איך להתמודד עם הצירים ? 

דרכי התמודדות עם הצירים –

אתחיל את המאמר בכך שזה מאוד אינדיבידואלי הדרכים בהן ניתן להקל על הצירים, מה שיכול להיות טוב עבור יולדת אחת יכול לא להתאים לאחרת, ולכן כדאי לבדוק בזמן אמת את המתאים לך ביותר.

מה ניתן לעשות ?

תנועתיות –

בגדול כל תנוחה אשר ראש התינוק נמצא בכיוון כוח המשיכה , לא מופעל לחץ על עמוד השידרה ( חימצון מירבי לרחם,לתינוק ) ועצמות האגן נשארות פתוחות היא מועדפת.

תנוחות עמידה

·         שומרת על כוח הכבידה בזמן ובין הצירים ,הצירים יותר יעילים, בגלל הלחץ של ראש התינוק ושק מי השפיר על צוואר הרחם .סיבובי אגן תוך כדי מועילים מאוד.

תנוחות כריעה –

כריעה עמוקה –

·         התנוחה היעילה ביותר .מזרזת צירים. האגן נמצא בפתיחה מרבית.כוח הכבידה - צירים מתחזקים בעקבות הלחץ המוגבר על ראש התינוק וצוואר הרחם.

·         מכיווון שתנוחה זו דורשת מאמץ רב ולא תמיד אנו מסוגלות להשאר בה בזמן ציר,ניתן לכרוע בהפסקות שבין הצירים –מעודד את ירידת התינוק.

כריעה לא עמוקה –

כשהאגן מעל הברכיים, כריעה נתמכת כשהתומך על כסא, על הכדור. כריעה עם שני תומכים.

היתרונות הנוספים הם: מנוחה , משקל הרחם מופנה קדימה ומוריד עומס מהגב, מה שעוזר בהפחתת הכאב בגב, כמו כן אין לחץ על כלי הדם הגדולים וזרימת הדם לרחם אופטימלית.

תנוחות אסימטריות – רגל אחת על כסאשרפרף, מדרגות.

·         מרחיב עוד את מפרקי האגן. מומלצות כאשר ראש התינוק לא יורד בקצב הרצוי. כאשר יש תחושה שהלידה נעצרה קצת.

תנוחות שכיבה

שכיבה על הצד כאשר הרגליים נתמכות בכריות תשאיר את האגן פתוח.

השימוש בכדור לידה

הקלה בכאבי גב. סיבובי אגן. ישיבה על הכדור והישענות קדימה- תמיכה במשענת של כסא.

-          ניתן לבצע מעקב מוניטור תוך ישיבה על הכדור.

תנוחת ישיבה –

ישיבה זקופה בין הצירים על כסא כשאת עם הפנים למשענת או ישיבה רגילה על כסא עם הישענות קדימה.

עמידה על 6

לקראת סוף השלב הראשון כשהצירים מתחזקים מאוד נוח לעמוד על 6 או על הרגליים עם גב זקוף ( אפשר להישען על הרבה כריות על מנת לשמור את גבך כמעט זקוף ) - תוך כדי תנועתיות של האגן.

מאוד עוזר לצירים המורגשים בעיקר בגב או במצב שהתינוק עם עורף לאחור.

מגבות חמות –

להניח על הבטן התחתונה וגב תחתון, בשלב שני- על הפרינאום.

מקלחת – זרם מים חמים ( לא חמים מידי ) על הגב התחתוןבטן תחתונה יכול מאוד להקל על הכאבים.

דימיון מודרך –

לדמיין את צוואר הרחם נפתח כמו עלי כותרת של פרח, לנשום תוך כדי ולהרפות.

לדמיין את הצירים כמו גל בים- הציר מגיע,עולה לשיא ולאט יורד,את בדרך לחוף מבטחים-לפגישה המרגשת עם התינוקת.

-          משפטים מעצימים –

-          אני מקבלת את עצמי כאמא וכאשה.

-          אני סומכת על צוות חדר-הלידה.

-          אני עושה כמיטב יכולתי ומקבלת את התהליך כמו שהוא.

-          אני אוהבת את בן-זוגי וסומכת על האינטימיות שלנו.

-          אני ותינוקי מוגנים, הכל בסדר.

-          אני חווה כל ציר בפני עצמו.

-          אני מקבלת את הצירים בטבעיות ובפשטות.

-          הגוף שלי יודע ללדת.

רפואה משלימה- יש להתייעץ עם מומחים בנושא על מנת לא לגרום נזקים.

רפלקסולוגיה.

הומאופתיה.

פרחי באך.

דיקור.

ארומתרפיה.

חיזוקים –

אהבי את עצמך, את גופך ההריוני, את תהליך הלידה העוצמתי הזה שמוביל לרגע המיוחל.

לסיכום –

לכל אחת ואחת הדרך שלה לעבור את הלידה . כל אשה והמסע הנכון עבורה. מטרת העל היא אמא ותינוקת בריאים.

חשוב וכדאי שחווית הלידה תהיה חיובית וחוויה זו אינה תלויה באופן בו את יולדת אלא , בדרך בה את חווה את הלידה. לכן כדאי להתכונן היטב לרגע מיוחד זה הן מבחינה פיזית והן מבחינה נפשית.

אשמח ללוות אתכם בדרך המתאימה לכם.

הדר בר יוסף 052-5518944  hadarby@gmail.com

מדריכת הכנה ללידה

הומאופתית קלאסית.

מנחת סדנאות ליווי התפתחותי לתינוקות.

מאבחנת ומטפלת בשיטת ורדי.