טיפים בנושא בריאות ע"פ ניסיון מטיילים
כללי:
בריאות תקינה הינה מיסודות ההצלחה בטיול, על כן נשתדל לשמור על
בריאות תקינה ולהימנע מסיכונים מיותרים.
מומלץ להקפיד על מספר דברים:
1. אסור בשום מקרה לקחת מזרק חד פעמי. מזרק בתרמיל המטייל "אומר"
שישנה אפשרות של שימוש בסמים. ראו הוזהרתם.
2. לסובלים מרגישויות ומחלות שונות המצריכות הזרקה, רצוי מאוד
להצטייד במכתב מרופא המשפחה המסביר את מהות הרגישות וצורת
הטיפול הרצויה. במידה וניתן רצוי שהמכתב יהיה כתוב בשפת המקום
או לפחות באנגלית ליוצאים למרכז ודרום אמריקה מומלץ להצטייד
במכתב בספרדית ופורטוגזית,כדאי להחזיק מס' עותקים של המכתב.
3. יש לרשום בפנקס החיסונים הבינלאומי את סוג הדם של המטייל.
מים:
? יש להקפיד על ניקיון המים. במקומות בהם אין בטחון בטיב המים להקפיד על טיהורם ע"י כדורי יוד או כדורי כלור שמצוין על האריזה את יעילותם נגד אמבות.
? יוד אסור לנשים בהריון ומטיילים הסובלים מבעיות בבלוטת התריס או בעיות כליות, משך טהור המים כשעה במיוחד עם טמפרטורת המים פחותה מ 20 מעלות.
? מים מינרלים - במידה ורוכשים בקבוקי מים מינרלים יש להקפיד על שלושה דברים:
1. פקק הבקבוק הוא מקורי וסגור היטב.
2. גובה פני המים בכל הבקבוקים על המדף שווה.
3. רמת צלילות המים בכל הבקבוקים על המדף שווה,
במידה ואחד מהם איננו מתקיים על תקנו את בקבוק המים, כנראה שמישהו ממלא בקבוקים מהברז. במידה וניתן מומלץ להרתיח את המים זו תוספת לאבטחת טיב המים, יש לזכור שבגבהים המים רותחים בפחות מ 100 מעלות, בכל 1,000 מטר בגובה המים רותחים ב 3 מעלות פחות, כלומר בגובה של 5,000 המים ירתחו בטמפרטורה של 85 מעלות והרתחה בחום כזה איננה מספקת.
יתושים:
? למרות החיסונים השונים שמקבלים נגד חלק מהמחלות צריך לזכור שיתושים הם אחד הגורמים שמעבירים מחלות.
? כילה - במקומות בהן ישנה בעיה של העברת מחלות ע"י יתושים או מקומות בהן היתושים נמצאים בשפע, כדאי מאוד להשתמש בכילה. היום ישנן כילות עם חורים קטנים יותר מהמקובל והן מצופות בחומר דוחה יתושים, החומר עמיד ל 70 כביסות .
? חומרי מריחה נגד יתושים - בשוק ישנו מגוון רחב של תכשירים, חלק ניכר מהמטיילים ממליצים על: אלטוש צבאי, X טוש או אוטן כחומרים יעילים ביותר כנגד רוב היתושים, בכל מקום ניתן לרכוש חומרים יעילים מאוד הנמצאים בשימוש המקומיים, ההמלצה למרוח
קצת חומר על היד ולחכות מספר שעות ע"מ לראות האם המטייל רגיש לחומרים הנ"ל, הרגישות תתבטא בפריחה או כוויות.
? שום - מומלץ לבלוע שן של שום אחת כל יום. השום בבליעה איננו גורם לריח רע מהפה אך, הגוף מפיץ את הריח שדוחה את היתושים. בנוסף לכך שום מהווה אנטיביוטיקה טבעית. לאוהבי סיפורי סבתא, שום טוב נגד עין הרע, לא עוזר לא מזיק. ניתן להשיג שום בכל שוק בעולם. כדורי שום אינם עושים את העבודה מכיוון שהם משוללי ריח.
? מטיילים שטיילו באפריקה מספרים שבקרב המטיילים שם נהוג לבלוע כדורי ויטמין 12 B כנגד עקיצות יתושים, ההסבר הוא שבליעת הויטמין יוצרת ריח הדוחה את היתושים בדיוק כמו בשום.
ציוד מומלץ בערכת עזרה ראשונה:
* טיפות אוזניים - טוב להרגעת האוזניים כשיש כאבים.
