תזונה ובעיות פריון
בשנים האחרונות נאספו הוכחות מדעיות המחזקות את הקשר בין תזונה לפוריות הגבר והאישה.
תזונה נכונה מסייעת בסיכויי הכניסה להריון , ביכולת להחזיק את ההריון ובמניעת הפלות חוזרות .
הגוף כולו בנוי ממכלול של תאים התלויים באספקה סדירה ותקינה של מזון בכדי להתפתח. המזון מספק למערכות הגוף השונות אנרגיה חומרי בניה וגורמים מווסתים ומפעילים כל אלו ישפיעו על תפקוד מערכות הגוף ובהמשך על איכות הזרע , הביצית והתפתחותו התקינה של העובר.
הרגלי תזונה נכונים
"לאכל בבוקר כמו מלך , בצהריים כמו בן מלך ובערב כמו אביון"(הרמב"ם)
עיקרון פשוט זה מסתמך על העובדה שמערכת העיכול עובדת בתיזמון עם מחזור היום והלילה.
ביום , בוקר וצהריים מערכת העיכול בשיאה לכן רצוי לאכל הרבה בבוקר והרבה בצהריים אוכל שהוא עשיר וכבד כגון:בשר , דגים , עוף , פחמימות , ביצים וכדומה , משום שלגוף יש את היכולת לעכל את המזון הנ"ל ולא להפכו לשומן.
? חשוב להקפיד על לעיסה ממושכת של המזון . מזון לא לעוס מכביד על העיכול ומתיש את אנרגיית העיכול.
? יש לאכול ארוחות קטנות , לעיתים קרובות יותר. ארוחות גדולות ועשירות עם סוגי מזון רבים מכבידות על הקיבה ומאריכות את משך העיכול.
? יש להימנע מארוחות לילה ומארוחות כבדות עם סוגי מזון רבים.
? יש להימנע ממזון מתוק מדי ומזוקק כגון סוכר לבן , קמח לבן .
? מחשבות יתר ודאגות מחלישות את מערכת העיכול וכדאי להימנע מהן במידת האפשר.
? השרירים והמח דורשים סוכר כל 4 שעות , דיאטות הרעבה למיניהן:
1. פוגעות בשרירים .
2. פוגעות באיכות וספירת הזרע
3. הורסות את תאי המח .
4. מורידות את קצב חילוף החומרים .
5. פוגעות ביכולת להיכנס להריון .
6. פוגעות בספיגת המזון ובכך פוגעות בעובר המתפתח.
7. מגבירה את הסיכוי להפלות חוזרות.
מרכיבי המזון ותרומתם לבעיות הפוריות השונות
חלבון:
החלבון משמש כחומר גלם לבניית תאי הגוף והינו הספק היחיד של חומצות אמינו הבונות את חלבוני התא .
החלבונים נחלקים לשתי קבוצות: חלבון צמחי וחלבון מהחי
החלבון הצמחי מושג בעיקר מאכילה של קטניות , דגנים , אגוזים כאשר חלבון מהחי מושג מאכילה של בשר , עוף , דגים , חלב , ביצים ועוד.
השומן:
השומן הינו חומר מוצא הכרחי לתפקוד חיוני של מערכת הרבייה הנשית והגברית
המרכיב השומני כולסטרול מהווה את חומר הבסיס ליצור הורמוני מין כגון אסטרוגן , פרוגסטרון וטסטוסטרון.
כמות השומן וסוגו יכולים להשפיע על מידת ההגנה של התא בכלל ושל תאי הזרע והביצית בפרט וזאת מכיוון שהוא מהווה את המרכיב העיקרי של ממברנת התא (קרום התא).
בשומן ישנם גם ויטמינים חיוניים רבים כגון ויטמין E השומרים על הביצית והזרע מפגיעה חימצונית.
דוגמאות לשומנים:
מומלץ לצרוך שומנים שמקורם צמחי כגון : שמן זית , טחינה , אבוקדו ולהעדיף שומן שמקורו בדגים כגון : סלמון , מקרל והרינג העשירים באומגה 3 על פני שומן של בשר ועוף .
פחמימות
הפחמימות הינם המרכיב העיקרי בתזונתנו , מספקות את האנרגיה הדרושה לביצוע פעולות תאי הגוף ובעלות השפעה על תפקוד המוח ועל יצור סרטונין ואינסולין .
