כושר גופני מתחלק ל – 2 אופנים:
1. היכולת לבצע פעולות גופניות מאומצות לאורך זמן , ידוע בשמו המקצועי "פעילות אירובית".
2. היכולת לבצע פעולה אינטסיבית ספציפית כגון הרמת משאים כבדים בפרקי זמן קצרים, פעילות זו נקראת "פעילות אנ-אירובית"
כושר גופני גבוה משפר את הבריאות ויש לו השפעה טובה גם על היכולות הקוגניטיות ובכך גם משפר את היכולות המנטליות של האדם. עובדה זו משרתת גם את העוסקים בענפי ספורט שאינם דורשים פעילות גופנית לשמור על כושר גופני גבוה.
עיסוק בספורט, במיוחד בשילוב תזונה נכונה, יכול לשפר את הכושר הגופני. גם לגיל יש השפעה ניכרת על הכושר.
היכולת של הלב והריאות לספק חמצן לגוף בזמן פעילות גופנית נקרא סבולת לב ריאה
לסבולת זו שני מרכיבים עיקריים:
1. יעילות ניצול האוויר הנכנס לריאות
2. היכולת של הלב להתמיד לאורך זמן בקצב גבוה.
סיבולת לב גבוהה מאפשרת מאמץ לאורך זמן ומאפשרת אימונים אירובים ארוכים.
הכנס להתרשם מהאתר החדש "כי זה הגוף שלי" העוסק בענייני כושר גופני בשילוב תזונה נכונה.
www.sportstuff.coi.co.il
אתר "כי זה הגוף שלי"