אימון אישי לחיזוק ביטחון עצמי ושיפור דימוי עצמי 

 מה זה ביטחון עצמי? איך הוא משפיע עלינו?

אפשט ואגדיר בטחון עצמי בשפה פשוטה באמצעות השפעתו על חיינו. אדם בעל דימוי עצמי שלילי ו/או ביטחון עצמי נמוך "מחשיב" את עצמו פחות ממה שהוא, מתנהג ומרגיש כמי ששווה פחות, עושה ומעז פחות ממה שהוא יכול, מפתח רגישות יתר לתגובות האנשים שמסביבו, ו...בהדרגה, "משכנע" אחרים לחשוב שהוא אכן שווה פחות. ביטחון עצמי נמוך פוגע ביכולת שלנו לנצל את היכולות שלנו ובלגיטימציה שאנו חשים לגבי הזכות ליהנות. ביטחון עצמי נמוך עלול לגרום גם להתנהגות אלימה (כזאת שכלפי חוץ נראית תוצאה של בטחון עצמי גבוה) שיוצרת מתחים עם הסביבה. הפגיעה עלולה לבוא לידי ביטוי בתחומים רבים כמו: מימוש אישי ומוטיבציה אישית, קריירה, זוגיות ומשפחה, חיי חברה, היכולת ליהנות משעות פנאי ועוד. אדם בעל ביטחון עצמי נמוך ירגיש תסכול ולעיתים גם חרדות בעוד בעלי ביטחון עצמי גבוה יחוו סיפוק והנאה.

במצב של ביטחון עצמי נמוך מתפתח מעגל שלילי בו היכולת יורדת והתסכול והמתח עולים בהתמדה: לביטחון עצמי נמוך יש השפעה לרעה על הביצועיים האישיים - התוצאה היא תסכול וחרדות שמקטינים את הסיכוי להישגים בעוד הסיכוי להיכשל גדל - עם כל כישלון, לביטחון העצמי הנמוך ממילא נגרמת פגיעה נוספת - כתוצאה, יכולת התפקוד ממשיכה לרדת, הסיכוי להיכשל ממשיך לעלות וממשיך לגרום לביטחון עצמי נמוך עוד יותר וחוזר וחלילה. עד מתי? עד שפועלים כדי לייצר מעגל חיובי שמייצר ביטחון עצמי שהולך ומתחזק.

איך מחזקים ביטחון עצמי בעזרת אימון אישי?

באימון אישי לביטחון עצמי שואלים בעיקר "לאן אנו הולכים?" ופחות "מאיפה באנו?". דגש על ההווה והעתיד. מתמקדים בחיזוק ביטחון עצמי  ובשימור התוצאות. "למה כרגע אני בעל/ת ביטחון עצמי נמוך?" לא תמיד חשוב ו/או אפשר להעמיק בעבר ולחקור. יכולים להיות גורמים רבים לביטחון עצמי נמוך והדרך לחיזוק הביטחון העצמי אינה מחייבת בד"כ להתעמק בהם.

על מנת להעלות ביטחון עצמי על המאמן לשכנע את המתאמנים שהם בעלי יכולת. אדם בעל ביטחון עצמי נמוך יכול ל"דעת" שיש לו יכולות אבל הוא זקוק ליותר מהידיעה הרציונאלית -חשוב להשתכנע, להרגיש ולהפנים. איך? אחד הכלים של מאמן אישי מיומן הוא העצמה אישית יציבה ומבוססת. המסר "אתם יכולים, תחשבו חיובי" כללי מדי ולכן לא יציב לאורך זמן. לעומת זאת, זיהוי הצלחות קודמת (כן, לכל אחד/ת היו הצלחות) וזיהוי היכולות האישיות שאפשרו אותן - אלה גורמים אמיתיים ומבוססים שיכולים לפעול לביטחון עצמי משופר ולייצב אותו. כלי חשוב נוסף שתורם רבות לביטחון עצמי הוא אסרטיביות שהיא למעשה תקשורת בינאישית אפקטיבית. אדם שלומד לתקשר עם האחרים מקבל מהם יחס טוב יותר, הערכה ופרגון שתורמים רבות לחיזוק הביטחון העצמי.

אימון אישי מאפשר לחזק בטחון עצמי נמוך ולפשר אסרטיביות. לא תמיד קל, אבל שווה- להזכירכם, ביטחון עצמי ואסרטיביות מאפשרים חיים טובים בהרבה, חיים מלאי סיפוק והנאה לעומת תסכול וחרדה שנגרמים ע"י ביטחון עצמי נמוך וחוסר אסרטיביות...