הסרטונין הינו מרכיב חשוב שנמצא במוח אשר משפיע על מצב הרוח , איכות השינה זיכרון ועוד, אינסולין הינו מרכיב חשוב החיוני לוויסות רמות הסוכר בדם , רמות איסולין גבוהות מהנורמה פוגעות בפוטנציאל הפוריות לדוגמא: בתסמונת השחלות הפוליציסטיות מוצאים לרוב רמות אינסולין גבוהות.
בחירת כמות וסוג הפחמימה ישפיע על רמות אלו של סרטונין ואינסולין ובכך ישפר את יכולת הכניסה להריון , גרימת ביוץ במצב של שחלות פוליציסטיות ומניעת הפלות חוזרות.
מומלץ לצרוך בתפריט יותר פחמימות מורכבות כגון : לחם מחיטה מלאה , אורז מלא , פסטה , עדשים שחורים , עדשים ירוקים , ולהמעיט באכילת פחמימות פשוטות המצויות בקמח לבן , סוכר לבן , שתייה ממותקת , ממתקים ועוד.
ברזל וחומצה פולית
ברזל וחומצה פולית מהווים מרכיב חשוב בכניסה להריון התפתחותו ומניעת הפלות חוזרות
חוסר בברזל מהווה את אחד מהחוסרים הנפוצים ביותר בנשים בגיל הפוריות.
חוסר בחומצה פולית מעלה את הסיכונים להתפתחות מומים בעובר והתפתחות תקינה של ההיריון .
מזונות המכילים ברזל : כבד עוף בשר אדום , תפוחים , אפרסמונים .סלק אדום ועוד
מזונות המכילים חומצה פולית : ירקות ירוקים עליים פרי הדר , קטניות ,דגנים מועשרים ועוד.
נשים הרות או נשים המתכננות הריון מומלץ להוסיף חומצה פולית בטבליות כתוסף לתזונה.
אבץ
אבץ חשוב בעיקר לגברים ובעל תפקיד חשוב בהתפתחות האשכים .
עבודות מחקר הדגימו שיפור באיכות הזרע ע"י מתן תוספת של אבץ.
מזונות המכילים אבץ הם: ביצים , קטניות , מוצרי חלב ואגוזים.
ויטמינים
ויטמין C ויטמין E ובטא קרוטן הינם ויטמינים נוגדי חימצון המגינים על תאי הזרע והביצית .
ביציות שעוברות תהליכי חלוקה לפני ההפרייה ותאי זרע שעשירים בחומצות שומן אשר יכולות לעבור חמצון מהיר פגיעים במיוחד להרס חמצוני זה ולכן זוגות העוברים טיפולי הפריה חייבים לשלב בתזונה מזונות המכילים נוגדי חימצון אלו.
ויטמין E - נמצא בעיקר בשמנים צמחיים.
ויטמין C - נמצא בירקות ופרות טריים כגון פרי הדר , תותים , קיווי , פלפל ועוד .
בטא קרוטן - נמצא בירקות כתומים כגון גזר , דלעת, בטטה , ירקות ירוקים כהים כגון ברוקולי , כרוב חסה , פטרוזיליה , סלרי ועוד.
תזונה סינית ופוריות
התזונה הסינית מהווה מרכיב חשוב נוסף בטיפול בבעיות הפוריות השונות ננסה להסביר בקצרה את עיקרון עבודתה של התזונה הסינית המתקשר בסופו של דבר לאבחנה הפרטנית המבוצעת לכל מטופל .
ברפואה הסינית איכותו של המזון נקבעת על פי צבעו , הטמפרטורה שלו והאיברים אליהם הוא נכנס לדוגמא רוב המזונות השחורים כגון שעועית שחורה , עדשים שחורים יחזקו את הכליות על פי הרפואה הסינית אשר אחראיות על מערכות הפריון בגברים ונשים .
על פי עקרונות התזונה הסינית יש לכל מזון את האנרגיה היחודית שלו אשר יכולה להיות חמה , חמימה , ניטרלית, קרירה או קרה לדוגמא:
? אבטיח - אבטיח נחשב למזון קר ומלא בנוזלים המשמש ברפואה הסינית לסילוק מצבי חום כגון דימום כבד יובש וגינאלי שריפה בפי הטבעת ועוד.
? אורז ובטטות - מזונות הנחשבים לנייטרלים בטמפ' והכוונה שאינם משפיעים על טמפ' הגוף.
