איך לצאת מתחושת בדידות? עבודה עם הילדה הפנימית וטיפול עצמי
דף הבית  >>  >>  הרשם  |  התחבר
מאמרים

איך לצאת מתחושת בדידות? עבודה עם הילדה הפנימית וטיפול עצמי 

מאת    [ 22/12/2016 ]
מילים במאמר: 417   [ נצפה 505 פעמים ]

 
 

בדידות, ומה עושים איתה כשהיא עולה?

ם, לנדות אותם, לכעוס על עצמנו שאנחנו מרגישים אותם....לקבל אותם, לתת להם לגיטימציה, הם כבר פה הגיעו, אולי יש להם סיבה טובה?

אז מה עושים? 
הנה הטכניקות שעוזרות לי...

אתמול עלה בי רגש של בדידות, האוטומט הוא שלא בא לי עכשיו (לרוב זה לא מתאים)להרגיש בדידות אז אני אצלצל לחבר/ה...ואברח מזה, ויש תחושת כבדות בא לי לבטל את התוכניות שקבעתי ולהשאר בבית.

ואז הבנתי שאני לא יכולה לברוח מהבדידות, שאלתי את עצמי מאיפה היא באה, והבנתי שהיא מגיעה מחוסר חיבור רגעי אלי, אז אפילו אם אהיה עם אנשים, זה לא יעזור. אני אחזור הביתה והתחושה תשאר, ואפילו אהיה מוקפת התחושה היא פנימית. החלטתי להיות הכי קרובה לעצמי שרק אפשר, שזה אומר- להסכים לי להיות כל מי שאני עכשיו, אפילו בעלות של "ידפק" לי הערב.

שאלתי את עצמי: איך עכשיו אני יכולה להיות הכי קרובה אלי? איך אני יכולה להקשיב לי יותר להבין אותי יותר?

ובאותו שניה הרגש של הבדידות עבר

תכננתי להרגיש בגוף, לנשום....לא היה כל צורך- פשוט נעלם

אח"כ שאלתי את עצמי מה אני הכי רוצה לעשות עכשיו, מה יעשה לי טוב? החלטתי לצאת כי אני רוצה לצאת ולפגוש חברים ולא כי אני רוצה לברוח מעצמי. ההבדל הוא במקור ממנו עושים את העשייה.(כנל שינוי תזונתי או כל שינוי הרגל אחר, שיבוא מאהבה ולא שנאה)

וכל הערב שאלתי אותי מידי פעם מה אני מרגישה...(כל כמה זמן לעשות בדיקה), כי חשוב כל הזמן להיות עם עצמנו, ולא רק כשאנחנו לבד. ואם יש צורך לקום רגע מחברת כל האנשים ללכת לצד ולשאול את השאלה, מה אני מרגיש/ה. כי לפעמים קל יותר לענות שאנחנו עם עצמנו.

שאנחנו מרגישים עצב/בדידות...כל רגש 'לא נעים', זה הילד הקטן שבתוכנו שצריך תשומת לב, אהבה, יחס, אנחנו נוטשים אותו כמו שנטשו אותנו, כי כואב לנו להרגיש, דווקא זה הרגע להסכים להיות איתו, לתמוך בו/ה

בגישת האופונופונו אומרים לדבר עם הילד הפנימי, לאהוב אותו לבקש את סליחתו, להתנצל על הזכרונות ועל הפרשנויות של הזכרונות ולהודות לו על היותו.

אז אני מדמיינת אותי או לוקחת תמונה שלי כילדה(את זו אני ממש אוהבת) ורק אומרת לה כמה אני אוהבת אותה, ..מבקשת סליחה...
 אני מעריכה אותך, רואה אותך, אני נפלאה, מסתכלת עלייה, שואלת אותה אם אפשר לחבק אותה, להיות ליידה לשאול אותה מה היא צריכה? מה היא צריכה ממני ובכלל? להקשיב לה שם, הילד/ה הזו היא הדבר הכי חשוב ויקר שיש לנו בחיים האלה.

וכל רגש "לא נעים" בה ממנה מהצעקה שלו/ה. אז כדאי להכיר אותה ולתמוך בה.

הנה קישור למדיטציה של דר הו לן(ממציא האופונופונו)

https://www.youtube.com/watch?v=gBuZ9sX8wMw

 מברכת אותנו שאהבה העצמית שלנו תגדל עוד ועוד גאיה  

בברכה, גאיה פינקל, מטפלת הוליסטית. מטפלת לאיזון אכילה רגשית, אכילה מודעת, מלוות צמיחה, תזונאית קלינית.תטא הילינג, ביירון קייטי ועוד www.gdiet.co.il "שיטת גאיה" בפייסבוק gayafinkel@gmail.com 052-6135807

מאמרים נוספים שעשויים לעניין אותך:

שליחת המאמר שלח לחבר  הדפסת המאמר הדפסת המאמר  קישור ישיר למאמר קישור ישיר למאמר  דווח מאמר בעייתי דווח על מאמר בעייתי  כתוב לכותב המאמר פניה לכותב המאמר  פרסום המאמר פרסום המאמר 

©2016
כל הזכויות שמורות

מורנו'ס - שיווק באינטרנט

אודותינו
שאלות נפוצות
יצירת קשר
יתרונות לכותבי מאמרים
מדיניות פרטיות
רשימת כותבים
כותבים מומחים
עלינו בעיתונות
מאמרים חדשים
פרסם אצלנו
לכותבי מאמרים: פתיחת חשבון חינם
כניסה למערכת
יתרונות לכותבי מאמרים
תנאי השירות
הנחיות עריכה
לבעלי אתרים:



מדיה חברתית:
חלון מאמרים לאתרך
תנאי שימוש במאמרים
ערוצי מאמרים ב-RSS Recent articles RSS
כתיבת מאמרים

מאמרים בפייסבוק מאמרים בטוויטר מאמרים ביוטיוב