* משחה נגד כוויות - הבעיה היא לא הכוויה אלא הזיהום שעלול להיגרם, מומלץ לקחת משחת קלנדולה המונעת זיהומים ומרגיעה גירויים ובנוסף לכך מזרזת הגלדת פצעים.
* פולידין - נוזל לחיטוי פצעים.
* גרב אלסטית - מומלץ יותר מתחבושת, הרגל נפגעת בדרך כלל יש נפיחות וחבישת כף הרגל לא מאפשרת הכנסת הרגל לנעל. תחבושת אלסטית תעשה את העבודה ובמקביל נותנת מקום נוסף להסתרת כסף.
* ברכיה - חשובה במיוחד לאלו שסובלים מכאבים ברגליים ולתרמילאים המתכננים טיולים רבים ובאזורים קשים להליכה, גרב כסף יכולה בשעת הצורך לשמש כבירכיה.
* כדורים שונים כגון: אקמול ואופטלגין נגד כאבים, כדורים נגד עצירות ושלשולים כגון: קלבטן הכרחי מאוד, כדורים נגד בחילות לסובלים בנסיעות וטיסות. כדורים נגד מלריה רצוי להתייעץ בלשכות הבריאות לגבי הכדור המתאים ותופעות הלוואי במידה ויש כאלה. אהיסטון - כדור או טיפות לאלרגיות, כדורי מציצה לכאבי גרון.
* תחליב קלאמין להרגעת גירויים כתוצאה מעקיצות.
* מחלת גבהים - כדורי דיימוקס מומלץ כטיפול מונע למטפסים ומטיילים במקומות גבוהים.
* אגד מדבק (פלסטרים) - בכמות סבירה.
* שתי תחבושות קטנות ושתיים גדולות.
* משחת פיטרקס כנגד פטריות ברגליים.
* ג'יל אלוורה - טוב לשריטות עקיצות וכוויות.
* אולטראסול.
* משחת קלנדולה לריפוי אקזמות, כוויות שמש, עור מחוספס ויבש, פריחות בעור, ריפוי והגלדת פצעים, פצעי בגרות ועוד.
< HREF="http://www.trek1.co.il">אתר הטיולים
טיול בריא ונעים
כללי:
בריאות תקינה הינה מיסודות ההצלחה בטיול, על כן נשתדל לשמור על
בריאות תקינה ולהימנע מסיכונים מיותרים.
מומלץ להקפיד על מספר דברים:
1. אסור בשום מקרה לקחת מזרק חד פעמי. מזרק בתרמיל המטייל "אומר"
שישנה אפשרות של שימוש בסמים. ראו הוזהרתם.
2. לסובלים מרגישויות ומחלות שונות המצריכות הזרקה, רצוי מאוד
להצטייד במכתב מרופא המשפחה המסביר את מהות הרגישות וצורת
הטיפול הרצויה. במידה וניתן רצוי שהמכתב יהיה כתוב בשפת המקום
או לפחות באנגלית ליוצאים למרכז ודרום אמריקה מומלץ להצטייד
במכתב בספרדית ופורטוגזית,כדאי להחזיק מס' עותקים של המכתב.
3. יש לרשום בפנקס החיסונים הבינלאומי את סוג הדם של המטייל.
מים:
? יש להקפיד על ניקיון המים. במקומות בהם אין בטחון בטיב המים להקפיד על טיהורם ע"י כדורי יוד או כדורי כלור שמצוין על האריזה את יעילותם נגד אמבות.
? יוד אסור לנשים בהריון ומטיילים הסובלים מבעיות בבלוטת התריס או בעיות כליות, משך טהור המים כשעה במיוחד עם טמפרטורת המים פחותה מ 20 מעלות.
? מים מינרלים - במידה ורוכשים בקבוקי מים מינרלים יש להקפיד על שלושה דברים:
1. פקק הבקבוק הוא מקורי וסגור היטב.
2. גובה פני המים בכל הבקבוקים על המדף שווה.
3. רמת צלילות המים בכל הבקבוקים על המדף שווה,
במידה ואחד מהם איננו מתקיים על תקנו את בקבוק המים, כנראה שמישהו ממלא בקבוקים מהברז. במידה וניתן מומלץ להרתיח את המים זו תוספת לאבטחת טיב המים, יש לזכור שבגבהים המים רותחים בפחות מ 100 מעלות, בכל 1,000 מטר בגובה המים רותחים ב 3 מעלות פחות, כלומר בגובה של 5,000 המים ירתחו בטמפרטורה של 85 מעלות והרתחה בחום כזה איננה מספקת.
