חיים לא פשוטים יש לו לסטודנט הממוצע, תיזוזים בין שיעור לשיעור עם מערכת שעות חונקת, התחייבויות לתוכניות למימון מלגות על חשבון זמנו הפנוי, תמרון בין לימודים לעבודה למבחנים, המרוץ לתואר הנכסף לא פשוטה, לחץ וחוסר זמן מספקים הסברים הגיוניים לחלוטין לתזונה של סטודנט מין המניין שחיי בין ביס מהכריך שקנה בפיצוציה הקרובה, 2 ליטר של קפה מחוזק, לבין מגש הפיצה שזרוק כבר חודש בין ערמות הספרים.
אז הניסיון לשמור על ערנות ועל האנרגיה לרוב קורה ע"י צריכה של כמויות גדולות של מזונות עתירים בסוכר, שומנים, פחמימות , מזון מהיר (גם אוכל מבושל שקונים בחוץ), משקאות ממותקים... ומבלי לשים לב שבינתיים הגוף מפתח אותות מצוקה לתחלואות שניתן להימנע מהם, חוסר בויטמינים ואבות מזון בכלל יוצרים חוסר איזון.
"אין לי זמן לנשום"
חשוב בכל זאת לשלב את כל אבות המזון, כמו פחמימות עשירים יותר בסיבים תזונתיים, ויטמינים ומינרלים כמו - לחם מחיטה מלאה, לחם שיפון, דגני בוקר מלאים, קווקר, אורז מלא ופסטה מחיטה מלאה, בעיקר בארוחת הבוקר שחשובה לערנות ולמניעת בולמוסים במהלך היום.
באם כבר מצאתם זמן לבשל ארוחה חמה שלבו בה קטניות שמכילות חלבונים, פחמימות וסיבים תזונתיים כמו - עדשים, שעועית, אפונה יבשה, פולי חומוס.
מוצריי חלב כמו - גבינות (גבינות שמנות שמכילות אחוזי שומן גבוהים אומנם טעימות, עדיף ליהנות מהן פעם ב.. היות והן עתירות באחוזי שומן מאוד גבוהים), יוגורט, חלב.
כמו מוצרי החלב, שילוב של בשר, דגים ועוף מספקים חלבונים, ברזל, אבץ וויטמין B12 בכמות אף יותר משמעותית.
שלבו שומן מן הצומח כמו - אגוזים, שקדים, בוטנים, אבוקדו, שומשום, טחינה, שמן זית ושמן קנולה בבישולים.
סידרתם את התיק עם כל הספרים והמחברות ?! אל תתביישו לדחוף לתוכו פירות וירקות, הם "הצלה" במקרים שממש אין זמן לנשום, עד הארוחה הקרובה.
התרוצצות בקמפוס בין השיעורים הייתה יכולה להיות מעולה לשילוב פעילות גופנית שתמריץ את הערנות והאדרנלין בגופכם, אבל היא לא מספיקה ! נסו בכל זאת לצאת להליכה או ריצה, הם גם יתרמו לשמירה על הגזרה אבל לא רק, עם כל הלחץ והעייפות הגוף והנפש שלכם יודו לכם אם תוציאו אותם לאיזה "ניקוי ראש", במקום לפיצוציה.
והכי חשוב - כדי לשמור על הגזרה, שימו לב למה שאתם אוכלים, לא צריך להיות ב"דיאטה" כדי לשים לב למה נכנס לגופנו, כבדו את גופכם והוא יכבד אתכם בחזרה.
