ניהול זמן- ההיבטים הרגשיים של הדחיינות
דף הבית  >>  >>  הרשם  |  התחבר
מאמרים

ניהול זמן- ההיבטים הרגשיים של הדחיינות 

מאת    [ 31/07/2010 ]
מילים במאמר: 644   [ נצפה 2510 פעמים ]

 
 

 

      ניהול זמן-  ההיבטים הרגשיים של הדחיינות

                      מעט  :  נעמי גינת    

 

 

הנטייה האנושית לדחות ביצועם של דברים –  היא נחלת כולם ,

אולם ישנם כאלה  המתאפיינים בה במיוחד.

המשימות הנדחות  - הינן שונות ומגוונות : סידור הניירת , תשלום חשבונות, תיקונים ותחזוקת הבית, הזמנת כרטיסים , כתיבת מכתבים ועבודות, בדיקות ומעקב רפואיים, ביקורי קרובים, כביסה וגיהוץ   ועוד

 

לדחיינות – סיבות אחדות, שהן בעיקרן – רגשיות :

 

א.      חשש מכישלון בביצוע המשימה (זאת במיוחד  על רקע תיסכולי-

     העבר מביצוע משימות דומות, והדימוי העצמי שנפגע)

          כך למשל יימנע הבעל מביצוע קידוח בקיר לתליית התמונה, אם

         ניסיונות קידוח שכאלה- הסתיימו בפעירת מערה בסלון,

         ובהיתקלות במבטה המוכיח של אשתו..

ב.       דחיינות סלקטיבית , התלויה באופי המשימה :

משימות מעניינות/מספקות  לעומת  משימות משעממות/מתסכלות

משימות ארוכות-טווח, לעומת  משימות קצרות עם סיפוק ומשוב מיידיים

משימות בעיתוי מועדף, לעומת  משימות במועד פחות  נוח.

ג.       דחיינות בשלבי ביצוע המשימה :

1.  קושי "להתניע"  ולהתחיל בביצוע

2.  איבוד קשר בין מרכיבי המשימה/הפרוייקט במהלך הביצוע

3.  קושי ללטש את הפרטים האחרונים, ולערוך לסיום

לדוגמא:  

1. סטודנט, האמור להגיש עבודה סמינריונית עד לתאריך ידוע – עלול להתעכב מאד באיסוף החומר הביבליוגראפי ממקורותיו, או בכתיבת הפרק הראשון של העבודה ;מתוך תחושת חרדה  מהמאמץ הנכון לו, ותחושת חוסר- וודאות לגבי ההמשך .

2. אותו סטודנט עשוי לכתוב פרקים שונים שירכיבו את העבודה, אולם יתקשה מאד בחיבור ועריכת החלקים , וביצירת הקשר הרעיוני ביניהם .

בשלב זה הוא כבר מותש ומבולבל ולא רואה את "התמונה-הגדולה" בערבוביה של חלקיה.

3. אולם גם אחרי שכבר הגיע לשלב הסופי  הדורש רק הגהה, תוכן - עניינים, וכתיבת  מבוא-אישי לעבודה – עלול הסטודנט להתמהמה עד שלבסוף יחמיץ את מועד ההגשה...

ד.       דחיינות שנועדה מלכתחילה ליצור מצב-לחץ של "הרגע האחרון", 

     ודירבון הדחיין לביצוע. (..אף אם ה'תיכנון' – לא נעשה במודע)

     יצירת המתח והלחץ- יוצרת סטימולציה המשרתת את תיפקודו של

     הדחיין ;  שכן, רבים האנשים שתחת תחושת לחץ – מתפנים,

     מתמקדים ונעשים "חדים" יותר".

ה.      קושי  בתיפקודים-ניהוליים :

קושי שכזה מאפיין מאד אנשים בעלי לקות קשב וריכוז (ADD/ADHD), ומתבטא באיחורים , בהיעדר תכנון, בהערכת-זמן לא מציאותית, בהתנהלות שלא על-פי סדר-עדיפויות, באי-השלמת מטלות, ביכולת מוגבלת לפרק משימה ,לקבוע את סדר-הפעולות הנכון, ולהתארגן בהתאם.

בעזרת אימון (COACHING )-ניתן ללמוד ולשפר את התפקודים-הניהוליים;  אם מפנים אליהם את תשומת הלב, ומתרגלים אותם בסיטואציות שונות, בסיוע הנחייה וקבלת משוב.

ו.        דחיינות המנווטת ע"י "שדונים" :

ה"שדונים" הן אותן אמונות שאימצנו לגבי עצמנו , ואשר להן השפעה מכרעת על  תחושת-המסוגלות והביטחון ביכולותינו. הדימוי העצמי שלנו מושפע מאד מאותם "שדונים", המייצרים במוחנו, ללא הרף, מחשבות מעכבות ומסכלות.

"שדונים" כאלה עשויים להיות : "לא אין סיכוי שאצליח לסיים את הפרוייקט המורכב הזה כמו שצריך- אז כדאי שכלל לא אתחיל" ,או  " יש דברים יותר חשובים לעשות לפני המטלה הזאת"

או  " שאני אצליח להשתלט על העניינים – זו פנטזיה לא מציאותית, צריך להעביר את העניין למוכשרים ממני".

בתהליך האימוני (COACHING(  מסייע המאמן  בזיהוי ה"שדונים" הללו,

ובמיגור השפעתם על התיפקוד והדימוי העצמי.

 

לסיכום :

הנטייה לדחיינות פוגמת בהתנהלותו של הדחיין ובהישגיו , ופוגעת אנושות באמינותו בעיני הזולת. לעיתים קרובות מלווה הדחיינות בשפע של תירוצים , אמתלות והאשמות של "המצב" או של מי מהסובבים.

במהותה נובעת הנטייה לדחיינות מעכבות וקשיים רגשיים, ובאמצעות מאמן מיומן (COACHER) – ניתן לרכוש מודעות וכלים , המסייעים למזער אותה.

 

 

                             

נעמי גינת - מאמנת אישית ועסקית
               יועצת חינוכית,
               מאמנת לזוגיות

מאמרים נוספים שעשויים לעניין אותך:

שליחת המאמר שלח לחבר  הדפסת המאמר הדפסת המאמר  קישור ישיר למאמר קישור ישיר למאמר  דווח מאמר בעייתי דווח על מאמר בעייתי  כתוב לכותב המאמר פניה לכותב המאמר  פרסום המאמר פרסום המאמר 

©2017
כל הזכויות שמורות

מורנו'ס - שיווק באינטרנט

אודותינו
שאלות נפוצות
יצירת קשר
יתרונות לכותבי מאמרים
מדיניות פרטיות
רשימת כותבים
כותבים מומחים
עלינו בעיתונות
מאמרים חדשים
פרסם אצלנו
לכותבי מאמרים: פתיחת חשבון חינם
כניסה למערכת
יתרונות לכותבי מאמרים
תנאי השירות
הנחיות עריכה
לבעלי אתרים:



מדיה חברתית:
חלון מאמרים לאתרך
תנאי שימוש במאמרים
ערוצי מאמרים ב-RSS Recent articles RSS


מאמרים בפייסבוק מאמרים בטוויטר מאמרים ביוטיוב