יתושים:
? למרות החיסונים השונים שמקבלים נגד חלק מהמחלות צריך לזכור שיתושים הם אחד הגורמים שמעבירים מחלות.
? כילה - במקומות בהן ישנה בעיה של העברת מחלות ע"י יתושים או מקומות בהן היתושים נמצאים בשפע, כדאי מאוד להשתמש בכילה. היום ישנן כילות עם חורים קטנים יותר מהמקובל והן מצופות בחומר דוחה יתושים, החומר עמיד ל 70 כביסות .
? חומרי מריחה נגד יתושים - בשוק ישנו מגוון רחב של תכשירים, חלק ניכר מהמטיילים ממליצים על: אלטוש צבאי, X טוש או אוטן כחומרים יעילים ביותר כנגד רוב היתושים, בכל מקום ניתן לרכוש חומרים יעילים מאוד הנמצאים בשימוש המקומיים, ההמלצה למרוח
קצת חומר על היד ולחכות מספר שעות ע"מ לראות האם המטייל רגיש לחומרים הנ"ל, הרגישות תתבטא בפריחה או כוויות.
? שום - מומלץ לבלוע שן של שום אחת כל יום. השום בבליעה איננו גורם לריח רע מהפה אך, הגוף מפיץ את הריח שדוחה את היתושים. בנוסף לכך שום מהווה אנטיביוטיקה טבעית. לאוהבי סיפורי סבתא, שום טוב נגד עין הרע, לא עוזר לא מזיק. ניתן להשיג שום בכל שוק בעולם. כדורי שום אינם עושים את העבודה מכיוון שהם משוללי ריח.
? מטיילים שטיילו באפריקה מספרים שבקרב המטיילים שם נהוג לבלוע כדורי ויטמין 12 B כנגד עקיצות יתושים, ההסבר הוא שבליעת הויטמין יוצרת ריח הדוחה את היתושים בדיוק כמו בשום.
ציוד מומלץ בערכת עזרה ראשונה:
* טיפות אוזניים - טוב להרגעת האוזניים כשיש כאבים.
* משחה נגד כוויות - הבעיה היא לא הכוויה אלא הזיהום שעלול להיגרם, מומלץ לקחת משחת קלנדולה המונעת זיהומים ומרגיעה גירויים ובנוסף לכך מזרזת הגלדת פצעים.
* פולידין - נוזל לחיטוי פצעים.
* גרב אלסטית - מומלץ יותר מתחבושת, הרגל נפגעת בדרך כלל יש נפיחות וחבישת כף הרגל לא מאפשרת הכנסת הרגל לנעל. תחבושת אלסטית תעשה את העבודה ובמקביל נותנת מקום נוסף להסתרת כסף.
* ברכיה - חשובה במיוחד לאלו שסובלים מכאבים ברגליים ולתרמילאים המתכננים טיולים רבים ובאזורים קשים להליכה, גרב כסף יכולה בשעת הצורך לשמש כבירכיה.
* כדורים שונים כגון: אקמול ואופטלגין נגד כאבים, כדורים נגד עצירות ושלשולים כגון: קלבטן הכרחי מאוד, כדורים נגד בחילות לסובלים בנסיעות וטיסות. כדורים נגד מלריה רצוי להתייעץ בלשכות הבריאות לגבי הכדור המתאים ותופעות הלוואי במידה ויש כאלה. אהיסטון - כדור או טיפות לאלרגיות, כדורי מציצה לכאבי גרון.
* תחליב קלאמין להרגעת גירויים כתוצאה מעקיצות.
* מחלת גבהים - כדורי דיימוקס מומלץ כטיפול מונע למטפסים ומטיילים במקומות גבוהים.
* אגד מדבק (פלסטרים) - בכמות סבירה.
* שתי תחבושות קטנות ושתיים גדולות.
* משחת פיטרקס כנגד פטריות ברגליים.
* ג'יל אלוורה - טוב לשריטות עקיצות וכוויות.
* אולטראסול.
* משחת קלנדולה לריפוי אקזמות, כוויות שמש, עור מחוספס ויבש, פריחות בעור, ריפוי והגלדת פצעים, פצעי בגרות ועוד.
< HREF="http://www.trek1.co.il">אתר הטיולים
טיול בריא ונעים
