חדרי שינה - כמה מאיתנו באמת יודעים מה הם חדרי שינה? אולי לפני כמה עשרות שנים חדרי שינה היו בדיוק מה שהם אמורים להיות- חדרים שמיועדים לשינה. עם הקדמה הטכנולוגית ועם המתחים והלחצים שאנשים מביאים איתם בחזרה הביתה מהעבודה (או אפילו מתחים שמצטברים בזמן שהם נמצאים בבית) חדרי שינה הפכו להיות דבר שכבר אינו כל-כך ברור מאליו.חדרי שינה הם מקומות שנועדו לשינה. שינה ורומנטיקה (במקרה העדיף).חדרי שינה לא אמורים להיות המקום שאנחנו סוחבים אליו איתנו את הדאגות שלנו מחיי היום-יום, את החשבונות שאנחנו צריכים לשלם, את הילדים שלנו שרוצים לשחק או כל דבר אחר שאינו קשור לאקט של השינה שמסיח את דעתנו ממנה.
שינה זה דבר חשוב- בתוך חדרי שינה אנחנו נותנים לגוף שלנו לנוח ולרפא את עצמו, מניחים בצד את כל הדברים שעשינו עד הלילה ונסחפים לחלוטין עם כל כולנו אל תוך חווית השינה. לפחות ככה זה אמור להיות.מה שקורה בפועל הוא שאנחנו לא מצליחים לישון כי הילדים מעירים אותנו, הדאגות של החשבונות שצריך לשלם משאירים אותנו לחוצים ומתוחים, גם בזמן שאנחנו צריכים להיות הכי רפויים ונינוחים- בזמן השינה.זה לא נדיר בימינו למצוא אנשים עם בעיות שינה- אנשים עם עייפות כרונית בגלל שינה שלא מספקת אותם בלילה- אנשים שלוקחים את העבודה גם לתוך חדרי שינה ולא מצליחים להניח את הפעילויות היום יומיות שלהם בצד כדי לאפשר להם לנוח ולחדש אנרגיה.
בלי פסק הזמן הזה בתוך חדרי שינה אנחנו לא יכולים להיות רעננים ומלאי אנרגיה כדי לפעול בחיי היום יום- השינה היא דבר הכרחי בשבילנו כדי שנוכל תפקד בצורה יעילה ומיטבית ובלי השינה הבריאה הזאת אנחנו נעשים עייפים כרונית, המשימות שלנו מתארכות עוד יותר וזה בתורו יוצר עוד לחצים, עוד מתחים וזה בתורו יוצר עוד חוסר שינה.
השלב הראשון הוא ליצור חדרי שינה שיהיה לנו נעים להיכנס אליהם- חדרי שינה שיגרמו לנו להרגיש רגועים ונינוחים- חדרי שינה אמורים להיות מקום מסודר ואסתטי, עם צבעים מרגיעים (לא חזקים מדי ולא עמוקים מדי), מעט ריהוט (כדי ליצור אווירה של מרחב במקום אווירה של חנק) ושיהיה מסודר ואסתטי (הרבה דברים שמפוזרים בכל מקום מסיחים את דעתנו מהשינה בקלות).חדרי שינה אמורים להיות עם כמה שפחות הפרעות (וזה כולל את מסך הטלויזיה שנמצא אצלנו בחדר, אלא אם כן הנ"ל גורם לנו להירגע ולהירדם) ואמורים להיות מספיק נוחים מצד אחד ומספיק תומכים מצד שני כדי שהגוף שלנו יוכל להרפות ולחדש אנרגיה.
משם להרגלים נכונים יותר של שינה (והתנהלות כוללת בחיי היום יום) זה צעד אחד פחות, ואחרי הכל- מסע מתחיל בצעד אחד קטן. חדרי שינה זה צעד אחד. היתר תלוי בכם. המאמר נלקח מאתר רהיטים
שינה זה דבר חשוב- בתוך חדרי שינה אנחנו נותנים לגוף שלנו לנוח ולרפא את עצמו, מניחים בצד את כל הדברים שעשינו עד הלילה ונסחפים לחלוטין עם כל כולנו אל תוך חווית השינה. לפחות ככה זה אמור להיות.מה שקורה בפועל הוא שאנחנו לא מצליחים לישון כי הילדים מעירים אותנו, הדאגות של החשבונות שצריך לשלם משאירים אותנו לחוצים ומתוחים, גם בזמן שאנחנו צריכים להיות הכי רפויים ונינוחים- בזמן השינה.זה לא נדיר בימינו למצוא אנשים עם בעיות שינה- אנשים עם עייפות כרונית בגלל שינה שלא מספקת אותם בלילה- אנשים שלוקחים את העבודה גם לתוך חדרי שינה ולא מצליחים להניח את הפעילויות היום יומיות שלהם בצד כדי לאפשר להם לנוח ולחדש אנרגיה.
בלי פסק הזמן הזה בתוך חדרי שינה אנחנו לא יכולים להיות רעננים ומלאי אנרגיה כדי לפעול בחיי היום יום- השינה היא דבר הכרחי בשבילנו כדי שנוכל תפקד בצורה יעילה ומיטבית ובלי השינה הבריאה הזאת אנחנו נעשים עייפים כרונית, המשימות שלנו מתארכות עוד יותר וזה בתורו יוצר עוד לחצים, עוד מתחים וזה בתורו יוצר עוד חוסר שינה.
השלב הראשון הוא ליצור חדרי שינה שיהיה לנו נעים להיכנס אליהם- חדרי שינה שיגרמו לנו להרגיש רגועים ונינוחים- חדרי שינה אמורים להיות מקום מסודר ואסתטי, עם צבעים מרגיעים (לא חזקים מדי ולא עמוקים מדי), מעט ריהוט (כדי ליצור אווירה של מרחב במקום אווירה של חנק) ושיהיה מסודר ואסתטי (הרבה דברים שמפוזרים בכל מקום מסיחים את דעתנו מהשינה בקלות).חדרי שינה אמורים להיות עם כמה שפחות הפרעות (וזה כולל את מסך הטלויזיה שנמצא אצלנו בחדר, אלא אם כן הנ"ל גורם לנו להירגע ולהירדם) ואמורים להיות מספיק נוחים מצד אחד ומספיק תומכים מצד שני כדי שהגוף שלנו יוכל להרפות ולחדש אנרגיה.
משם להרגלים נכונים יותר של שינה (והתנהלות כוללת בחיי היום יום) זה צעד אחד פחות, ואחרי הכל- מסע מתחיל בצעד אחד קטן. חדרי שינה זה צעד אחד. היתר תלוי בכם. המאמר נלקח מאתר רהיטים
