אימון ג'אגלינג מהנה
דף הבית  >>  >>  הרשם  |  התחבר
מאמרים

אימון ג'אגלינג מהנה 

מאת    [ 18/02/2020 ]
מילים במאמר: 454   [ נצפה 309 פעמים ]

 
 

אימון ג'אגלינג יכול להיות מאוד מהנה וכעבור זמן מה יכול להיות משעמם ומתיש וצריך לדעת להישאר בכיף, זו עובדה מדעית שהמוח מגיב יותר טוב לאימון מהנה והלימוד יותר אפקטיבי, המוח שלנו מקטלג את הפעילות כחיובית ומהנה ואנחנו מסיימים אימון רעננים ומלאי חיים לעומת אימון שנעשה כי צריך, כי אני מצפה מעצמי להשתפר ואני רוצה להטמיע מיומנות בכוח וזה עובד פחות טוב.

כל ג'אגלר מנוסה שמתחזק שגרת אימונים מכיר את התסכולים שבדרך, את ההתמודדות עם קשיים מנטליים, צריך הרבה אמונה וכוח רצון לפעמים כדי להצליח תרגיל קשה במיוחד או רצף תרגילים מורכבים מבלי להפיל באמצע את הכדור לדוגמא, אני מציע לנסות להכניס כיף לאימון ולגוון את האימון, להלן כמה טיפים:

1- אם אתה לא נהנה מהאימון שנה אותו או שתחליף אימון, אני התאמנתי על נאמבר אלות למופעי קרקס שלי במשך שנתיים, מאוד נהנתי עד שמיציתי, בשלב המיצוי עברתי לאימון תחזוקה שכולל אימון אלות קצר משהו כמו פעמיים בשבוע במשך חצי שעה בלבד, חשוב להרגיש מתי התשוקה דואכת, מתי השגת את היעד ואפשר לעבור לדבר הבא. במידה ואתה מרגיש שלא השגת את היעד אבל האימון כבר איבד מהתשוקה והכיף אני מציע לשנות את סדר האימון, את המיקום ו/או את הזמן ביום בו אתה מתאמן, יש לי חבר שמתאמן לפעמים בתחנות רכבת במצב בו תמיד אנשים מסתכלים עליו וזה מכניס לו אנרגיות חדשות לאימון, יש לי עוד חבר שמתאמן באינטרוואלים לפי מספר דקות לתרגיל מסויים, אז עובר לפעילות שונה לחלוטין (למשל קפיצה בחבל, שכיבות שמיכה או כל דבר אחר) ואחרי כמה דקות חוזר להתאמן על תרגיל אחר באותו כלי, כל זה לפי סטים של אינטרוולים קבועים מראש.

2- לרקוד! לשלב ריקוד באימון זה מאוד מומלץ, למה?- לפעמים המוח צריך הפוגה מהריכוז האינטנסיבי הדרוש ללמידת מיומנות, השרירים עייפים וזקוקים להרפייה אבל הרפייה קלסית (שכיבה על הגב ונשימות) תגרום לגוף להתקרר ואחרי זה קשה לחזור לאימון, אני מצאתי שבמצב שהגוף והמוח מבקשים הפסקה אני מניח את הכדורים בצד, שם לי שיר קצבי ורוקד בצורה חופשית ומשוחררת עד סוף השיר, יש בריקוד משהו מרומם נפש שמחזיר אותך לאימון בתחושה של כיף.

3- יום מנוחה, אצל רוב האנשים הקושי הוא להוציא את עצמם פעמיים בשבוע לאימון של חצי שעה, אצל רוב הג'אגלרים הקושי הוא הפוך, לדעת לנוח, גם אצלי... להגדיר יום בשבוע שלא מתאמנים בו בכלל זה מבורך, אפשר במקום אימון לצאת להליכה נעימה בטבע, לתרגל יוגה או לעבוד בגינה.

4- זה לא טיפ אלא מחשבה על מופעי ג'אגלינג,  כשאנשים רגילים וילדים מסתכלים על מופע הדבר העיקרי שהם נהנים לראות זה אמן קרקס בטוח בעצמו, נהנה מעצם היותו על הבמה, כמובן שרמה טכנית גבוהה זה חשוב אבל בסדר החשובויות זה לא בראש הרשימה, אנחנו לא מכונות ג'אגלינג אלא אנשים ואם אנחנו מקיימים שגרת אימונים מתישה, לא מהנה זה משליך על צורת החיים שלנו ועל המופע שלנו בצורה ישירה.

גיל אינלנדר - 'קרקס בגיל' להטוטן


 לפרטים נוספים- 050-7675152


kirkasbegil@gmail.com

מאמרים נוספים שעשויים לעניין אותך:

שליחת המאמר שלח לחבר  הדפסת המאמר הדפסת המאמר  קישור ישיר למאמר קישור ישיר למאמר  דווח מאמר בעייתי דווח על מאמר בעייתי  כתוב לכותב המאמר פניה לכותב המאמר  פרסום המאמר פרסום המאמר 

©2017
כל הזכויות שמורות

מורנו'ס - שיווק באינטרנט

אודותינו
שאלות נפוצות
יצירת קשר
יתרונות לכותבי מאמרים
מדיניות פרטיות
רשימת כותבים
כותבים מומחים
עלינו בעיתונות
מאמרים חדשים
פרסם אצלנו
לכותבי מאמרים: פתיחת חשבון חינם
כניסה למערכת
יתרונות לכותבי מאמרים
תנאי השירות
הנחיות עריכה
לבעלי אתרים:



מדיה חברתית:
חלון מאמרים לאתרך
תנאי שימוש במאמרים
ערוצי מאמרים ב-RSS Recent articles RSS


מאמרים בפייסבוק מאמרים בטוויטר מאמרים ביוטיוב