המשך-אורח חיים בריא -המנעות מאכילת מאכלים מזיקים 

המשך מאמר- אורח חיים בריא ותזונה נכונה:

על מנת לשמור על בריאותנו ולנהל אורח חיים בריא עלינו להמנע מאכילת מאכלים מזיקים ואמנה את הרשימה:
לא לאכול "ז"אנק פוד.
משקאות דיאט למיניהם-יש בהם רמה גבוהה של סוכרים המגרים הפרשה גבוהה של אינסולין-הורמון הגורם להשמנה.
גבינה צהובה-גורמת לסתימת עורקים וורידים.
מלח, נתרן.
אוכל מעובד, מאכלים עם צבע מאכל.
לחם לבן, לחמניות מקמח לבן
מרקים נמסים בכוס, בורקס, רוגלך, וולים, חטיפי שוקלד, חטיפים למיניהם.
סוכר בכמויות גדולות, ממתיקים ,סוכרזית,מאפים,גלידות,מרגרינה.
שתייה מרובה של קפה-גורמת להפרשת סידן בשתן וכתוצאה-
אבנים בכליות, בדרכי השתן, לבריחת סידן מהעצמות.
מאכלים המכילים שומן רווי הנמצא בעיקר מהחי.
להמעיט בבשרים באיברים פנימיים כגון-
מוח, קורקבנים, בשר טחון קנוי באריזות, חלקי בשר שמנים.

המשך-הקפדה על אכילת מזונות מועילים ובריאים :

לאכול מכל קבוצות המזון ולגוון מאכלים.
מומלץ לאכול מדי יום שלוש מנות ירק ופרי.
חשוב לאכול דגנים מלאים, קטניות .
צורות בישול עדיפות :
אפייה, צליה, אידוי. מומלץ להמעיט בטיגון, עדיף במחבט טפלון, כמות שמן קטנה.
בזמן האוכל לעסוק אך ורק באכילה ולא שיחות, צפיה בטלויזיה, לא לעבוד.
מומלץ בסלט חמישה צבעים שונים.
בקניית מוצרים לקרוא היטב ולדעת את את תכולה והמרכיבים התזונתיים.