מודעות עצמית ונשימה נכונה - שילוב של גוף ונפש ליצירת מיקוד ושפע 

"רווחה, העדר גבולות ושפע הינם מצבנו הטבעי. עלינו פשוט להשיב לעצמנו את הזיכרון של מה שאנחנו כבר יודעים" . (דיפאק צ'ופרה)

תודעת חוסר נבנת במהלך השנים -

הפרמטרים שמשפיעים הם :
- הסביבה הקרובה שלנו.
- אמונות של ההורים שלנו.
- דימוי עצמי.
- מחוויות החיים שמלמדות אותנו לדחות סיפוקים ולשלוט בדחפים שלנו.

אנו מנסים להשתלב היטב , לחיות מתוך המצופה מאיתנו וכתוצאה מכך חיים בהוויה של חוסר שפע.

ניתן ללמוד על תודעת שפע גם מהאופן בו אנו נושמים. אין דבר טבעי יותר מנשימה, עד כדי כך שאנחנו לא חושבים על זה וגם מעדיפים שלא לחשוב על זה. כחברה אנחנו נוטים לנשום לא נכון, במיוחד באימוני האתלטיקה.

בגלל שנשימת פה מתאפשרת לנו, אנחנו לא נותנים את דעתנו לכך למרות שכל מחקר פיזיולוגי מעודד נשימת אף ולא נשימת פה.
אנחנו אובססיביים לגבי חמצן, (למרות שאין שום חסך בחמצן), ומתעלמים מהעובדה ששאיפה מהירה מפחיתה את הפחמן הדו חמצני ומעכבת את יצירת האנרגיה.

- שאיפה ונשיפה דרך הפה מזמנות לנו כמויות אדירות של חמצן אך באותה עת מפחיתות את כמויות הפחמן הדו חמצני. 
- נשימה עמוקה דרך הפה משמרת את העייפות ומורידה את יעילות המערכות.
- בנשימת אף, דרך הנחיריים הקטנים, אנחנו שואפים כמויות קטנות של חמצן, ונושפים כמויות קטנות של פחמן דו חמצני ובכך
עוזרים לגוף לשמור על איזון.

מודעות עצמית מאפשרת לשלוט בנשימה ולסנכרן נכון בין המערכות.

נשימת-פה לבית החזה העליון מפעילה את מערכת העצבים הסימפטטית ומכניסה את הגוף למצב של לחץ.
נשימת-אף לחלק התחתון של הריאות מפעילה את מערכת העצבים הפאראסימפטטית ומרגיעה את הגוף אפילו תוך כדי פעילות מאומצת.

כאשר הגוף בלחץ, זה לא רק לא יעיל, אלא גם פוגם בפעילות האנזימים. כאשר תגובת הלחץ היא אכן לסכנה אמיתית, למשל, כאשר אנחנו רואים נחש, תגובת הגוף חיונית להישרדות.
סכנה כזו עשויה לקרות פעמים בודדות במשך החיים. אבל להיות תחת לחץ (זרימת אדרנלין מוגברת) בכל פעם שאנחנו ניגשים ל- 'קו הזינוק' - זה פשוט לא בריא.
הגוף אינו בנוי להיות ללא הפסק בסכנת חיים או מוות, הוא מתמוטט.
דרך הנשימה, אנחנו יכולים לתרגל את הגוף שלנו להירגע, אפילו בשיא.

ההבדל הוא אחד: תיפקוד נטול-לחץ כזה הוא כלהימצא ב"תוך התחום" "In the Zone".

וזהו ההבדל העיקרי בין תודעת שפע לתודעת חוסר.

כאשר אנו מתנהלים מתוך החשש, הפחד וההשרדות, דומה הדבר לנשימה דרך הפה.

הדבר גורם לנו לרדיפה אחר מטרותינו , לחץ אין סופי וחוסר מיקוד ויעילות.(תודעת חוסר)

לעומת זו, כאשר אנו מתנהלים מתוך השפע הקיים, נשימה קטנה (אך יעילה ואפקטיבית)

מאפשרת לנו להיות ממוקדי מטרה מוקירים ומכילים את השפע הקיים ובכך מגשימים את מטרותינו ביתר קלות.

כאשר חרוט לנו בזיכרון הכאב מהכישלון, במקום ההנאה מההצלחה, אנו נימנע משינויים וחיים בתודעת חוסר.
על מנת ליצור שינוי ולחזור למצבנו הטבעי, עלינו לבנות אותו בתודעה שלנו.
מחשבות בוראות מציאות.

כדי "לייצר" שפע, עלינו קודם כל להצליח לדמיין שפע בעיני רוחנו כל הזמן.

 אנו מקבלים בכל יום ' מתנות ' .

על מנת ללמוד להכיל את השפע הקיים סביבך ערוך בסוף היום רשימה של כל מה שקיבלת במהלך אותו היום.

ככל שאתה מביע את הכרת התודה על מה שיש לך באופן יותר פיסי, כך אתה משנה את הרטט המולקולרי שלך מאנרגיה דחוסה לרמות מעודנות יותר.

הכינו לכם משפטים מקדמים על שפע ואמרו אותם בערב לפני השינה ובבוקר לפני שאתם קמים מהמיטה.

אמרו את המשפטים הללו במשך 30 ימים והאמינו. דמיינו איך זה נראה במציאות.

רשמו לכם את החוויות.

וכמובן , השתדלו לזכור לנשום דרך האף .

האתמול הוא היסטוריה.
המחר אינו ידוע.
ההווה הוא מתנה.
לכן באנגלית קוראים לזמן ההווה : PRESENT .