? פלפל חריף , בשר אדום - נחשבים למזונות מחממים שניתנים למטופלים הסובלים מקור.
אנרגיית המזון נקבעת על פי השפעתו המקררת או המחממת על הגוף ולא על פי הטמפרטורה בה המזון מוגש ונאכל .
במצבים מסוימים בהם נאבחן שישנו חום באשכים לדוגמא בבעיית זרע הנקראת וריקוצלה אשר גורמת להתחממות האשכים ובכך פוגעת משמעותית באיכות הזרע ובספירת הזרע נבחר להוריד את המזונות המחממים כגון : קפאין , בשר אדום , הל, שום , גינג'ר , פלפל חריף ועוד וניתן מזונות מקררים כגון אבטיח , סויה , מלון , סלרי , אבוקדו , שעועית מש ועוד.
במצבים בהם נאבחן מצב הנקרא קור ברחם כלומר הקור חדר לרחם ומנע את הזרימה התקינה של הדם ברחם , לרוב יתבטא במחזורים ים דימום מועט , כאבי ווסת חזקים ומכווצים , קרישי דם קטנים התופעות יוקלו בחימום .
במצב כגון זה נוריד מהתפריט מזונות מקררים ונבחר לתת מזונות מחממים כגון :
בשר אדום , קינמון , הל , כבד עוף , ליצי , תבלינים כגון רוזמרין , פלפל שחור , גינג'ר , כוסברה , כורכום ועוד.
לסיכום
התזונה מהווה מרכיב חשוב מאוד בטיפול בבעיות הפוריות השונות בקרב נשים וגברים וחשובה לקליטה ,תמיכה והחזקה של ההיריון ולמניעת הפלות חוזרות.
המלצות התזונה המובאות כאן הינן כלליות והתאמה של תזונה מותאמת תתבצע על ידי אנשי מקצוע הן מתחום הרפואה הקונבנציונאלית והן מתחום הרפואה הסינית.
בשנים האחרונות נאספו הוכחות מדעיות המחזקות את הקשר בין תזונה לפוריות הגבר והאישה.
תזונה נכונה מסייעת בסיכויי הכניסה להריון , ביכולת להחזיק את ההריון ובמניעת הפלות חוזרות .
הגוף כולו בנוי ממכלול של תאים התלויים באספקה סדירה ותקינה של מזון בכדי להתפתח. המזון מספק למערכות הגוף השונות אנרגיה חומרי בניה וגורמים מווסתים ומפעילים כל אלו ישפיעו על תפקוד מערכות הגוף ובהמשך על איכות הזרע , הביצית והתפתחותו התקינה של העובר.
הרגלי תזונה נכונים
"לאכל בבוקר כמו מלך , בצהריים כמו בן מלך ובערב כמו אביון"(הרמב"ם)
עיקרון פשוט זה מסתמך על העובדה שמערכת העיכול עובדת בתיזמון עם מחזור היום והלילה.
ביום , בוקר וצהריים מערכת העיכול בשיאה לכן רצוי לאכל הרבה בבוקר והרבה בצהריים אוכל שהוא עשיר וכבד כגון:בשר , דגים , עוף , פחמימות , ביצים וכדומה , משום שלגוף יש את היכולת לעכל את המזון הנ"ל ולא להפכו לשומן.
? חשוב להקפיד על לעיסה ממושכת של המזון . מזון לא לעוס מכביד על העיכול ומתיש את אנרגיית העיכול.
? יש לאכול ארוחות קטנות , לעיתים קרובות יותר. ארוחות גדולות ועשירות עם סוגי מזון רבים מכבידות על הקיבה ומאריכות את משך העיכול.
? יש להימנע מארוחות לילה ומארוחות כבדות עם סוגי מזון רבים.
? יש להימנע ממזון מתוק מדי ומזוקק כגון סוכר לבן , קמח לבן .
? מחשבות יתר ודאגות מחלישות את מערכת העיכול וכדאי להימנע מהן במידת האפשר.
? השרירים והמח דורשים סוכר כל 4 שעות , דיאטות הרעבה למיניהן:
1. פוגעות בשרירים .
2. פוגעות באיכות וספירת הזרע
3. הורסות את תאי המח .
4. מורידות את קצב חילוף החומרים .
5. פוגעות ביכולת להיכנס להריון .
