מה הקשר בין השמנה לסוכרת? 

תזונה לקויה והמנעות מאימון גופני קבוע סוללים מסלול בטוח להשמנה ומביאים להתפתחות סוכרת ומחלת לב.
אתם עשויים לומר "לא אני, אני לא שמן, רק בעודף של מספר קילוגרמים ובכלל אין סוכרת במשפחתי", אולם, למרבה הצער, העובדות הרפואיות מראות אחרת.
סוכרת מסוג 2, הקרויה גם "סוכרת של הגיל המבוגר", הינה מחלה מטבולית, שבמהלכה תאי הגוף מפסיקים להגיב באופן נורמלי לאינסולין, מצב הניקרא: עמידות לאינסולין.
לעומת זאת סוכרת מסוג 1 הינה מחלה אוטואימונית עם נטיה גנטית, המובילה להרס תאי לבלב המייצרים אינסולין.
עליה במשקל הינה גורם הסיכון המוביל להתפתחות סוכרת מסוג 2, אף שגם במחלה זו נמצא בסיס גנטי. קרוב ל 90% מהסוכרתיים מסוג 2 הינם בעודף משקל. הסיכון להתפתחות סוכרת מסוג 2 עולה פי 50 בחולים הסובלים מהשמנה חולנית.
סגנון החיים שלנו כולל צריכת מזון מהיר, מאכלים מעובדים ומשקאות ממותקים מחד והימנעות מפעילות גופנית מספקת מאידך. לפיכך עולים מימדי ההשמנה באוכלוסיה.
15.7% מהנשים ו-13.9% מהגברים בישראל סובלים מהשמנת יתר עם ערכי BMI מעל 30 וכ 200,000 ישראלים סובלים מהשמנת יתר חולנית (BMI מעל 35).
מחקר חדש חישב את הסיכון הכרוך בשתית משקאות ממותקים להתפתחות סוכרת: נשים ששתו פחית משקה אחת או יותר ליום, פיתחו סוכרת בשיעור כפול בהשואה לאלו ששתו פחות מפחית לחודש.
ככל שאנו עולים במשקל, אנו ממלאים את מצבורי השומן בגופינו. התוצאה הינה, שיש צורך ביותר ויותר אינסולין בכדי להעביר את הגלוקוז ממחזור הדם אל מאגרי השומן. השמנה כרונית מביאה בסופו של דבר לעמידות לאינסולין והשלב הבא הוא התפתחות סוכרת.
הסיכון של אדם, הסובל מסוכרת מסוג 2, לפתח התקף לב, עולה פי 3-5, בדומה לסיכון של חולה, שעבר כבר התקף לב ראשון, לפתח התקף לב נוסף.
למעלה מ 40% מחולי הלב, שעברו ניתוח מעקפים, או החדרת סטנט בצינתור, סובלים בנוסף גם מסוכרת.
לא נמצא עדיין ריפוי לסוכרת מסוג 1 - "סוכרת נעורים". החולים נזקקים לטיפול בזריקות אינסולין או משאבת אינסולין לכל משך חייהם.
לעומת זאת, ניתן לטפל בסוכרת מבוגרים ואף להביא לנסיגה שלמה של המחלה, ע"י דיאטה וספורט.
מחקר דני, שפורסם לאחרונה, כלל 522 משתתפים בגיל העמידה, עם עודף משקל וסיכון גבוה להתפתחות סוכרת.
קבוצה אחת מבין המשתתפים במחקר ביצעו שינוי מהותי בסגנון החיים, שכלל פעילות גופנית של למעלה מ 150 דקות לשבוע (חצי שעה ליום, 5 פעמים בשבוע). האנשים בקבוצה זו השילו 7% שומן גוף והורידו ב 58% את הסיכון להתפתחות סוכרת.
מספיקה ירידה קלה במשקל לשיפור הסוכרת באופן כזה שניתן להפחית את מינוני התרופות. חלק מהתרופות לטיפול בסוכרת גורמות לעליה במשקל, לפיכך חולה סוכרת חייב להימצא במעקב של רופא מומחה לסוכרת כדי להתאים לו את התרופות.
בכדי למנוע סוכרת ומחלות אחרות הקשורות להשמנה, יש צורך בשינוי באורח החיים וירידה במשקל.
מכיון שכל 1 ק"ג שומן שווה ל 7000 קלוריות, הרי שמניעת 250 קלוריות ליום תביא לירידה של 1 ק"ג במשקל במשך חודש ימים ואם נתמיד בכך נוריד 12 ק"ג במשך שנה.
ניתן לחסוך את אותן קלוריות ע"י התאמת דיאטה מאוזנת, ע"י שריפתן בפעילות גופנית ועדיף ע"י שילוב בין השניים.
מרבית האנשים מחפשים ירידה מהירה במשקל ונוקטים בדיאטות קיצוניות, שאין ביכלתם להתמיד בהן. בסופו של דבר, בהפסקת הדיאטה נצפית עליה מהירה למשקל ההתחלתי ולעיתים בתוספת בונוס קטן. הדיאטה הבאה גם הופכת קשה יותר משום שהגוף הופך ליותר חסכוני.