לנצח את ההכל כלול 

לנצח את ה"הכל כלול"

ומה אנשים רזים עושים אחרת...

לכבוד הנוסעים לחופשות בחגים, אחד האתגרים הגדולים של מי שרוצה לשמור על המשקל, זה האוכל העשיר במלונות. האפשרויות האינסופיות, החשיבה של "שילמתי הרבה כסף, אני יאכל כמה שיותר", כמויות בלתי מוגבלות – כל אלה מובילים אותנו להחלטות מאוד גרועות בזמן הארוחות ולעלייה במשקל.

כדי למצוא את התשובות, צפיתי וראיינתי אנשים רזים רבים, כאלה שמאז ומתמיד היו רזים ומעולם לא היו להם בעיות משקל. הם לא מפחדים מחופשות, הם לא אוכלים כמות קלוריות של שבוע בארוחה אחת והם בטח לא עולים במשקל רק בגלל המלון....

וזה מה שהם עושים:

מקום ישיבה חכם: אנשים רזים נוטים להתיישב בשולחנות רחוקים יותר ממזנוני האוכל. אתם בטח מכירים את האמרה "רחוק מהעין-רחוק מהבטן", וזה מוכח  - פחות מתפתים לקחת עוד אוכל כאשר הוא לא הדבר הראשון שרואים כשאתם מסתכלים מסביב. 

קודם תסרקו אח"כ תיקחו:

 לפני שלוקחים צלחת ומתחילים להעמיס, תעברו בין כל המזנונים ותראו מה האופציות העומדות לפניכם. תמצאו את המאכל שאתם הכי הכי רוצים ותתמקדו בו. אנשים רזים לא מוותרים על מה שהם הכי אוהבים או רוצים אבל הם מתמקדים במשהו אחד כזה ומוסיפים לצלחת הרבה סלטים, זה מבטיח גם הנאה מהארוחה בלי תחושת החמצה וגם ארוחה מאוזנת שלא תגרום לעלייה במשקל.

הרבה ארוחות יכול להיות גם דבר טוב:

אנשים רזים לא אוכלים אם הם לא רעבים! כן, הם משאירים בצלחת אם הם לא רעבים יותר....נשמע לכם הזוי? תזכרו ש"הכל כלול" יכול להיות גם דבר טוב, ואני אסביר...לאנשים שמנים יש פחד שהם יהיו רעבים, אבל ב"הכל כלול" אין סיכוי שזה יקרה. כשאתם מגיעים לארוחת הבוקר שיהיה לכם תמיד בראש שעוד מעט תוכלו לאכול שוב, אתם לא הולכים להיות רעבים עד ארוחת הערב ולכן אין צורך להעמיס ולאכול עד בלי די, תאכלו מעט, עשו בחירות בריאות, הרי עוד מעט תהיה ארוחת צהריים, וכך בכל ארוחה, תמיד זכרו שעוד מעט אתם הולכים לאכול שוב ולכן אפשר לאכול כמות קטנה. ובין הארוחות תמיד בחרו פירות ולא עוגות, ותמעיטו בקפה הפוך ואלכוהול שלמרות שזה נוזלים זה משמין ביותר....

אז שתהיה חופשה נעימה ובריאה!