6. פוגעות בספיגת המזון ובכך פוגעות בעובר המתפתח.
7. מגבירה את הסיכוי להפלות חוזרות.
מרכיבי המזון ותרומתם לבעיות הפוריות השונות
חלבון:
החלבון משמש כחומר גלם לבניית תאי הגוף והינו הספק היחיד של חומצות אמינו הבונות את חלבוני התא .
החלבונים נחלקים לשתי קבוצות: חלבון צמחי וחלבון מהחי
החלבון הצמחי מושג בעיקר מאכילה של קטניות , דגנים , אגוזים כאשר חלבון מהחי מושג מאכילה של בשר , עוף , דגים , חלב , ביצים ועוד.
השומן:
השומן הינו חומר מוצא הכרחי לתפקוד חיוני של מערכת הרבייה הנשית והגברית
המרכיב השומני כולסטרול מהווה את חומר הבסיס ליצור הורמוני מין כגון אסטרוגן , פרוגסטרון וטסטוסטרון.
כמות השומן וסוגו יכולים להשפיע על מידת ההגנה של התא בכלל ושל תאי הזרע והביצית בפרט וזאת מכיוון שהוא מהווה את המרכיב העיקרי של ממברנת התא (קרום התא).
בשומן ישנם גם ויטמינים חיוניים רבים כגון ויטמין E השומרים על הביצית והזרע מפגיעה חימצונית.
דוגמאות לשומנים:
מומלץ לצרוך שומנים שמקורם צמחי כגון : שמן זית , טחינה , אבוקדו ולהעדיף שומן שמקורו בדגים כגון : סלמון , מקרל והרינג העשירים באומגה 3 על פני שומן של בשר ועוף .
פחמימות
הפחמימות הינם המרכיב העיקרי בתזונתנו , מספקות את האנרגיה הדרושה לביצוע פעולות תאי הגוף ובעלות השפעה על תפקוד המוח ועל יצור סרטונין ואינסולין .
הסרטונין הינו מרכיב חשוב שנמצא במוח אשר משפיע על מצב הרוח , איכות השינה זיכרון ועוד, אינסולין הינו מרכיב חשוב החיוני לוויסות רמות הסוכר בדם , רמות איסולין גבוהות מהנורמה פוגעות בפוטנציאל הפוריות לדוגמא: בתסמונת השחלות הפוליציסטיות מוצאים לרוב רמות אינסולין גבוהות.
בחירת כמות וסוג הפחמימה ישפיע על רמות אלו של סרטונין ואינסולין ובכך ישפר את יכולת הכניסה להריון , גרימת ביוץ במצב של שחלות פוליציסטיות ומניעת הפלות חוזרות.
מומלץ לצרוך בתפריט יותר פחמימות מורכבות כגון : לחם מחיטה מלאה , אורז מלא , פסטה , עדשים שחורים , עדשים ירוקים , ולהמעיט באכילת פחמימות פשוטות המצויות בקמח לבן , סוכר לבן , שתייה ממותקת , ממתקים ועוד.
ברזל וחומצה פולית
ברזל וחומצה פולית מהווים מרכיב חשוב בכניסה להריון התפתחותו ומניעת הפלות חוזרות
חוסר בברזל מהווה את אחד מהחוסרים הנפוצים ביותר בנשים בגיל הפוריות.
חוסר בחומצה פולית מעלה את הסיכונים להתפתחות מומים בעובר והתפתחות תקינה של ההיריון .
מזונות המכילים ברזל : כבד עוף בשר אדום , תפוחים , אפרסמונים .סלק אדום ועוד
מזונות המכילים חומצה פולית : ירקות ירוקים עליים פרי הדר , קטניות ,דגנים מועשרים ועוד.
נשים הרות או נשים המתכננות הריון מומלץ להוסיף חומצה פולית בטבליות כתוסף לתזונה.
אבץ
אבץ חשוב בעיקר לגברים ובעל תפקיד חשוב בהתפתחות האשכים .
עבודות מחקר הדגימו שיפור באיכות הזרע ע"י מתן תוספת של אבץ.
מזונות המכילים אבץ הם: ביצים , קטניות , מוצרי חלב ואגוזים.
ויטמינים
ויטמין C ויטמין E ובטא קרוטן הינם ויטמינים נוגדי חימצון המגינים על תאי הזרע והביצית .
