פעמים רבות הורים מודאגים שאימון שינה ובכי יגרום לנזק פסיכולוגי ותינוק שלהם. מחשבה זו מובנת והיא לרב תלווה הורים רבים. הורים דואגים לילדיהם ורוצים את הכי טוב בשבילם ולכן עבור שאלה זו נעשו מחקרים רבים ולא נימצא מחקר אחד התומך באמונה זו. לעומת זאת, מחקרים מצביעים על כך שמיד לאחר יעוץ התערבות לשינה, תינוקות נמצאו בטוחים יותר, צפויים יותר, פחות רגיזים ופחות בוכים. בנוסף, לעיתים קרובות יש שיפור משמעותי בהתנהגות בשעות היום, ככל הנראה כתוצאה בעליה בכמות שעות השינה ושיפור איכות השינה. כמו כן, חשוב לציין שלא נמצאה כל השפעה שלילית על הנקה.
מחקר בולט שנערך לאחרונה הראה כי חמש שנים לאחר טיפול התנהגותי לבעיות שינה והתעוררויות ליליות, לא היו כלל השפעות שלליות על:
•
בריאות הנפש של הילד, תיפקוד פסיכו-סוציאלי או וויסות של לחץ/ מתח
•
יחסי הורה-ילד, כולל קירבה והיקשרות
•
בריאות הנפש של ההורים
יתרה על כן, היה העדר מוחלט של תוצאות שליליות לטווח ארוך. להורים חשוב להבין כי תינוק הלומד להרגיע את עצמו רוכש מיומנות התפתחותית, חשובה ביותר, אשר מגבירה את הויסות העצמי כאשר הילד מתבגר.
שלבי אימון השינה:
•
יצירת שעת שינה קבועה ולוח זמנים שיגרתי לשינה.
•
פיתוח שיגרת שינה (טקס שינה) עקבית, שבה הפעילויות המתרחשות בזמן הקרוב ביותר לכיבוי אורות, מתבצעות בחדר שבו הילד ישן. יש להמנע מהאכלה לפני השינה, כחלק משיגרת השינה, המלצה זו בעיקר לאחר גיל 6 חודשים.
•
לדאוג לכך שסביבת חדר השינה בזמן טקס השינה תהיה זהה למצבה במהלך הלילה, כמו למשל להשתמש באותה תאורה. שינויים דרסטים גורמים לבלבול אצל התינוק ואינם טובים לתהליך ההרדמות.
•
לשים את הילד במיטה מנומנם אבל ער. זהו נושא חשוב מאד אשר ארחיב עליו במאמר נפרד, העיקרון הוא שאסור לתת לתינוק הרגשה שהוא עייף מידי אבל עדיין רוצה להמשיך לשחק.
•
לבקר את הילד בחדרו/ לגשת אל הילד במידה ובחרתם לא לצאת מהחדר על פי לוח זמנים מתוכנן מראש, אשר לוקח בחשבון את במזג של הילד ואת סבלנותך לבכי.
•
להגיב לילד כרגיל (נידנוד, הרגעה) בעקבות התעוררויות לילה. מיומנות הרגעה עצמית (הרדמות בקלות ובמהירות) שהילד מפתח בזמן ההליכה לישון (בערב) מובילים, בסבירות גבוהה, להרגעה עצמית גם במהלך הלילה תוך מספר שבועות.
קרן אודלר הינה אחות מוסמכת בטיפול נמרץ ילודים ובעלת תואר יועצת שינה לתינוק של משרד הבריאות. מלווה הורים רבים בתהליך יעוץ שינה לתינוק.
למאמרים נוספים בקרו באתר שלי אופק לישון
