שמחה אמנם הינה אירוע שאמור לעורר בנו הנאה, אך כאנשי מקצוע אנו יודעים כי אירועים משמחים עלולים ליצור גם תוצאות שאינן רצויות. חתונה, הולדת ילד ואפילו סיום בית ספר נמצאים בתוך רשימה ארוכה של אירועים מעוררי לחץ וחרדה. לחתונה והורות יש במיוחד מקום של כבוד, שכן במקרים אלו, עם השמחה, קיים שינוי משמעותי בעולם הרגשי, הכולל מחוייבות, ואחריות, שינוי ברמות החופש האישי, והצורך בהתייחסות לאחר ולהתחשבות בו. סימני הלחץ והחרדה מגוונים, אך יש להם מרכיבים ברורים. ברמה המחשבתית אנשים עלולים לדאוג ללא הפסקה, גם ואולי בעיקר לגבי דברים פעוטים. מה שקורה נראה להם הזדמנות מצויינת לכך שהדברים לא יסתדרו כפי שהם ציפו מראש, כך הם מוצאים את עצמם מוטרדים בלי הפסקה במחשבות על איך יקרה דבר נוראי כזה או אחר. ברמה הגופנית, הסימנים הקלים יהיו מתח בשרירים ואי שקט גופני ובמקרים קשים יותר דפיקות לב, תחושות חנק, כבדות בגוף, עייפות ורעד. לכך יכולים להתלוות סימנים נוספים כמו בעיות שינה, חוסר ריכוז ועד פגיעה בתיאבון אשר יחחיבו בסופו של דבר לפנות לפסיכולוג או ל פסיכיאטר מומחה. הלחץ מתבטא גם מול המשפחה, כאשר אנשים עלולים להיות סבלנים פחות כלפי בני המשפחה, לא להיות מסוגלים לראות אותם ואת צרכיהם, ולהתעסק ללא הפסקה בחרדות של עצמם. כך הם יהיו ללא סבלנות ועצבניים כלפי הילדים ויכעסו בקלות על בני או בנות זוגם. במקרים קיצוניים יותר הם אף עלולים להסתגר ולהתחפר בעצמם ללא יכולת ליצור תקשורת תקינה. איך מתמודדים? ראשית, אין זה זמן להוסיף לחץ, אז אלא אם אין בררה, אל תתחילו להעלות תכנים מהעבר ואל תתחילו בדיוק עכשיו להתחשבן. הסוד הגדול והמרכזי הוא להיות ותרנים. מה זה משנה מה תלבש בדיוק הכלה או כמה אורחים יהיו. השקט הנפשי חשוב יותר. באם יש סימני חרדה, מתח ולחץ יש להתייחס אליהם. אם כבר התמודדתם עימם בעבר, זה הזמן להזכר בשיטות שעבדו לכם ולחזק אותם. מדיטציה, נשימות ויוגה עשויים לעזור אם אתם מתורגלים בהם. אם הסימנים מחמירים, פנו לאיש מקצוע שעוסק בתחום החרדה, ואשר מכיר את עקרונות הטיפול הקוגניטיבי התנהגותי, והוא יעזור לכם בטיפים להתמודדות הרלוונטים לכם באופן ייחודי.
ד"ר אילן טל, טיפול בחרדה, טיפול בדיכאון