ביציות שעוברות תהליכי חלוקה לפני ההפרייה ותאי זרע שעשירים בחומצות שומן אשר יכולות לעבור חמצון מהיר פגיעים במיוחד להרס חמצוני זה ולכן זוגות העוברים טיפולי הפריה חייבים לשלב בתזונה מזונות המכילים נוגדי חימצון אלו.
ויטמין E - נמצא בעיקר בשמנים צמחיים.
ויטמין C - נמצא בירקות ופרות טריים כגון פרי הדר , תותים , קיווי , פלפל ועוד .
בטא קרוטן - נמצא בירקות כתומים כגון גזר , דלעת, בטטה , ירקות ירוקים כהים כגון ברוקולי , כרוב חסה , פטרוזיליה , סלרי ועוד.
תזונה סינית ופוריות
התזונה הסינית מהווה מרכיב חשוב נוסף בטיפול בבעיות הפוריות השונות ננסה להסביר בקצרה את עיקרון עבודתה של התזונה הסינית המתקשר בסופו של דבר לאבחנה הפרטנית המבוצעת לכל מטופל .
ברפואה הסינית איכותו של המזון נקבעת על פי צבעו , הטמפרטורה שלו והאיברים אליהם הוא נכנס לדוגמא רוב המזונות השחורים כגון שעועית שחורה , עדשים שחורים יחזקו את הכליות על פי הרפואה הסינית אשר אחראיות על מערכות הפריון בגברים ונשים .
על פי עקרונות התזונה הסינית יש לכל מזון את האנרגיה היחודית שלו אשר יכולה להיות חמה , חמימה , ניטרלית, קרירה או קרה לדוגמא:
? אבטיח - אבטיח נחשב למזון קר ומלא בנוזלים המשמש ברפואה הסינית לסילוק מצבי חום כגון דימום כבד יובש וגינאלי שריפה בפי הטבעת ועוד.
? אורז ובטטות - מזונות הנחשבים לנייטרלים בטמפ' והכוונה שאינם משפיעים על טמפ' הגוף.
? פלפל חריף , בשר אדום - נחשבים למזונות מחממים שניתנים למטופלים הסובלים מקור.
אנרגיית המזון נקבעת על פי השפעתו המקררת או המחממת על הגוף ולא על פי הטמפרטורה בה המזון מוגש ונאכל .
במצבים מסוימים בהם נאבחן שישנו חום באשכים לדוגמא בבעיית זרע הנקראת וריקוצלה אשר גורמת להתחממות האשכים ובכך פוגעת משמעותית באיכות הזרע ובספירת הזרע נבחר להוריד את המזונות המחממים כגון : קפאין , בשר אדום , הל, שום , גינג'ר , פלפל חריף ועוד וניתן מזונות מקררים כגון אבטיח , סויה , מלון , סלרי , אבוקדו , שעועית מש ועוד.
במצבים בהם נאבחן מצב הנקרא קור ברחם כלומר הקור חדר לרחם ומנע את הזרימה התקינה של הדם ברחם , לרוב יתבטא במחזורים ים דימום מועט , כאבי ווסת חזקים ומכווצים , קרישי דם קטנים התופעות יוקלו בחימום .
במצב כגון זה נוריד מהתפריט מזונות מקררים ונבחר לתת מזונות מחממים כגון :
בשר אדום , קינמון , הל , כבד עוף , ליצי , תבלינים כגון רוזמרין , פלפל שחור , גינג'ר , כוסברה , כורכום ועוד.
לסיכום
התזונה מהווה מרכיב חשוב מאוד בטיפול בבעיות הפוריות השונות בקרב נשים וגברים וחשובה לקליטה ,תמיכה והחזקה של ההיריון ולמניעת הפלות חוזרות.
המלצות התזונה המובאות כאן הינן כלליות והתאמה של תזונה מותאמת תתבצע על ידי אנשי מקצוע הן מתחום הרפואה הקונבנציונאלית והן מתחום הרפואה הסינית.
קליניקת מעגלים
מומחים בטיפול בבעיות פריון גברים ונשים ברפואה סינית , טיפול בבעיות זרע , וריקוצלה , הפלות חוזרות ועוד
http://www.maagalim-clinic.co.il
מומחים בטיפול בבעיות פריון גברים ונשים ברפואה סינית , טיפול בבעיות זרע , וריקוצלה , הפלות חוזרות ועוד
http://www.maagalim-clinic.co.il
