10 דרכים להגביר את הפוריות שלך
• תזונה נכונה -
דיאטה חריפה, כמו גם אכילה היסטרית, עלולים להביא לשינויים הורמונאליים בגופך ולפגיעה בפוריות.
תזונה נכונה תביא למשקל גוף תקין ולתפקוד טוב יותר של מערכת הפריון.
ויטמינים נספגים הכי טוב מהמזון, לכן הקפידו על התזונה שלכם,
ועדיין, גם אם אתם אוכלים בצורה הבריאה ביותר, הגוף עלול להיות עדיין בחסרים הדרושים לו על מנת להביא את מערכת הפוריות שלכם למצב אופטימאלי -
לכן השתמשו - גברים או נשים, בתוסף מזון המתאים לתקופה זאת.
מחקרים מוכיחים כי נטילת תוספים כאלו משפרת את ספירת הזרע
ואת התנועתיות שלו.
12% מבעיות הפוריות נגרמות עקב בעיות משקל.
אם את בחוסר משקל עקב אכילה מועטה או פעילות גופנית יתרה, דעי כי מינימום 22% שומן גוף דרושים על מנת לייצר ביוץ תקין - ולכן אין זה מפליא אם אינך מקבלת וסת או חווה מחזור לא סדיר.
משקל יתר מהצד השני, עלול לגרום לשינוי כימי הורמונאלי ולכן לבעיות פוריות.
חזרה למשקל תקין בעזרת תזונאית יאזן את המערכת ההורמונאלית שלך ובעיות הפוריות ייעלמו.
גם גברים עם בעיות של משקל יתר עלולים להיתקל בבעיות פוריות יחסית לגברים בעלי משקל תקין. בערך כל 10 ק"ג משקל עודף של גבר יגרמו ל10% ירידה בפוריות שלו.
• תרגול גופני - כשמנסים להרות, איזון עדין נדרש בשביל פוריות אופטימאלית.
כשם שפעילות גופנית היא נדרשת ואף הכרחית לשיפור היכולת שלך להרות,
פעילות גופנית מוגזמת עלולה לחבל במאמצים שלך.
במחקרים שנערכו בהווארד, יוגה הוכחה כמועדפת להגדלת שיעור ההתעברות.
יוגה פריון.
גברים - הורמוני דחק עלולים לפגום באיכות הזרע, פעילות גופנית סדירה תעזור לכם לאזן הורמונים אלו בגופכם.
מצד שני, יתר פעילות גופנית עלולה להזיק, בעיקר כזאת אשר יוצרת לחץ / חום באזור האשכים כמו רכיבה על אופניים.
• הפסיקו לצרוך קפאין, אלכוהול וסיגריות.
אלו הוכחו כפוגעים בפריון הן של גברים והן של נשים.
אצל נשים אלכוהול יכול להשפיע על המערכת ההורמונאלית וע"י כך להשפיע על המחזור החודשי ועל הביוץ.
אצל גברים - לאלכוהול השפעה שלילית על ייצור זרע.
* לגברים המעשנים מריחואנה באופן קבוע יש באופן ברור פחות נוזל זרע וספירת זרע נמוכה יותר.
קפאין -
הקשר אינו ברור, אולם צריכת קפאין גבוהה אצל נשים מוערכת כמורידה את רמת הפוריות אצל האישה.
אם את מנסה להרות - הימנעי ממשקאות המכילים קפאין.
אמנם, כאמור אין מחקרים ברורים, אולם מחקר מסוים הראה כי אפילו כוס קפה אחת ליום עלולה להוריד בחצי את הסיכוי להרות.
גם לגברים רצוי להמעיט בצריכת קפאין.
להמשך קריאת המאמר הכנסו לאתר לחצו : 10 טיפים לשיפור פוריות
