יוגה כמענה לכאבים של עובדים במשרד
דף הבית  >>  >>  הרשם  |  התחבר
מאמרים

יוגה כמענה לכאבים של עובדים במשרד 

מאת    [ 18/06/2017 ]
מילים במאמר: 351   [ נצפה 1444 פעמים ]

 
 

הדרישות במקום העבודה עלולות ליצור לחץ גדול. הלחץ במקום העבודה עשוי לגרום לדכאון, ירידה בתפקוד וחרדה. חיפוש הדרכים להתמודדות עם סביבת עבודה לחוצה הביאו חברות רבות לגילוי היתרונות הרבים שיש ליוגה להציע. 

ממחקרים עולים כי הלחץ עולה לעסקים עד 250 מילארד דולר בשנה בעקבות העדרויות ומחלות. הפסקה במהלך היום לתירגול יוגה הוכחה כדרך היעילה ביותר להוריד חרדה, להתרענן ולחזור למיקוד מלא. בעקבות תירגול יומי מתאפשרת קבלת החלטות טובה יותר, רמת פרודוקטיביות גבוהה יותר ושיפור במערכות היחסים בין חברי הצוות.

בסביבת העבודה לא תמיד מתאפשר תירגול מלא של שעה וחצי, ורמת המתח חוזרת על עצמה במשך היום יחד עם כאבים כרוניים הבאים בעקבות הישיבה הממושכת מול המחשב. הישיבה הממושכת יוצרת מתח מיותר על הגב התחתון, מותחת יתר על המידה את הגב העליון ומקצרת את שרירי החזה והיריכיים - כל אלה מובילים לכאבי צוואר, כתפיים וגב תחתון.

אפרט כמה תועלות מתירגול יוגה במקום העבודה ולאחר מכן אציע כמה תרגילים פשוטים שאפשר לעשות במשרד להקלת המתח באופן יומיומי.       

התועלות של היוגה במקום העבודה:

* שליטה ברמת המתח

* שיפור את המערכת החיסונית והבריאות הכללית. הורדה בכמות החולי.

* שיפור הפרודוקטיביות, המוטיבציה והתפקוד בעבודה

* שיפור קבלת החלטות ויצירתיות

* הגברת אנרגיה, ערנות מנטלית וצלילות מחשבתית

* שיפור המורל והגברת דפוסי חשיבה חיובית

* חיזוק זיכרון, פוקוס וריכוז

* הקלה של כאבי שרירים ומפרקים

* שיפור גמישות וחוזק גופני

* משפר את הנשימה

* הורדה של כאבי ראש

* העלאת את רמת הביטחון העצמי.

שילוב של תירגול יוגה אפילו של חצי שעה במהלך יום העבודה, והיום יראה אחרת לגמריץ  

 

להלן הצעות למספר תרגילים שאפשר לעשות לבד: 

 

בישיבה:

ידיים למעלה ומתיחה צידית.

שילוב ידיים ושחרור מפרקי כף היד.

פיתולים לשני הצדדים.

בעמידה:

השענות עם ידיים ישרות על השולחן כשהגב פונה לשולחן, בית חזה נפתח אל התקרה.  

להתהפך - כמו שכיבות שמיכה עם השולחן.

ידיים על השולחן וליצור את האות ר עם הגוף, להישען ולמתוח את הגב.

תנוחת העץ לשיווי משקל והירגעות: מניחים כף רגל אחת על הירך של הרגל השנייה, מביאים ידיים בתנוחת תפילה אל הלב, מוצאים נקודת פוקוס ומאטים את הנשימה. מחליפים צד.   

 

תשמרו על הגוף שלכם, זה ישפר את מצבכם בכל תחומי החיים.  בהצלחה.   

טל ארונס - מורה בכירה ליוגה


danceyouryoga.tal@gmail.com


https://www.facebook.com/Dance.your.Yoga.TalAronas

מאמרים נוספים שעשויים לעניין אותך:

שליחת המאמר שלח לחבר  הדפסת המאמר הדפסת המאמר  קישור ישיר למאמר קישור ישיר למאמר  דווח מאמר בעייתי דווח על מאמר בעייתי  כתוב לכותב המאמר פניה לכותב המאמר  פרסום המאמר פרסום המאמר 

©2017
כל הזכויות שמורות

מורנו'ס - שיווק באינטרנט

אודותינו
שאלות נפוצות
יצירת קשר
יתרונות לכותבי מאמרים
מדיניות פרטיות
רשימת כותבים
כותבים מומחים
עלינו בעיתונות
מאמרים חדשים
פרסם אצלנו
לכותבי מאמרים: פתיחת חשבון חינם
כניסה למערכת
יתרונות לכותבי מאמרים
תנאי השירות
הנחיות עריכה
לבעלי אתרים:



מדיה חברתית:
חלון מאמרים לאתרך
תנאי שימוש במאמרים
ערוצי מאמרים ב-RSS Recent articles RSS


מאמרים בפייסבוק מאמרים בטוויטר מאמרים ביוטיוב