מהו הסוד שאף אחד לא רוצה שתדע שמונע ממך לרדת במשקל ללא מאמץ?
כן, הכותרת לא מטעה. יש סוד שאותו אף אחד לא רוצה שתדעו, סוד שאם יתגלה לכם תמצאו את עצמכם משלים את הקילוגרים המיותרים ללא מאמץ ושומרים על משקל תקין לכל החיים וללא פעולות קיציוניות כלשהן.
לא אני לא עושה מעין "קדם מכירה" למוצר שקר כלשהוא ולא אני לא יציע לכם ספר בסוף המאמר שכאילו "באמת" יתגלה לכם הסוד בסוף.
את הסוד ניתן לתמצת במשפט אחד, בשאלה, שאם תבין ותשנן אותה ותשאל את עצמך את השאלה הזו בכל פעם שאתה רץ למקרר או סתם אוכל עוד חטיף חסר ערכים תזונתיים – תשמור על משקל תקין בוודאות.
כמוך, גם אני כבר באיזה שהוא שלב הפסקתי להאמין לכל הכותרות המפוצצות אבל תאמינו לי שזה הדבר האמיתי. איך אני יודע? כי באמצעות השאלה הפשוטה הזו הצלחתי לרדת 40 ק"ג.
ללא הקדמות נוספות נעבור ישר לשאלה הגורלית: "למה אני אוכל?"
בכל פעם שאתה פותח את המקרר ומכניס משהו לפה תשאל את עצמך למה אתה אוכל. אתה תופתע לגלות שרוב הפעמים אתה אוכל לא באמת כי אתה רעב אלא כי זה בא למלא צורך רגשי אחר. כן מה ששמעת, רוב הפעמים שאכלת נבעו מצורך רגשי ולא מצורך פיזי של רעב.
הסיבות העיקריות לאכילה רגשית הם: שעמום, דיכאון, התרגשות, כעס, פחד, חרדה או כל מה שגורם לכם להתפרצות של רגשות.
מה שאני עושה ברגע שאני ניגש למקרר ומתחיל לאכול - אני פשוט מתחיל לשאול את עצמי את השאלות הבאות: למה אני אוכל? האם אני באמת רעב? האם זה שווה את הקלוריות? האם ניתן למצוא תחליף לזה?
תתפלאו לגלות שמחקרית נמצא כי קרוב ל – 60% מהפעמים שאדם אוכל נובע מכך שהוא צמא ולא מתוך רעב! כן מה ששמעת, פעמים רבות אנחנו לא מצליחים לפרש נכון את האותות שהגוף שלנו מאותת לנו ואנחנו לוקחים את זה לכיוון האוכל שבסופו של דבר גורם לנו להשמנה.
ההמלצה שלי שברגע שתזהה את הרגש שעומד מאחורי הצורך שלך לאכול – תנסה להתמודד איתו בצורה שונה. נניח ואתה מתרגש לקראת אירוע מסוים ואתה מוצא את עצמך אוכל חצי עוגה בציפייה למשהו. בפעם הבא שתרוץ לעוגה תחליף את הצורך הזה בהתעמלות אירובית או כל התעמלות אחרת.
טריק אחר שאני מוציא יעיל מאוד הוא לשתות מים – כל פעם שאני מרגיש שאני אוכל כדי למלא צורך רגשי - אני ממלא בקבוק חצי ליטר של מים פושרים ושותה אותו לגמרי. כך אני משיג תחושת שובע וכך אני שומר על רמת נוזלים תקינה בגוף.
כמובן שכל אחד יתאים את כמות הנוזלים לרמה שלו ועל פי הצורך האישי שלו.
