מה לאכול לפני אימון כושר בבוקר
דף הבית  >>  >>  הרשם  |  התחבר
מאמרים

מה לאכול לפני אימון כושר בבוקר 

מאת    [ 09/03/2009 ]
מילים במאמר: 225   [ נצפה 4066 פעמים ]

 
 
מה לאכול לפני אימון כושר בבוקר
רבים מאיתנו פותחים את היום עם אימון כושר, ולעיתים פוסחים על ארוחת הבוקר לפני האימון מכיוון שלא חשים רעבים ,וזאת הטעות הנפוצה! בכך אנו פוגעים ביכולת שלנו באימון, ואם לא נאכל אחרי האימון,נפגע בהתאוששות של הגוף ובבניית שרירים.

אכילה נכונה לפני אימון חשובה מאוד כדי לאפשר אימון איכותי.

מה לאכול לפני אימון בוקר?
פחמימות- חשוב לאכול פחמימות לפני כל אימון, ובמיוחד לפני אימון בוקר, התמקדו בעיקר בפחמימות זמינות בעלות ערך גליקמי גבוה כדי לספק אנרגיה רבה בתוך זמן קצר .
דוג': דגני בוקר ,? דייסת קוואקר, פרוסת לחם ועליה דבש או ריבה, פרי או פירות יבשים.
שתייה לפני אימון הבוקר- חשוב לשתות לפני האימון כחצי ליטר מים ולא להסתפק רק בכוס השתייה החמה.
שתייה מתוקה - כוס מיץ. מומלץ לנצל את האופציה הזאת במקרים שבהם קשה לאכול לפני הפעילות.
שומן - השומן מעכב את קצב הריקון של הקיבה, ולכן יש להקפיד על מזון דל שומן סמוך לתחילת אימון כושר.
סיבים תזונתיים - אם אוכלים שעה וחצי לפני הפעילות, יש לצרוך במיוחד פחמימות מורכבות שעשירות בסיבים תזונתיים, שכן אלה מעיטים את קצב החדירה של הפחמימות לדם.
24 שעות אחרי האימון הגוף עדיין נמצא בשלבי התאוששות , ולכן חשוב לא לדלג על ארוחות גם אם אין באותו יום אימון כושר.
לסיכום:גם עם לא רעבים חשוב לאכול ארוחה קלה ועשירה בפחמימות זמינות,כדי שאימון כושר יהיה איכותי ושנוכל להתקדם למטרות שהצבנו לעצמנו.
www.LifeIsGood.co.il


ויקטור שנקל מאמן כושר אישי
http://www.lifeisgood.co.il
מאמרים נוספים שעשויים לעניין אותך:

שליחת המאמר שלח לחבר  הדפסת המאמר הדפסת המאמר  קישור ישיר למאמר קישור ישיר למאמר  דווח מאמר בעייתי דווח על מאמר בעייתי  כתוב לכותב המאמר פניה לכותב המאמר  פרסום המאמר פרסום המאמר 

©2017
כל הזכויות שמורות

מורנו'ס - שיווק באינטרנט

אודותינו
שאלות נפוצות
יצירת קשר
יתרונות לכותבי מאמרים
מדיניות פרטיות
רשימת כותבים
כותבים מומחים
עלינו בעיתונות
מאמרים חדשים
פרסם אצלנו
לכותבי מאמרים: פתיחת חשבון חינם
כניסה למערכת
יתרונות לכותבי מאמרים
תנאי השירות
הנחיות עריכה
לבעלי אתרים:



מדיה חברתית:
חלון מאמרים לאתרך
תנאי שימוש במאמרים
ערוצי מאמרים ב-RSS Recent articles RSS


מאמרים בפייסבוק מאמרים בטוויטר מאמרים ביוטיוב