שתו מים 

למאמר של היום בחרתי את נושא שתיית המים מכיוון שחשיבותו של נושא זה היא עצומה
לעומת הביצוע של האנשים ביומיום.
  מחקר שנעשה גילה כי אחוז ניכר מהאנשים סובל מהתייבשות כרונית של הגוף שנגרמת ממיעוט של שתיה לאורך זמן.
זאת אומרת שהגוף נמצא במצב של התייבשות באופן קבוע,

דבר שגורם לעייפות, כאבי ראש, ישנוניות, בלבול, חוסר שיווי משקל, יובש בעור ועוד.. ולמרות זאת רבים מהאנשים "שוכחים" לשתות בגלל סדר היום המהיר, או חוסר תשומת לב להרגשת הצמא,
וגומרים את היום בשתיית 2-5 כוסות.
  הגוף מורכב מ כ 60% מים והם חשובים לזרימת דם תקינה, לפעולה תקינה של המפרקים,
להגנה על העין, לקירור הגוף על ידי ההזעה, לניקוי הגוף מפסולת, להגנה על העובר
ועל עוד תפקודים רבים וחיוניים של הגוף
  אז כמה ליטר אנו אמורים לשתות ?
  המידע הרשמי הוא : נשים  2 - 2.5 ליטר שהם 8 – 10 כוסות מים גדולות ביום
וגברים כ 3 ליטר שהם 10 – 12 כוסות מים גדולות ביום. בימים חמים במיוחד או עקב מאמץ גופני יש להגדיל את הכמות עד ל 4 ליטר ביום !
  אז איך נזכור לשתות - לשם כך אתן לכם טיפ קטן שעשוי לעזור.(הקרדיט לטיפ למתאמנת מיכל) 
לפני שאתם הולכים לישון הכינו ליד המיטה בקבוק מים של 750 מ"ל 
ומיד כשאתם פותחים את העיניים ליגמו את כל תכולת הבקבוק.
  השתיה של המים על הבוקר תגרום לכם להרגשת עירנות וחיוניות ותפעיל את מערכות הגוף בצורה יעילה.
תחושו בהרגשה מיד. ותוך כמה ימים תרגישו צורך וצמא גדולים יותר בבוקר ולאורך היום
  ומה הקשר לפילאטיס - הקשר הוא איכות חיים . ותחשבו על זה...