השיטה 

כל אחד מאיתנו מוצא עצמו בתקופות שונות בחייו עושה מאמץ יתר על מנת להגיע ליכולת מסויימת בה הוא רוצה לעמוד, הספורטאים שבנינו יוכלו להעיד לא פעם על הרגשה זו אשר מפתחת קושי באימון נוסף, קושי בהרמה פשוטה של היד או הרגל וכן חוסק חשק כללי של שחיקה גופנית ומיותרת, הוויתור נעשה קל מאוד כאשר בצרורה פשוטה מחוסר אי אלו יכולת לא נעשה מאמץ מיותר, שעת הפעילות היומית והשבועית יורדת עד אשר לא נות רממנה דבר אשר משאיר קצה חוט בריאותי בכל אחד מן העורקים שלנו. פיתרון יפה מצא פילאטיס בשיטתו בה כל אחד יוכל להזין את גופו ביתר מרץ על ידי עבודה נכונה ומדוייקת על השרירים בגוף המייצרים את היכולת האחיזתית בגופינו וכן את היציבות למיוי מטלות יומיומיות במינימום מאמץ וללא כל שחיקה מיותרת או מאמץ גדול מידי. שיטת הפילאטיס שהומצאה על ידי יוסף פילאטיס היא שיטה הפועלת חזק על השירים בגופינו, כאשר המטרה היא לגייס את השרירים הנכונים לכל פעולה. פילאטיס שיטתו טען כי רב הטכניקות לייצוב מצויות בשיריר האגן וקרוב למפרקים וכן בסמוך לכל אותם איברים המופעלים ומבודדים בתנועה, הידיים או הרגלים. שימוש נכון בכל אחד מן האיברים הללו וכן חיזוק של מקומות אלו יוכל למנו עומס יתר על איברים חשובים אלו כך שההרגשה הגופנית בזמן עשיית פעולות רצופה תהא שווה ונמדדת בשימוש באיברים שונים, לאוו דווקא באיברי התנועה. גם בזמן בו הגוף אינו יהא פעיל תורגש הקלה כללית בגוף שתגיע בעקבות חלוקת עומס שווה בין כל איברי הגוף. חשוב מאוד לעבוד על כל אחד מן האיברים התנועתיים בגוף בשיטת הפילאטיס בצמוד לאדם מומחה המכיר את השיטה מקרוב על מנת לעבוד נכון, לצאת ברווח ולא בהפסד.