ברייקדאנס- מדריך לעמידת ידיים.
שלב ראשון:
עושים חימום ממש טוב על מנת שהשרירים לא יתפסו.
לאחר חימום טוב של כל הגוף, מתחילים בעמידה ישרה כשהידיים עולים למעלה ורגל אחת קדימה.
שלב שני:
מורידים את הידיים לריצפה ומעלים את הרגל החלשה למעלה, הרגל החזקה נשארת על הריצפה.
הרגל החלשה תשמש לנו כתנופה לעלייה לעמידת ידיים. והרגל החזקה תשמש לנו גם כקפיצה וגם כנחיתה לריצפה.
חשוב לזכור: אם אתם מרגישים שאתם נופלים לא לקפל רגליים וליפול על הברכיים, חשוב מאוד לנסות לנחות על הכפות רגליים.
שלב שלישי:
זה החלק הכי חשוב. לא לנסות להתקפל ,להרים את הרגליים למעלה כמה שיותר,ולנסות להצמיד אותם. אם הרגליים ילכו קדימה לכיוון הראש אתם תיפלו לגשר ואם אחורה לכיוון החזה אתם תנחתו על הרגליים .
חשוב לזכור: תמיד לנסות להיות ישרים ולא לשחק יותר מדי עם האגן.
לאחר שהתייצבתם,אתם תרגישו איך עובד המשקל גוף שלכם ויהיה יותר קל לשלוט ברגליים.
בהצלחה, ותזכרו לתרגל כל הזמן.
ברייקדאנס-קבוצת TFM
