איך נשחרר סטרס stressעם דמיון מודרך
דף הבית  >>  >>  הרשם  |  התחבר
מאמרים

איך נשחרר סטרס stressעם דמיון מודרך 

מאת    [ 14/12/2009 ]
מילים במאמר: 258   [ נצפה 2079 פעמים ]

 
 

מתח בא לידי ביטוי בדרכים שונות,stressזו מכת העולם המערבי,להשיג ,להתקדם ,להיות בסדר,להתאזן בבנק,להצליח.הסביבה מלאה מתחים,יושבים שעות מול מחשב,צריכים לעמוד בקצב.
לפעמים המתחים באים גם לידי ביטוי פיזי.שרירים נתפסים,כאבי בטן,קשה לנשום.פריחות ולעיתים גם מחלות קשות יותר.
דבר ראשון אני מציעה לראות את זה,להכיר בכך שאנחנו במתח.לפעמים גם זה לא פשוט,אנחנו לא ממש מרגישים במתח,אבל המערכות שלנו מדברות.אנחנו לא מרגישים כי אנחנו לא עוצרים..כי אנחנו עושים מה שצריך בצורה אוטומטית.שכחנו את עצמנו בתוך הפעילות.
אחרי שהבנו,אני מציעה קודם כל לישון,כן לפעמים קצת יותר שינה עושה  לנו את זה וקמים רעננים בבוקר.
"לישון על זה"משמעותו מחר נדע יותר,נהיה עירנים ושלווים יותר.לפעמים שינה טובה פשוט משחררת.לעזוב הכול ולהחליט ללכת לישון.
מדיטציה גם טובה ובמיוחד כזו עם מילים שאיפה ,נשיפה,אני בטוחה ובריאה אלו מילים שאפשר להוסיף בזמן הנשימה.רגע זה רגע נפלא,גם טוב.
בהמשך כדאי לנסות ולדמיין את המתח,איך הוא נראה?האם הוא בכל הגוף או ממוקד באיזור מסוים?

נעשה זאת בשכיבה או בישיבה נעצום עיניים,ניקח כמה נשימות עמוקות,נרפה את הגוף,נתמקד בכאב וניתן לתמנות לעלות לבד.
איזה סוג כאב ?אם כואב...איך נראה הכאב,האם יש לו תמונה הוא ויזואלי? כאשר יש לנו תמונה נחשוב על תמונה הפוכה,

זו תהיה התמונה המתקנת.
אם אני רואה את השריר מתוח כמו מיתר,נרפה את המיתרים,נראה אותם רפויים.
אם אני רואה את המתח כמו פקעת חבלים קשורה ומהודקת נפתח את החבלים בפקעת אחד אחד ונשחרר את הלחץ.

אם יש לי פריחה אני יכולה לראות את עצמי רוחצת אותה עם ספוג זהב מרפא,או מורחת אבקת קסמים שעוזרת להרגעת המקום. נראה את העור אחרי אבקת הקסמים או הספוג הזהוב כעור בריא ללא פריחה -חלק.


גם צבעים יכולים לעזור ועל זה במאמר הבא

איריס סמסון קורסים למדיטציה ודמיון מודרך, מנחת קבוצות למודעות,טיולי סדנא בחו"ל


מפיקת הדיסק:"חיבור" 7 מדיטציות מודרכות לריפוי רגיעה ואיזון


http://www.icircleil.com

מאמרים נוספים שעשויים לעניין אותך:

שליחת המאמר שלח לחבר  הדפסת המאמר הדפסת המאמר  קישור ישיר למאמר קישור ישיר למאמר  דווח מאמר בעייתי דווח על מאמר בעייתי  כתוב לכותב המאמר פניה לכותב המאמר  פרסום המאמר פרסום המאמר 

©2017
כל הזכויות שמורות

מורנו'ס - שיווק באינטרנט

אודותינו
שאלות נפוצות
יצירת קשר
יתרונות לכותבי מאמרים
מדיניות פרטיות
רשימת כותבים
כותבים מומחים
עלינו בעיתונות
מאמרים חדשים
פרסם אצלנו
לכותבי מאמרים: פתיחת חשבון חינם
כניסה למערכת
יתרונות לכותבי מאמרים
תנאי השירות
הנחיות עריכה
לבעלי אתרים:



מדיה חברתית:
חלון מאמרים לאתרך
תנאי שימוש במאמרים
ערוצי מאמרים ב-RSS Recent articles RSS


מאמרים בפייסבוק מאמרים בטוויטר מאמרים ביוטיוב