דף הבית  >> 
 >> 

הרשם  |  התחבר


משחקים בריאים - איך מגדלים ילדים שאוהבים ירקות ופירות? 

מאת    [ 18/06/2014 ]

מילים במאמר: 307   [ נצפה 3345 פעמים ]

משחקים בריאים - איך מגדלים ילדים שאוהבים ירקות ופירות?

כהורים יש לנו תפקיד מפתח בהקניית הרגלים בריאים. תזונה הולמת לרבות צריכה של ירקות ופירות בילדות מאפשרת גדילה והתפתחות תקינה ומסייעת לשמור על בריאות הילדים בהווה ובחייהם הבוגרים בעתיד. אספנו עבורכם מספר טיפים שימושיים. 

חשיבות הצריכה של ירקות ופירות

ירקות ופירות הם אבני בנין חשובות בתפריט היומי של תזונת ילדנו ומהווים רכיב הכרחי לשם שמירה על בריאותם. ירקות ופירות הם מקור חשוב לסיבים תזונתיים, לוויטמינים, למינרלים, לנוגדי חמצון ולפיטוכימיקלים. תזונה דלה בירקות ופירות גוררת מחסור בוויטמינים ומינרלים החיוניים לגדילה והתפתחות ויכולה להגיע עד לכדי סיכון בריאותי של ממש. 

כמה ירקות ופירות מומלץ לצרוך ביום?

לילדים במסגרות חינוכיות מומלץ לצרוך לפחות 5 מנות ירק ופרי ביום, על פי המלצות משרד הבריאות.

מהי הצריכה של ירקות ופירות בקרב ילדים בפועל?

על פי הדוח המסכם של המועצה לשלום הילד (2013), בעשור האחרון חלה ירידה דרסטית באחוז התלמידים שאוכלים פירות וירקות לפחות פעם ביום:  מ-85% ל-42.9% בישראל. 

דרכים לעידוד צריכה של ירקות ופירות:

הכנה משותפת – עודדו את הילדים להיות מעורבים ושותפים בהכנת הארוחות הביתיות. 

העניקו שמות משעשעים למנות המזון המוגשות - גם כאשר מדובר בצריכת מזון מומלץ להוסיף משחק והומור. מתן שמות משעשעים ומצחיקים למנות של ירקות (לדוג' סלט ירקות – "החמישייה הפותחת", סלט גזר – "הסלט של סבא אליעזר"). 

משחקים בריאים – "לא מתוך אונס ילמד הנער, אלא מתוך משחק", טען אפלטון. קיימים משחקים מגוונים המחנכים לתזונה נבונה ומקנים לילדים ידע רב אודות חשיבות תזונה נבונה בכלל וצריכת ירקות ופירות בפרט. שעת משחק יכולה להיות זמן איכות עם הילדים ללמידה והנאה.

 אופן ההגשה  לצורת הגשת הירקות והפירות יש השפעה מכרעת על העדפותיהם של ילדים.

דוגמא אישית – כהורים ומחנכים בכל הקשור לתזונה בריאה וצריכה של ירקות ופירות חשוב שנראה דוגמא אישית. הדוגמא האישית חזקה הרבה יותר מכל הסבר מילולי, וחשוב מאוד שתהיה הלימה בין מה שאנחנו אומרים לילדים, לאופן שבו אנו מתנהגים. 

הדס יריב, טכנולוגית מזון מוסמכת בתזונה ו-MBA, מפתחת המשחק "מי השף?" - משחקים בריאים לילדים | אתר: http://hadasyariv.co.il/theplaywhoisthechef.html | מייל: hyariv@013.net.il




מאמרים חדשים מומלצים: 

חשבתם שרכב חשמלי פוטר מטיפולים? תחשבו שוב! -  מאת: יואב ציפרוט מומחה
מה הסיבה לבעיות האיכות בעולם -  מאת: חנן מלין מומחה
מערכת יחסים רעילה- איך תזהו מניפולציות רגשיות ותתמודדו איתם  -  מאת: חגית לביא מומחה
לימודים במלחמה | איך ללמוד ולהישאר מרוכז בזמן מלחמה -  מאת: דניאל פאר
אימא אני מפחד' הדרכה להורים כיצד תוכלו לנווט את קשיי 'מצב המלחמה'? -  מאת: רזיאל פריגן פריגן מומחה
הדרך שבה AI (בינה מלאכותית) ממלאת את העולם בזבל דיגיטלי -  מאת: Michael - Micha Shafir מומחה
ספינת האהבה -  מאת: עומר וגנר מומחה
אומנות ברחבי העיר - זרז לשינוי, וטיפוח זהות תרבותית -  מאת: ירדן פרי מומחה
שיקום והעצמה באמצעות עשיה -  מאת: ילנה פיינשטיין מומחה
איך מורידים כולסטרול ללא תרופות -  מאת: קובי עזרא יעקב מומחה

מורנו'ס - שיווק באינטרנט

©2022 כל הזכויות שמורות

אודותינו
שאלות נפוצות
יצירת קשר
יתרונות לכותבי מאמרים
מדיניות פרטיות
עלינו בעיתונות
מאמרים חדשים

לכותבי מאמרים:
פתיחת חשבון חינם
כניסה למערכת
יתרונות לכותבי מאמרים
תנאי השירות
הנחיות עריכה
תנאי שימוש במאמרים



מאמרים בפייסבוק   מאמרים בטוויטר   מאמרים ביוטיוב