כמה עובדות על כאבי גב שלא ידעתם ושאולי יפתיעו אתכם:
• הסטטיסטיקות מראות כי כ-80% מאוכלוסיית העולם סובלת מכאבי גב
• הסיבה השניה שבגללה אנשים פונים לרופא הינה כאבי גב תחתון
• כמעט בכל זמן נתון בו נשאל אדם באופן אקראי אם הוא סובל מכאבי גב, נענה בחיוב
• כ-40% מכל הילדים סובלים או יסבלו מכאבי גב בעתיד
• ב-90% מהמקרים יחלפו כאבי הגב כעבור חודשיים
• כ-80% מכאבי הגב חולפים מעצמם בתוך חודש
• כאבי גב הם הסיבה העיקרית לפגיעה בתפקוד, מעל גיל 45
• הסיבה החמישית לאשפוז בבתי חולים
• כאבי גב הם הסיבה השלישית לניתוחים
• כאבי גב הם הגורם מספר אחת להיעדרויות ממקום העבודה
הגורמים לכאבי גב
• עבודה פיזית מאומצת מדי
• חוסר פעילות גופנית, פעילות גופנית מאומצת מדי או פעילות גופנית לא מבוקרת
• עישון -
• ישיבה ממושכת מדי
• תורשה
• תוחלת חיים ארוכה
• תאונות
• עודף משקל
• גידולים
• דלקות פרקים
• מתח, לחץ ודיכאון
• גיל (הגיל הנפוץ ביותר לכאבי גב הוא בעשור השלישי לשישי בחיי האדם)
• שינויים אנטומיים כגון: עקמת, שינויים ניוניים בחוליות עמוד השדרה, שליטה שרירית לקויה, ירידה בצפיפות העצם וכו'
• הרמת משאות כבדים
• אורך רגלים לא זהה
אחרי שמנינו את רוב הגורמים לכאבי גב, לא פלא, אם כך, שכאבי גב הינם אחת הבעיות הנפוצות ביותר בעולם.
למרות שנראה כאילו בלתי אפשרי להתחמק מהם, יש מספר דברים שכן תוכלו לבצע על מנת להקטין את הסיכוי לכאבי גב:
ללכת על נעלים נוחות
נעלי עקב יכולות להיות מאוד אופנתיות, אבל הן לא מספקות תמיכה ראויה לגב שלכם. העדיפו נעלים אורטופדיות.
לישון על מזרון טוב
וודאו כי המזרון עליו אתם ישנים לא רך מדי ולא קשה מדי, וזאת כדי שהוא יוכל להתאים את עצמו לצורת גופכם ולספק לכם תמיכה מספקת.
המנעו מהרמת משאות כבדים
אם אתם סוחבים את הקניות מהסופר השתדלו לחלק אותם לשקיות קטנות, אם אתם מרימים תיק גב השתדלו לא להעמיס אותו יתר על המידה.
נהלו אורך חיים פעיל
שלבו בסדר היום פעילות גופנית מתונה. אם אופי עבודתכם מצריך מכם ישיבה במשך שעות ארוכות, דאגו לעשות הפסקות קטנות כל 45 דק' ובצעו כמה מתיחות לגב.