לפני שרוכבים עשרת הדיברות לרכיבה בטוחה באופניים
דף הבית  >>  >>  הרשם  |  התחבר
מאמרים

לפני שרוכבים עשרת הדיברות לרכיבה בטוחה באופניים 

מאת    [ 23/02/2008 ]
מילים במאמר: 150   [ נצפה 5588 פעמים ]

 
 
לפני שרוכבים עשרת הדיברות לרכיבה בטוחה באופניים
מאת : יוסי משען מאמן אופניים וכושר גופני אישי מטפל תזונה מוסמך

www.freewebs.com/yossi_mishan

1) רגע לפני שמתחילים לרכוב חובה לחבוש קסדה מומלץ גם לילבוש כפפות.

2) חובה לשתות בכל מזג אויר. לפני הרכיבה בזמן הרכיבה ולאחריה . במיוחד בימים שהטמפרטורה גבה.

3) להימנע מרכיבה במזג אויר קיצוני.

4) אין לצאת לרכיבה לאחר האוכל או על קיבה ריקה.

5) חשוב מאוד לבחור מסלול נח ובטוח.

6) עם רוכבים על מדרכה יש לרכוב במרכז המדרכה ולא בקצה הקרוב לכביש.

7) בזמן החשיכה יש לרכוב במקומות מוארים רצוי גם ללבוש בגדים בהירים ולהשתמש בפנס נסיעה ובמחזירי אור.

8) התחילו ברכיבת חימום ולאחר כ עשר דקות הגבירו את קצב הרכיבה.

9) יש לבצע רכיבה איטית בסוף הרכיבה כ חמש דקות. ולאחריו שחרור על ידי מתיחות.

10) חובה להפסיק את הרכיבה במידה ומרגישים עייפות כאבי שרירים כאבים בבית החזה קוצר נשימה סחרחורת או בחילות.

יש לפנות מיד לטיפול רפואי...




יוסי משען מאמן כושר גופני אישי מטפל תזונה מוסמך בוגר וינגייט ובית הספר למאמנים topspin במילנו
http://www.freewebs.com/yossi_mishan
מאמרים נוספים שעשויים לעניין אותך:

שליחת המאמר שלח לחבר  הדפסת המאמר הדפסת המאמר  קישור ישיר למאמר קישור ישיר למאמר  דווח מאמר בעייתי דווח על מאמר בעייתי  כתוב לכותב המאמר פניה לכותב המאמר  פרסום המאמר פרסום המאמר 

©2017
כל הזכויות שמורות

מורנו'ס - שיווק באינטרנט

אודותינו
שאלות נפוצות
יצירת קשר
יתרונות לכותבי מאמרים
מדיניות פרטיות
רשימת כותבים
כותבים מומחים
עלינו בעיתונות
מאמרים חדשים
פרסם אצלנו
לכותבי מאמרים: פתיחת חשבון חינם
כניסה למערכת
יתרונות לכותבי מאמרים
תנאי השירות
הנחיות עריכה
לבעלי אתרים:



מדיה חברתית:
חלון מאמרים לאתרך
תנאי שימוש במאמרים
ערוצי מאמרים ב-RSS Recent articles RSS


מאמרים בפייסבוק מאמרים בטוויטר מאמרים ביוטיוב