מזל טוב! עכשיו איך את יורדת את כל זה שוב, בפעם השנייה? 

עשית את זה כבר בעבר. חזרת למישקלך התקין לאחר הלידה ודי בקלות. אז למה עכשיו זה הופך להיות קשה יותר? ד"ר אסנת רזיאל מסבירה מדוע הפעם הראשונה והשלישית לא נראות אותו הדבר ואיך בכל זאת אפשר לנצח את מישקל ההיריון העודף.

ד"ר אסנת רזיאל

הצלחת לנצח את מישקל ההיריון העודף [ baby Weight ] לאחר ההיריון הראשון, וזה אפילו הלך לך די מהר. מדוע קשה יותר לנשים לרדת במישקל לאחר הלידה השנייה והשלישית ולהגיע אל היעד המיוחל ואל אותה גיזרה שהן חושקות בה? מה הם ההבדלים, ואיך אפשר לנצח אותם.

את בטוחה שהגעת למישקל היעד?

רבות מאתנו עושות לעצמנו הנחות בדיאטה שלאחר ההיריון הראשון. חזרנו למישקל שנדמה לנו כתקין, או שהיינו בעצם מרוצות מהעובדה שירדנו ולא שמנו לב לכך שהותרנו לעצמנו כמה קילוגרמים עודפים.... עלית במהלך ההיריון הראשון 12 ק"ג והורדת לאחר מכן 9 ק"ג. את בפלוס מיותר!

רבות מאתנו מסתפקות בירידה משמעותית כלשהיא. זה בסדר גמור אם לתחושתך הילד הוא הפרס המרכזי והקילוגרמים העודפים שנשארו הם המתנה הנוספת שקיבלת, אבל אותם הקילוגרמים שלא ירדו, מצטברים אחר כך שוב לאותה עליה משמעותית במישקל ממנה את מנסה להיפטר.

נשים רבות מגיעות לצבירת יתר של בין 7- 10 קילוגרם, עוד לפני שהתחילו את ההיריון השני והשלישי, הקילוגרמים האלו לא נעלמים, הם מצטברים לסך המאבק החדש שלך, ומקשים עליך בהגעה ליעד הרזון שלך, שאותו, כמובן לא תשני.

התבגרת וזו עובדה

אם ההיריון הראשון שלך היה בגיל עשרים וחמש, השני בגיל שלושים והשלישי בגיל שלושים פלוס, יש לכך משמעות. מבחינה מטאבולית גופך צורך היום פחות ממה שהיה זקוק לו בעבר. קחי את הנתון הזה בחשבון כאשר את מעלה את הקילוגרמים של מישקל ההיריון. כן, עובדתית, קשה יותר להוריד אותם.

הרופא המליץ- ואת, את לא הקשבת...

המלצת הרופא שלך ומעקבך אחר מישקל ההיריון נועדו לשמור על התפתחות תקינה של העובר והיריון תקין. וכן, הרופא גם חושב על מישקלך שלך כנושאת ההיריון, אך זה קורה בעדיפות מישנית. לא תמצאי את הרופא שיאמר לך שלהעלות 25 קילוגרמים בהיריון זה בסדר. עקבי אחר המלצות הרופא המטפל, עקבי אחר העלייה שלך במישקל במהלך ההיריון, נסי לוודא שהיא בשליטה ומרוסנת וכפופה למישקל המומלץ על ידו. קל יותר אחר כך להתמודד עם עודף מישקל פרופורציונאלי.

דיאטת כאסח- זה לא הזמן!

את בוחרת להניק לאחר ההיריון או שלא, אבל את מטופלת בעוד תינוק אחד או שניים. זה לא בדיוק הזמן לדיאטת כאסח, והאמת היא, שאין בעצם זמן מתאים לדיאטה כזו. היא לא טובה לגופנו, מזיקה לנו ולרוב גורמת לנו להעלות את מישקלנו בחזרה.  אם את מניקה וצורכת פחות מ 1500 קלוריות ביום, את עייפה וייצור החלב שלך נפגע.

אז איך כן נפתרים מהמישקל העודף הזה בכל אופן?

אין פתרונות קסם, קחי את כל הנתונים בחשבון, גילך, מישקלך העודף  עוד בטרם ההיריון הנוכחי, קצב החיים שלך והמחויבויות שבהן עליך לעמוד, התבונני בתהליך הדיאטה כפי שעשית עם תהליך ההיריון -  הוא איטי, ארוך אך משתלם לך בסופו של דבר. צרי משוואה הפוכה, איטית וסדורה של ירידה במישקל תוך כדי חזרה לאורח החיים הבריא שלך. היפטרי מהרגלי צריכת האוכל המוגברים שלך בהיריון ותני לגופך לחזור לאיזון הורמונאלי תקין. אט אט, כשאת שומרת על הכללים, ממעיטה בפחמימות, מוציאה מתוקים מן התפריט ומקפידה על שתייה תכופה, צריכת פירות, ירקות ובשר דל שומן.

שלבי ספורט ברגע שאת יכולה, הוא ישפר לך את מצב הרוח, יתרום לירידה במישקל ואף יסייע לך להתמודד עם דימוי הגוף שלך מחדש ויתרום לתהליך ההרזיה כולו.

כן, קיבלת מתנה נפלאה לחיים, עכשיו כל מה שנותר לך לעשות הוא לתת אחת כזו לגופך ולהבין שגם הוא מתנה בפני עצמו ולאיך שאת מרגישה בתוכו יש משמעות רבה לאיכות חייך.