שיטת הרבעים, להרזות בהיגיון
דף הבית  >>  >>  הרשם  |  התחבר
מאמרים

שיטת הרבעים, להרזות בהיגיון 

מאת    [ 11/01/2009 ]
מילים במאמר: 224   [ נצפה 3886 פעמים ]

 
 
אנחנו אוכלים בממוצע עד פי ארבע מכמות האוכל שאנו צריכים כדי להתקיים. אילו הגוף שלנו לא היה חכם, היה דואג להפטר מכל העודפים האלו כדי שלא נשמין. ממה שכתבתי, ניתן להבין שהגוף הוא כן חכם. למורת רוחינו, עלינו להבין שהגוף פועל על פי עקרונות של חיסכון אנרגטי. כאשר אנו ממלאים אותו בדלק (במקרה הזה אוכל) הוא יאפשר לנו "ליסוע" זמן ארוך יותר. כלומר, ניתן לשרוד זמן ארוך ללא מזון, שכן יש לנו הרבה מאגרים המאפשרים הנו זאת.

האם הגוף יכול להתמודד עם פחות אוכל? בהחלט כן. אחת השיטות שאני ממליץ להורדה במשקל (בעיקר כדי להוריד באחוזי השומן) היא פשוט לאכול בשיטת הרבעיים: לוקחים את המנה הממוצעת שהגשנו לצלחת (או שמזגו לנו) ומחלקים אותה לארבעה חלקים שווים. תאכלו את הרבע הראשון ותשימו שעון שיצלצל בעוד 10 דקות. בזמן הזה, עסקו בדבר אחר, לא משנה מה, העיקר שלא יהיה קשור לאכילה. מה שקורה בפרק זמן זה מבחינה פיזיולוגית הוא שרמות אנזימי העיכול עולות ומתחילות את תהליך פירוקו של המזון. רק אז, המוח מתחיל להבין שאין צורך בעוד מזון - אנחנו מתחילים להרגיש שובע.
תראו שבתום עשר הדקות, לא תחושו עוד רצון לזלול את שנשאר בצלחת.
אם תתמידו ותלמדו להשתמש בשיטה זו, תראו שכעבור ימים ספורים נפח הקיבה ייצטמצם ולא תרצו להגיע למצב של להגיש לצלחת פי-ארבע מכמות האוכל הזקוקה לכם באמת.

בשיטה זו ניתן לאבד שומן שנאגר במקומות המועדים וכך להוריד את המשקל שאנו לא רוצים.
אריאל הרלב, בן 34, ספורט תרפיסט. בעברו אחד המטפלים בסגל פראלימפי הישראלי, מטפל ביחידה לשיקום טרשת נפוצה בבית החולים שיבא, מרצה ומאמן כושר אישי.
http://www.sprt.co.il
מאמרים נוספים שעשויים לעניין אותך:

שליחת המאמר שלח לחבר  הדפסת המאמר הדפסת המאמר  קישור ישיר למאמר קישור ישיר למאמר  דווח מאמר בעייתי דווח על מאמר בעייתי  כתוב לכותב המאמר פניה לכותב המאמר  פרסום המאמר פרסום המאמר 

©2017
כל הזכויות שמורות

מורנו'ס - שיווק באינטרנט

אודותינו
שאלות נפוצות
יצירת קשר
יתרונות לכותבי מאמרים
מדיניות פרטיות
רשימת כותבים
כותבים מומחים
עלינו בעיתונות
מאמרים חדשים
פרסם אצלנו
לכותבי מאמרים: פתיחת חשבון חינם
כניסה למערכת
יתרונות לכותבי מאמרים
תנאי השירות
הנחיות עריכה
לבעלי אתרים:



מדיה חברתית:
חלון מאמרים לאתרך
תנאי שימוש במאמרים
ערוצי מאמרים ב-RSS Recent articles RSS


מאמרים בפייסבוק מאמרים בטוויטר מאמרים ביוטיוב