איך למנוע תחלואי הריון? 

מניעת תחלואי הריון הכיצד?

בחילת בוקר היא אחת התלונות הנפוצות ביותר במהלך השליש הראשון להריון. יותר מ-50 אחוזים מנשים הרה חוות בחילות בוקר, אגודת ההריון האמריקנית מציינת.

אבל בחילות בוקר לא רק להתרחשות שבעות הבוקר. נשים הרות רבות חוות בחילה לאורך כל היום. הוספת מזונות מסוימת לתזונת ההריון לרסן בחילה ולספק לעובר חומרים מזינים חיוניים לצמיחה ולהתפתחות בריאה.

מניעת תחלואי הריון, לעיתים יכולות לחול מספר בעיות בהריון. ע"י לקיחת Simple precautionary measures  ניתן למנוע תחלואים אלו ע"י תזונה בריאה ונכונה לפני ובמהלך ההריון.

בחילת בוקר - נשים רבות במהלך השליש הראשון של ההריון כאמור סובלות מהתופעה. בחילת הבוקר נוטה להתחיל סביב השבוע השישי ומתחילה להיות מוקלת עד לשבוע ה-12.

בבחילות ובהקאות בדרך כלל אינן מהווים סכנה לך או לעובר שלך, אבל הם יכולים להיות בלתי נוחים. לכן כדי לשתות הרבה נוזלים, לאכול ארוחות קטנות לעיתים קרובות יותר, לישון מספיק ולהימנע טריגרים שגורמים בחילות כדי לעזור להפחית בחילות בוקר. מזונות מסוימים עלולים גם להקל על הסימפטומים שלך.

בהריון בו התזונה ירודה, יבואו לידי ביטוי סימפטומים כמו: בחילות מריחות של מזון ספציפי או בשמים והקאות לאחר האוכל טעם מטאלי בפה ותחושה של רעב גם בזמן הבחילות.

בחילות והקאות בזמן ההריון, יחולו כאמור, אצל נשים שתזונתם פחות מהאופטימום.

בחילות והקאות בהריון נובעות מתזונה לקוייה ועלייה בהשפעת ההורמון HCG בגוף.

נשים בעלות עבר עם דיאטות קשות נמצאות בסיכון בזמן ההריון.

ההורמון מגיע לשיאו בין השבוע 9-10 אחרי הוסת האחרון ויורד מהשבוע 14-16.

למרות היותו מיוצר בזמן מאוחר יותר בהריון, אמהות הסובלות מתת-תזונה, הורמון זה עלול לא להיות מיוצר בכמות מספקת. זהו ההסבר מדוע נשים שמפילות מוקדם הן בסבירות פחותה יותר לסבול מבחילות. מנגד, ישנן נשים שיעברו גם שינויים הורמונליים אך ללא סימפטומים של בחילות.

סיבות נוספות לבחילות נובעות מאלימנציה של רעלים ומחוסר באיזון הסוכר בגוף.

כמו כן נשים הסובלות מחוסר בויטמין B6 יש להן יותר סיכוי לסבול מבחילות.

מזונות מחיטה עשוים להרגיע את הקיבה שלך ולהקל בחילה שלך.

לכן כדי לאכול שתיים או שלוש קרקרים - אני ממליף משיפון מלא, לפני שאת קמה מהמיטה בבוקר.

חתיכה יבשה של טוסט או של בייגלה עשויה לעזור גם.

מזונות אחרים, כגון: תפוח האדמה אפוי רגיל או קערת מרק עוף, גם עשויים להקל על הבחילות שלך.

נסי מזונות קרים, כגון: סלטים, כריכים, ירקות טריים ופירות. אבטיח ולימונים הם בחירה פירות העליון להקלות בחילות הקשורים בחילות בוקר. הם גם מספקים ויטמין C עבור מערכת חיסונית בריאה ויטמין A, אשר מסייע עצמות של תינוקך ושיניים לגדול.