כאבי גב בהריון
דף הבית  >>  >>  הרשם  |  התחבר
מאמרים

כאבי גב בהריון 

מאת    [ 27/01/2007 ]
מילים במאמר: 412   [ נצפה 5121 פעמים ]

 
 
נשים רבות סובלות מכאבי גב במהלך ההיריון, בין אם זו בעיה עתיקה שמתעצמת בעת ההיריון ובין אם זה דבר חדש הנגרם עקב השינויים במרכז הכובד, יציבה לא מתאימה, העלייה במשקל ועייפות הגוף גם במאמצים קטנים יחסית.
הכאבים אינם נחשבים לבעיה רפואית בשלבי ההיריון הראשונים, אך עם התקדמות ההיריון ואף לאחר הלידה, עלולים הכאבים להחמיר. עמוד השדרה עלול להתעקם מתוך הניסיון של הגוף לאזן את מרכז הכובד, מה שיגרום ללחץ על הגב התחתון, חוליות הצוואר, השכמות והראש.
אם שריריה של האישה חזקים ויציבתה נכונה, יצליח הגוף להתמודד עם השינויים שחלים בגוף ביתר קלות. רצוי לבצע תרגילים מתאימים לתקופת ההיריון שיעזרו לאישה לשפר את יציבתה, לתרגל את השרירים ולתרום לחיזוקם ולהגמשתם.
כמובן שעדיף לעסוק בפעילות גופנית עוד לפני הכניסה להריון. בכך מבטיחים הסתגלות חלקה וקלה יותר לשינויים המתחוללים ויכולת התמודדות גבוהה יותר של הגוף בעת זו.
בעת ההיריון יש לגוף נטייה לברוח לתנועות שפוגעות ביציבה, מה שהופך את התנועה לקשה וכבדה יותר. בגלל הלחץ על עמוד השדרה משתנות תנוחות הישיבה, העמידה והשכיבה שהאישה רגילה אליהן מלפני ההיריון. חשוב מאד להקפיד על דרך הביצוע של פעולות פשוטות ויומיומיות, מכיוון שאלו עלולות להיות מבוצעות "לא נכון" בעת ההיריון.
אישה העובדת שעות רבות באופן יחסי בישיבה, כדאי שתדאג לכיסא מתאים ונוח ורצוי שתעשה הפסקות מדיי פעם בכדי לשחרר את שרירי הגב ולהזרים דם אל ומהרגליים. ניתן לקום ולהתהלך מעט כל כמה זמן.
מי שמוצאת עצמה שהיא צריכה לעמוד במשך שעות רצופות רבות, כדאי שתסגל עמידה כשרגל אחת מורמת מעט, בכדי להקל על הגב. ניתן להשתמש בדרגש קטן.
יש להקפיד על התכופפות נכונה, בה הברכיים הן אלו המתכופפות ולא הגב.
יש להקפיד על כמה הרגלים שיכולים להקל את התחושה בגב:
? נטילת פרקי זמן להקלה על העומס שהצטבר בגב במהלך היום. ניתן לשלב זאת עם תרגילי הרפיה ומתיחות קלות לשרירי הגב.
? רצוי לא לשנות תנוחות בפתאומיות, אלא לעבור בין התנוחות בהדרגה, כדי לאפשר לגוף להזרים דם לאזורים הזקוקים לכך. קימה ממצב שכיבה לישיבה ומישיבה לעמידה צריכות להיות הדרגתיות ואיטיות.
? בישיבה על כיסא יש לוודא שהגב מקבל תמיכה מתאימה. אם אין זה כך, יש ליצור אותה עם כרית באזור המותניים, או לפי הצורך. יש להימנע ככל האפשר משקע בגב התחתון.
? יש לנסות ולהקפיד על חלוקת משקל נכונה ואחידה בין 2 צידי הגוף.

כאשר מתעוררים כאבי הגב במהלך ההריון רצוי לנסות ולטפל בהם הן בשינוי הרגלי התנועה ופעילויות גופניות למיניהן והן ע"י טיפולים שונים כגון: רפלקסולוגיה, שיאצו, וואטסו, מסג', הילינג וטיפולים אחרים במגע. לא כדאי להזניח את הגוף ו"לסחוב" את הבעיה הלאה.

זו ההזדמנות שלך לשפר את הרגשתך ולתת לגוף שלך את מה שהוא זקוק לו!


ורד לב היא נטורופתית N.D., מדריכת הנקה ואם ל-2.
עוסקת ביעוצים פרטניים בתחומי הנטורופתיה, תזונה והנקה. מקבלת מטופלים בקליניקה בכרכור ועורכת ביקורי בית לפי הצורך.
כמו כן נותנת הרצאות וסדנאות בתחומי הנטורופתיה, תזונה, הנקה, ריפוי ובריאות (הכנה להנקה, תזונה לנשים בהריון, תזונת מניקות, המעבר למוצקים, תזונה בהתאם לעונות השנה, איך לאכול נכון, מפגשי בישול בריא ועוד).
מנהלת פורומים בנושאים אלו: "נטורופתיה למשפחה" http://www.blabla4u.com/sites/blabla4u/ForumsII.asp?ForumID=13687 "הורים וילדים" http://www.beok.co.il/SelectedForum.aspx?ForumID=41 וכותבת מאמרים רבים בנושאים אלו.
ליצירת קשר: 052-8527755 veredudu@013.net.il
מאמרים נוספים שעשויים לעניין אותך:

שליחת המאמר שלח לחבר  הדפסת המאמר הדפסת המאמר  קישור ישיר למאמר קישור ישיר למאמר  דווח מאמר בעייתי דווח על מאמר בעייתי  כתוב לכותב המאמר פניה לכותב המאמר  פרסום המאמר פרסום המאמר 

©2017
כל הזכויות שמורות

מורנו'ס - שיווק באינטרנט

אודותינו
שאלות נפוצות
יצירת קשר
יתרונות לכותבי מאמרים
מדיניות פרטיות
רשימת כותבים
כותבים מומחים
עלינו בעיתונות
מאמרים חדשים
פרסם אצלנו
לכותבי מאמרים: פתיחת חשבון חינם
כניסה למערכת
יתרונות לכותבי מאמרים
תנאי השירות
הנחיות עריכה
לבעלי אתרים:



מדיה חברתית:
חלון מאמרים לאתרך
תנאי שימוש במאמרים
ערוצי מאמרים ב-RSS Recent articles RSS


מאמרים בפייסבוק מאמרים בטוויטר מאמרים ביוטיוב