מדיטציה- just do it 

מדיטציה - Just do it

רבים פונים אלי ושואלים מהי מדיטציה? למה זה טוב? ובכלל, האם תרגול מדיטציה מתאים לכל אחד?
ראשית אציין, קשה עד בלתי אפשרי לתאר במילים מהי מדיטציה.
הסלוגן של חברת נייק- just do it או בתרגום חופשי "עשה, אל תדבר", מיטיב לחדד רעיון זה.
ואכן, מדיטציה לא מדברים - מדיטציה עושים.
יחד עם זאת,
מדיטציה היא בעיקרה תרגיל פשוט באמצעותו אנו לומדים להיות נוכחים ברגע ההווה, תוך קבלת כל סוג של גירוי הפוקד את תודעתנו בין אם הוא נעים או לא, וזאת מבלי שאנו נאחזים בו. כלומר, מבלי שאנו חושבים עליו, שופטים או מזדהים עמו.
אם להמחיש בעזרת דוגמא, אזי שבעת תרגול מדיטציה משול המתרגל לצינור דרכו חולפים גירויים חושיים: מראות, ריחות, צלילים, תחושות, רגשות, וזאת מבלי שאלו מצטברים והופכים ל"סרטים" בראשו.
השפה העברית מיטיבה להדגיש רעיון זה בצמד המילים: חוויה, הוויה.
בשגרת היום אנו חווים את המציאות - קולטים אינפורמציה חושית ומגיבים בחשיבה, בשיפוטיות, בהזדהות.
בעת התרגול לעומת זאת, אנו הווים את המציאות - קולטים אינפורמציה חושית מבלי שאנו מפריעים את זרימתה מן הסביבה החיצונית אל תודעתנו והלאה ממנה.

השפעתה של המדיטציה רחבה ועל שניים מפירותיה אעמוד כעת:
הראשון, תרגול מדיטציה תורם לפיתוח שלוש יכולות: סבלנות, ריכוז ורגיעה.
סבלנות - משום שבעת התרגול אנו לומדים לקבל בשוויון נפש גורמים לא נעימים המתדפקים על
תודעתנו: כאב, מראות לא נעימים, זיכרונות קשים ...
ריכוז - משום שבעת התרגול אנו מרכזים את תשומת לבנו לנקודת ייחוס אחת, כדוגמת תהליך הנשימה.
רגיעה - משום שבעת התרגול אנו נוכחים ברגע - בהווה.
וגם כאן, כמה לא מפתיע, מחדדת השפה העברית את הקשר בין המילים: רגע ורגיעה: ר.ג.ע - שורש המילה רגיעה.
השני, מדיטציה תורמת לניקוז המתח הנפשי- בעת התרגול צפות תגובות אותן אנו מחזיקים ימים, שבועות ואף שנים: כעסים, תסכולים, זיכרונות לא נעימים, פחדים..
תרגול מדיטציה הוא דרך מצוינת לאוורר את כל אלו ולהשתחרר מהשפעתן המעיקה על נפשנו.

חשוב להדגיש כי קיימות דרכים רבות להוויית מציאות מדיטטיבית.
למעשה, כמניין התרבויות - מניין הדרכים: התפילה בקרב הדתות הגדולות, הריקוד הסופי, מדיטציית ויפאסנה, מדיטציות מנטרה למיניהן ועוד.
אך, לטעמי, המדיטציה המשמעותית ביותר, היא זו שאנו עושים בביתנו - מול ילדנו, מול בני/בנות זוגנו, מול זולתנו. ברגעים בהם אנו מתים מעייפות, ברגעים בהם אנו חסרי סבלנות מול דרישותיהם של ילדנו לתשומת לב, ברגעים בהם אנו משוועים ל"רגע אחד של רוגע לעצמנו".
קחו מספר נשימות, בחרו לשכוח מעצמכם, השקיעו את כל האנרגיה שאתם דורשים לעצמכם בהקשבה לילדים, בהקשבה לבן/בת הזוג, בהקשבה לצרכיו של האחר. או אז הגשמתם, גם מבלי לתרגל ולו פעם אחת בחייכם את יעודה של המדיטציה.