פילאטיס - הסבר על השיטה
דף הבית  >>  >>  הרשם  |  התחבר
מאמרים

פילאטיס - הסבר על השיטה 

מאת    [ 14/09/2010 ]
מילים במאמר: 346   [ נצפה 2578 פעמים ]

 
 

פילאטיס, היא שיטה שהומצאה על ידי ג''וזף פילאטיס בתקופת מלחמת העולם השנייה, במטרה לשקם פציעות גופניות. בשנים האחרונות תפסה שיטה זו תאוצה בקרב מכוני כושר רבים, מאמנים אישיים המתמחים אך ורק בפילאטיס.



יתרונות השיטה שהיא מדויקת, עובדת על כל שרירי הליבה המרכזיים כגון : אגן, בטן. עבודה על שרירים אלה, משפרת את היציבה והחזקת הגוף. פעילות זאת לעיתים נראית קלה, אך לא כדאי לטעות, פילאטיס היא שיטה לא קלה. עצימות התרגילים הולכת ועולה ככל שמתקדמים.



הפעילות עצמה משלבת התרכזות בנשימות, קואורדינציה, כח וכמובן גמישות שהולכת וגדלה עם הזמן. באמצעות תרגילים שלכאורה נראים פשוטים, הגוף פשוט נמתח.

לא פעם במהלך תרגילים מסוימים, מרגישים רעד מסוים בגוף, כמו מיתרים בכלי נגינה ככל שמתרכזים יותר בעבודה מדויקת, כך מרגישים את הרעידות ואת המיתרים עובדים.

הפעילות נחלקת לשניים: האחד פילאטיס מזרן והשני פילאטיס מכשירים.

פילאטיס מזרן מבוסס בעיקר על משקל וכובד הגוף. כמובן שנעזרים בציוד כגון: כדור פיטבול, משקולות ידיים, גומייה, גליל ופיזיקל.

בפילאטיס מכשירים, המיטות עם הקפיצים מסייעות למתאמן/נת בדיוק התרגיל. ישנה תחושה שהמכשיר "דוחף" לביצוע נכון ולטווח תנועה גדול על מנת לשפר את הגמישות.

פילאטיס מומלץ לכל אדם ואישה אשר מעוניינים לתת מקום לכוח, גמישות ועיצוב מדויק. התוצאות מרשימות, הגוף נראה ארוך, גמיש, טווח התנועה משתפר וכמובן אם ישנה היסטוריה של פציעות יכולה השיטה לסייע.

על מה חשוב להקפיד?

שורש כף היד בתרגילים השונים, ברכיים וגב. חשוב להיות קשובים לגוף כל תרגיל אשר יוצר לחץ, תנועת אי נוחות יש להפסיק מיד. למרות שהשיטה נועדה לטפל בפציעות, אין צורך לעודד ולגרות פציעות חדשות. יש מגוון חלופות לכל תרגיל , לכן לא מומלץ להעמיד את הגוף בלחץ מיותר.

יש הרואים דמיון בין פילאטיס ליוגה אולם לטעמי ההבדל ביניהם זה כמו עולם הציור בעוד שיוגה הוא סוג של ציור אבסטרקטי, פילאטיס הוא ציור פיגורטיבי.

לא משנה למה זה דומה, את מי זה מזכיר מה שחשוב הוא להפקיד על שגרת אימונים המתאימה לשגרת החיים כי גמישות מתחילה בתוכנו. אם לא נצליח לשלב פעילות בין המטלות השונות, לא נצליח לראות תוצאות לאורך זמן וחבל.




keyword-sem

מאמרים נוספים שעשויים לעניין אותך:

שליחת המאמר שלח לחבר  הדפסת המאמר הדפסת המאמר  קישור ישיר למאמר קישור ישיר למאמר  דווח מאמר בעייתי דווח על מאמר בעייתי  כתוב לכותב המאמר פניה לכותב המאמר  פרסום המאמר פרסום המאמר 

©2017
כל הזכויות שמורות

מורנו'ס - שיווק באינטרנט

אודותינו
שאלות נפוצות
יצירת קשר
יתרונות לכותבי מאמרים
מדיניות פרטיות
רשימת כותבים
כותבים מומחים
עלינו בעיתונות
מאמרים חדשים
פרסם אצלנו
לכותבי מאמרים: פתיחת חשבון חינם
כניסה למערכת
יתרונות לכותבי מאמרים
תנאי השירות
הנחיות עריכה
לבעלי אתרים:



מדיה חברתית:
חלון מאמרים לאתרך
תנאי שימוש במאמרים
ערוצי מאמרים ב-RSS Recent articles RSS


מאמרים בפייסבוק מאמרים בטוויטר מאמרים ביוטיוב