קומביה, סמבה בשילוב עם המקצבים הבין לאומיים כגון היפ הופ וריקודי בטן ואת כל זה משלבים עם כושר, אירובי.

הריקודים בדרך כלל מורכבים מ 4-5 תנועות שחוזרות על עצמן, הריקודים פשוטים וקליטים, גם אם אין לך שום ניסיון, את תצליחי לחזור אחרי התנועות ולרקוד.

הדבר החשוב שזומבה נותן זה הכיף, שמחת חיים, אנרגיות גבוהות וחיוביות, חיוך רחב על הפנים.

מעבר להרגשה המדהימה , שעה פעילות של זומבה גורמת לך לשרוף בין 500-800 קלוריות, עוזרת לך לחטב ולעצב את הגוף כי הדגש בפעילות הוא בחלק העליון והתחתון של הגוף, לשפר את התנועה של הגוף וכל זה בשיא הכיף. לרקוד זומבה זה פשוט כיף שאין מילים, זה כמו לבוא למסיבה לטינית כיפית ולוהטת.

ומי לא אוהב מוזיקה לטינית? רק שומעים אותה וכבר מתחילים לנענע את הגוף.

בעצם בזומבה את מקבלת הרבה בחבילה אחת, בשעה אחת של פעילות.

אז כך, מתוך מגוון של סוגי הכושר שהזכרתי, את צריכה להחליט מה עושה לך את זה הכי הרבה. ללכת לעשות כושר וליהנות מזה קודם כל.

אני ממליצה בחום לנסות את הזומבה, אחד הדברים החמים בעולם וגם בארץ.

בשביל לקבל טעימה קטנה של מה זה זומבה - כושר בכיף, את מוזמנת להיכנס לאתר שלי - דיאנה כושר בכיף, לרשום שם וכתובת האימייל שלך בתיבת רישום בצד שמאל של האתר, ולקבל קורס "צעדים בסיסיים של כושר בכיף" - 10 שיעורים בוידאו לגמרי בחינם וישירות למייל.

מעבר לזה, את מוזמנת גם לבוא לשיעור פרונטאלי אצלי בסטודיו ולקבל שיעור ניסיון לגמרי בחינם, לחוות את החוויה המיוחדת של כושר בשיא הכיף.

http://www.DianaFunFitness.com

אם אהבת את המאמר, אשמח גם אם תשאירי לי תגובה :)