כללי הזהב של תזונה נכונה 

תזונה נכונה

מי לא הייתה בדיאטה מאז שהיא זוכרת את עצמה?  שתקום. אנחנו הרי מטפחות את עורנו, מנסות את כל תכשירי היופי הקיימים, אבל נוטים להזניח את אחד הדברים הכי מהותיים לבריאות שלנו - תזונה. הרי  כולנו חכמות ויודעות, כי האופן בו המזון הנכנס לפינו משפיע לא רק על הקילוגרמים שלנו, אלא גם ולפני הכל על הבריאות הן הפיזית והן הנפשית שלנו.

כללי הזהב של תזונה נכונה

תמיד תאכלו ארוחת בוקר - נכון שכבר שמענו את כל המומחים, כי הבסיס של תזונה בריאה ונכונה הוא לאכול ארוחת בוקר, אבל לא תמיד אנחנו יכולות ליישם את זה. הבקרים של רובנו מטורפים, הילדים, ההתארגנות ליציאה לעבודה, ובכלל למי יש זמן  לחשוב על תזונה בריאה, חוץ מלחטוף משהו על הדרך.... אז זהו, תתחילו לעשות לכן סוויץ' אמיתי בראש. תזונה נכונה ובריאה מתחילה פשוט בצעד קטן - ארוחת בוקר.

לא להישאר רעבה לאורך זמן - אנחנו משלות את עצמנו שאם לא נאכל כל היום, נרזה או שגופנו יעכל את ארוחת השחיתות מהלילה הקודם. אז זהו שלא. על פי כל כלל של תזונה נכונה, צריך לאכול במהלך היום מספר ארוחות, אבל בהפרשים קטנים ובמנות קטנות. אם נוכל ארוחה אחת גדולה בערב, וזמן קצר אחר כך נלך לישון, פשוט נרמה את עצמנו.

שתו הרבה מים- למרות שיש דעות חלוקות לכאן ולכאן, כל מומחה תזונה יאמר לכן ששתיית מים משיגה כמה דברים. היא עוזרת בעיכול, בהסדרת משק המים בגוף ובתפקוד יעיל של הכליות. אם תזונה נכונה ממש לא עושה עליכן רושם רב, הרי שיש עוד יתרון והוא ששתייה מרובה של מים גורמת לאלסטיות של עור הפנים ולמראה צעיר ורענן.

הקפידו על פירמידת המזונות-  הבסיס לכל מערך תזונה נכון ובריא הוא הקפדה על אכילת כל אבות המזון. כולנו הרי זקוקים לכל המרכיבים של תזונה נכונה: פחמימות, חלבונים, שומנים  סיבים תזונתיים, ויטמינים ומינרלים. אבל האם אנו יודעות מה וכמה רצוי לאכול, וממה כדאי להימנע? פירמידת המזון היא מעין תרשים המנחה אותנו לענות על שאלות אלו, ובכך לבחור תפריט של תזונה מאוזנת.

אל תתפתו לג'אנק פוד- אין ספק שלפעמים אפשר לחטוא באיזו פיצה או המבורגר, אבל כדאי לשמור על המינון המתאים. ג'אנק פוד הוא ממש לא אחד המרכיבים ברשימת תזונה בריאה.

פעילות גופנית - תזונה אמנם היא מרכיב חשוב בבריאותנו, אבל כדאי וחשוב להקפיד גם על פעילות גופנית סדירה. אתן יכולות ללכת לחדר כושר, לפילאטיס, להליכה עם החברה או הבעל. שילוב של תזונה נכונה, פעילות גופנית ומילוי כל ההנחיות, יכול מאוד להיות שיהווה את הבסיס החיוני לבריאות שלכן.