הליכה נורדית - למי שלא יודע מה זה !
דף הבית  >>  >>  הרשם  |  התחבר
מאמרים

הליכה נורדית - למי שלא יודע מה זה ! 

מאת    [ 13/01/2009 ]
מילים במאמר: 375   [ נצפה 7215 פעמים ]

 
 

הליכה נורדית היא הליכה עם מקלות הליכה מתוכננות במיוחד לספורט זה . מקלות הליכה אלה מאפשרות להולך להשתמש בעד 90% משרירי הגוף - וכל זה בפעילות ספורטיבית אחת . הליכה מסוג זה מתאימה לכל סוגי המשטח- שבילים בהרים , חוף הים , שדות ודיונות חוליות . הליכה נורדית היא הליכה רגילה אבל ביעילות של עד 40% יותר בגלל השימוש במקלות ההליכה המיוחדים . היעילות הנוספת גורמת לשריפת קלוריות עבור אותו מאמץ הליכה. הליכה נורדית היא דרך נהדרת לצאת להליכה גם בשכונה הקרובה וגם בהרים . הליכה נורדית מצוינת לשחרור מתח בשרירי הצואר והכתפיים , ונמצאה כעוזרת לבעיות גב . הליכה עם זוג המקלות היא דרך מתוחכמת לאנשים המעונינים בפעילות גופנית , עם יתרונות בריאותיים מקסימליים משולבים בהנאה ונוחות . לא צריך להיות מנוי בשום מועדון בריאות , קחו את המקלות וצא לדרך . הליכה נורדית נפוצה מאוד באירופה : בפינלנד ( שם נולדה ) גרמניה , אנגליה ועוד . בארצות אלה ישנם עכשיו מדריכים מוסמכים המלמדים את התנועות הנכונות כדי להשיג את מירב התועלת מסוג פעילות זה . הליכה נורדית מתאימה לכל אחד בכל תקופות השנה כולל חורף ( שלג בפינלנד.... ) . הליכה זו מעלה את שריפת הקלוריות בגלל מספר השרירים הנוסף המעורבים בפעילות הגופנית , מאמנת את כל הגוף ומקלה על המפרקים בגלל אופן חלוקת המאמץ בין הרגליים לידיים . הליכה אינטנסיבית זאת מקטינה את העומס על הלב ומגדילה את צריכת החמצן . מקלות ההליכה בעלות התיכנון המיוחד הם הסיבה העיקרית שבזמן ההליכה אתה מפעיל בנוסף לרגליים גם את החלק העליון של הגוף וגם הזרועות . הליכה נורדית היא הספורט המושלם לכל הגילים ולכל גובה ההולכים ( אורך המקל ניתן לכיוון ) , וניתנת לעשיה בכל מקום ובכל זמן . יתרונות נוספים לסוג הליכה זה : מחזק את העצמות , נלחם בתופעות אוסטאופרוסיס , ומקטין את המתח בצואר ובכתפיים . יתרון חשוב הוא שהשימוש במקלות מקטין את הלחץ על הברכיים ועל חלק הגוף התחתון ,ולכן הוא מומלץ גם על ידי פיזיוטרפיסטים . עצם ההליכה הינו ספורט לשעות הפנאי באויר הפתוח עם פעילות במקצב הרמוני ואחיד ומאפשר הפעלה של כל שרירי הגוף . לסיכום : הליכה נורדית היא פעילות גופנית עם יתרונות רבים גם לאדם הבריא השואף לפעילות גופנית נמרצת במיוחד ל-לב וריאה , וגם לאדם עם מגבלות גופניות . כמה הערות אישיות כמי שהולך הליכה נורדית : למי שאין לו מדריך שיקנה מדריך על די.וי.די בו יש הדגמה מלאה איך להתחיל ללכת , איך להשתמש במקלות ההליכה , ותרגילים נוספים . די.וי.די ומקלות הליכה ניתן למצוא באתר EBAY .

גמלאי מחברת בזק . אוהב לכתוב מאמרים לאתרים השונים שלי . משתמש נלהב בהליכה נורדית . מה זה ?
באתר http://www.walkingisraelis.com/halicha%20nordit תוכלו לקרוא , לראות תמונות והדגמות .
לדו"אל heinz.articles@gmail.com
למדריך להליכה נורדית -צעד אחר צעד http://www.nordicwalkingstepbystep.com/cbpage.htm
מאמרים נוספים שעשויים לעניין אותך:


שליחת המאמר שלח לחבר  הדפסת המאמר הדפסת המאמר  קישור ישיר למאמר קישור ישיר למאמר  דווח מאמר בעייתי דווח על מאמר בעייתי  כתוב לכותב המאמר פניה לכותב המאמר  פרסום המאמר פרסום המאמר 

©2015
כל הזכויות שמורות

מורנו'ס - שיווק באינטרנט

אודותינו
שאלות נפוצות
יצירת קשר
יתרונות לכותבי מאמרים
מדיניות פרטיות
רשימת כותבים
כותבים מומחים
עלינו בעיתונות
מאמרים חדשים
פרסם אצלנו
לכותבי מאמרים: פתיחת חשבון חינם
כניסה למערכת
יתרונות לכותבי מאמרים
תנאי השירות
הנחיות עריכה
לבעלי אתרים:



מדיה חברתית:
חלון מאמרים לאתרך
תנאי שימוש במאמרים
ערוצי מאמרים ב-RSS Recent articles RSS
כתיבת מאמרים

מאמרים בפייסבוק מאמרים בטוויטר מאמרים ביוטיוב