מהו כושר גופני?
• מהו כושר גופני?
• האם לכל אדם יש כושר גופני?
הגדרת כושר גופני:
לא קל להגדיר מהו כושר גופני. ההגדרה של כושר גופני צריכה לכלול את התפקוד היום יומי של כל אדם הספורטאי, האדם הפשוט והחולה.
הגדרת כושר גופני מבחינה תפקודית- יכולת האדם לתפקד בחיי היום יום: בבית, בעבודה, בבית הספר ועוד - בערנות ובהתלהבות, ללא עייפות מוגזמת ועם מספיק אנרגיה ליהנות מפעילות הפנאי שלו (תחביבים לדו') . יכולת האדם לפעול במצבי לחץ גופנים ונפשיים בלתי צפויים.
דו' ללחץ גופני – חייל שנדרש לרוץ בקרב.
דו' ללחץ נפשי – תלמיד שמתמודד עם לוח בחינות עמוס.
תחומי הכושר הגופני:
כושר גופני ספורטיבי לעומת כושר גופני בריאותי:
כל אחד משני התחומים האלה מדגיש היבטים שונים של התפקוד הגופני.
אדם צעיר ובריא המרבה לעסוק בפעילות גופנית עושה זאת בכדי לשפר את הישגיו ולהתמודד עם אתגרים. שיפור הבריאות פחות מעניין אותו.
לעומת זאת אנשים מבוגרים נוטים לפתח במהלך השנים תופעות פיזיולוגיות שונות כגון השמנה יתר, לחץ דם גבוה וחולשה גופנית כללית ולכן היעד העיקרי בפיתוח כושרם הגופני הוא שיפור הבריאות ואיכות החיים.
רמות הקושי של האימונים שלהם יהיו נמוכות, ותותאם להם תוכנית אימונים מתונה והדרגתית התואמת את יכולתם הגופנית הירודה.
כושר גופני ייחודי לעומת כושר גופני כללי:
כושר גופני מורכב ממספר רב של רכיבים הקשורים למערכות הגוף ולסוגי פעילות שונים.
אצל ספורטאים הגדרת הכושר הגופני היא ייחודית יותר: לדו' כושרו הגופני של רץ למרחקים ארוכים נמדד בהתאם לתפקודה של מערכת לב ריאה, ואילו אצל מרים משקולות כוח השריר יהווה את המדד לרמת הכושר הגופני. מכאן שתפיסת הכושר הגופני שונה מאדם לאדם בהתאם למטרתו הספציפית.
לעומת ספורטאים, אצל אנשים רגילים פיתוח הכושר הגופני הוא כללי יותר. הם לא מתמקדים בתחום או מרכיב כושר מסוים, לכן הם יגיעו לרמת כושר בינונית אך הם יתפרסו על תחומים רבים יותר. לדו' אדם שמתעמל במכון כושר הוא גם רץ על ההליכון, הוא גם מרים משקולות, רוכב על אופניים ועוד.
דו' אחרת תלמיד שמשחק כדורגל וכדורסל או כדור-עף, רץ , שוחה, רוכב על אופניים וכדומה.
כושר גופני יחסי לעומת כושר גופני מוחלט:
לכל אדם יש מגבלות גופניות הנקבעות בעיקר בגלל הגנטיקה שלנו המועברות בתורשה (גובה, רוחב). אימונים, תזונה ותרגול יכולים להשפיע על הביצועים והישגים שלנו אך הם לא ישנו את הפוטנציאל הטמון בגופנו. לדו' אצן נמוך מאוד לעומת אצן גבוה, שניהם יכולים לעבור את אותה סדרת אימונים – אך סביר להניח שהישגיו של האצן הגבוה יהיו טובים יותר, בזכות הגובה שלו (אם נשער שבשאר המשתנים הם דומים).
לכן, כושר יחסי נתון נמדד לפי הפוטנציאל הגופני של אותו אדם. (דוגמא: אדם א' חלש מאדם ב').
