בכדי לשמור על בריאות ובמיוחד על בריאות טובה עלינו קודם כל להבין את גופינו, לדעת אילו מזונות לאכול, אילו פעולות עלינו לעשות בחורף שידוע כי בו נדבקים בנגיפים ומתקררי הרבה, לדעת אילו דברים מזיקים אנו מכניסים לגוף וכמובן לדעת לעשות כושר, אבל לא תמיד דברים כאלו שומרים על בריאות טובה - לפעמים אכן נדבקים ואכן מרגישים לא טוב למרות המאמצים, להלן מספר טיפים להקלה על כאבים:
הקלה על כאבי ראש:
כאבי ראש הוא אחד הסימפטומים היותר נפוצים שקיימים - למחלות, מתח נפשי, מחסור במים, מחסור בשעות שינה, לעיסת מסטיק (בגלל פעולת הלעיסה עצמה ובגלל
האספרטיים) ועוד..
לפיכך, קשה למצוא את הגורם לכאבי הראש.
על כן אמליץ במצב של כאב ראש לשתות כוס מים, לעסות בעדינות את אזור המצח ו/או הקרקפת, להשתדל לישון יותר שעות (רצופות), ולא לפחד לקחת אקמול או אופטלגין במידת הצורך, רק לא להגזים ולא להרגיל את הגוף לתרופות.
במידה וכאב הראש לא נפסק ואף מחמיר, או אם מתלווים אליו כאבים באזורים נוספים בגוף כדאי לפנות לרופא לבדיקה.
הקלה על כאבי שרירים:
אם הגורם לכאבי השרירים שלכם הוא ביצוע תרגיל שעובד על שריר מסויים, יום –יומיים למחרת תרגישו ש"השריר תפוס", אך זה סימן שעבדתם טוב על השריר, או שאימצתם אותו יותר מידי. כעת השריר נבנה ומחכה לגירוי הבא (האימון הבא) במקרה כזה לא כדאי לנוח אלא דווקא לבצע אימון אירובי שיזרים דם אל השריר, ולעבוד על אותו שריר שוב רק לאחר 48 שעות, (אחרת ייהרס במקום להיבנות)
לעתים הכאב הוא תופעת לוואי של נטילת תרופות מסויימות ואז כדאי להפחית מעט במינון אימוני הכושר בתקופת השימוש בתרופה.
הקלה על כוויה:
במידה ונכוויתם מהשמש, מגע עם מים רותחים, או תנור חם ניתן לשים על אזור הכוויה ג'ל אלוורה, ולהשתדל ששום דבר לא יגע באזור זה כדי שהג'ל יישאר על הגוף כמה שיותר זמן וייספג כמו שצריך.
אם אין ג'ל אלוורה בקרבת מקום, אפשר גם לשטוף את האזור במים זורמים (לא קרים מידי) לא לשים קרח!
מספר תרופות סבתא:
להניח קליפות מלפפון על האזור עם הכוויה, למרוח דבש (ולקוות שאין דבורים בסביבה J), למרוח משחת שיניים (בגלל הפלואוריד), אפשר גם יוגורט.
בכל מקרה של כוויה יותר חמורה יש להתקשר למד"א או לפנות למיון לקבלת טיפול.
