באימון אישי נחפש "צרכים אישיים", שאנו זקוקים להם כדי לחיות ברווחה. במאמר נלמד לזהות ולנתח את הצרכים המובילים שלנו. צורך אישי הוא דבר שאנו זקוקים לו על מנת לחיות ברווחה פיזית ורגשית, על מנת להיות מסופקים. קל יותר לחוש ולזהות צורך, כאשר הוא איננו מתמלא- כמו שיצורים חיים צרכים חמצן בכדי למשיך לחיות, אך נעשים מודעים לצורך זה רק כאשר יש מחסור בחמצן (למשל אם טיפסנו ברגל לקומה התשיעית או צללנו לזמן ארוך בבריכה).
מרגע בואנו לעולם לכולנו יש צרכים שונים, כגון צרכים פיזיולוגיים, צורך בביטחון, בשייכות ובחום אנושי. עם זאת, לא תמיד פשוט לנו לתקשר את הצרכים שלנו מול אחרים, או אפילו לקבל אותם בעצמנו או אף לזהות אותם. הרבה פעמים "צורך" נתפס בחברה שלנו כחולשה, פגיעות או אנוכיות. אבל הבעיה היא הפוכה- לא עצם הקיום של צורך, אלא ההסתרה או ההכחשה שלו פוגעים באיכות החיים שלנו. למשל, רובנו היינו בסיטואציה בה בגלל רעב שלא סופק בזמן "פשטנו" על תכולת המקרר, בלי לחשוב על מה באמת נרצה או בריא לנו לאכול. כך גם לגבי צרכים ריגשיים. צורך שאיננו מסופק, "ימצא" דרך למלא את עצמו, גם אם נתכחש אליו. ולרוב, הסיפוק יהיה בדרך שלא מייטיבה איתנו. לכן, כדאי לזהות את הצרכים, ולתת להם מענה באופן הרצוי, שמקדם אותנו.
1. זיהוי הצורך: הזכר/י בסיטואציה שבה התנהגת בצורה שמנוגדת לאופן בו את/ה תופס/ת את עצמך, שלא היית מרוצה מההתנהגות שלך בה, או שגרמה לך לעצבנות לתחושה לא נוחה.
• תאר/י בקצרה מה קרה שם?
• איך הרגשת אחר כך?
• איזה צורך שלך, לדעתך, על שם?
• איזה צורך שלך, לא קיבל ביטוי, לא סופק?
• בדיעבד, איך היית מציע/ה לעצמך להתנהג שם, ולמלא את הצורך?
2. כמה צרכים לדוגמה:
• תנועה
• שקט
• ביטחון
• סדר
• מרחב
• ודאות
• פתיחות
• חופש
• עשייה
• הרמוניה
• שלמות
• הכרה
• להשמיע את קולי
3. התבוננות: עבור כל אחד משלושת הצרכים הדחופים, עני/ה על השאלות הבאות:
• הגדיר/י את הצורך
• מה קורה כאשר אין מענה לצורך (תחושות, רגשות, מחשבות):
• איך את/ה מתנהגת כאשר הוא לא נענה? למי את/ה הופכ/ת להיות?
• מה המחיר באי סיפוק הצורך?
• האם יש בכך רווח?
• איך את/ה יכולה לוודא שהצורך יענה במידה מספקת?
באימון אישי נכיר את הצרכים הדומיננטיים שלנו, גם את אלו שאנחנו פחות אוהבים, אבל משפיעים לנו על החיים... ונלמד איך לספק אותם, כך שלא ינהלו את חיינו.
נעמה בן-שמחון היא אמנת אישית משנת 2011, בנוסף, למדתי את שיטת NLP, וכיום לומדת פסיכותרפיה ממוקדת גוף. בעלת תואר שני במנהל עסקים (MBA) מאוניברסיטת ת”א. אימון אישי הוא תהליך מובנה, המהווה מסגרת להתמקדות ולהבהרת רצונות, צרכים ויעדים, ולטויית תוכנית פעולה להשגתם. אימון אישי מהווה מסגרת מעצימה, מאפשר העלאת מודעות להרגלים ומחשבות מגבילים ומספק כלים להתבוננות ושינו לקראת יצירת מציאות מייטיבה. מוזמנים לתכנים פרקטיים ומעצימים נוספים בבלוג: http://www.naama-bens.com/?page_id=52 מסלולי אימון מתאימים אישית, בקליניקה שלי או בסקייפ: http://www.naama-bens.com/holidays/page_85713.html
