דיאטה שמספקת את הרעב למיקונוטריאנטים משיגה הרזייה בריאה ויציבה
דף הבית  >>  >>  הרשם  |  התחבר
מאמרים

דיאטה שמספקת את הרעב למיקונוטריאנטים משיגה הרזייה בריאה ויציבה 

מאת    [ 20/06/2013 ]
מילים במאמר: 296   [ נצפה 1251 פעמים ]

 
 

פעמים רבות, אחרי אכילה של מזון מהיר בכל מיני דוכנים, מרגישים שוב, לאחר זמן קצר, השתוקקות למנה נוספת.

והשאלה למה?

כי לא קבלנו את כל החומרים המזינים שאנחנו צריכים.
אנחנו מפסידים את מה שאנו מכנים micronutrients, , כלומר מינרלים וויטמינים או נוגדי חמצון מתוחכמים יותר. 

הגוף שלך הוא בציד תמידי לחיפוש חומרים מזינים ספציפיים אלו והרגשת הרעב תישאר עד שהתיאבון להם יבוא על סיפוקו , אפילו שיש הרגשה של מלאות . 

במחקר דו שנתי עם 7500 איש שנעשה ב- PennState The Pennsylvania State University, האכילו את המשתתפים בתזונה שהכילה מזונות עשירים ב- micronutrients ( ויטמינים A, C, B-6, חומצה פולית, ברזל, סידן ואשלגן), אך נמוך בצפיפות קלורית. 

הם מצאו שהמשתתפים  שתו פחות משקאות עשירים בקלוריות, צרכו םחות שומן, ואכלו פחות קלוריות.

הצהרת החוקרים - תזונה עתירת צפיפות micronutrient ממתנת את האספקטים הלא נעימים של חוויית הרעב למרות שהיא נמוכה יותר בקלוריות. 

בחירת מזונות עשירים בנוטריאנטים

יש סקלת דירוג שמצביעה איכות תזונתית למזון – אנדי ANDI – זה קיצור של Aggregate Nutrient Density Index , הוא משמש בעיקר לדירוג של מזונות מלאים.

אנדי מנתח מזונות עבור המרכיבם הבאים: קרוטנואידים: סידן, בטא קרוטן, אלפא קרוטן, לוטאין Fiber & וזאקסנטין, ליקופן, חומצה פולית, Glucosinolates, ברזל, מגנזיום, ניאצין, סלניום, ויטמין B1 (תיאמין) ויטמין B2 (ריבופלאבין), ויטמין B6, ויטמין B12, ויטמין C, ויטמין E, אבץ,
בתוספת ציון ORAC (ראשי תיבות של Oxygen Radical Absorbance Capacity) מדד ל-יכולת ספיגת רדיקלים במזון ע"י האנטיאוקסידנטים.

לדוגמא - ארוחה טיפוסית של דיאטת "אתגר מילה" שמתבססת על זרעי צ'יה מובחרים מקבלת דירוג ANDI גבוה מ- 3000, בו בזמן שארוחה מערבית טיפוסית  - המבורגר וצ'יפס מקבלת ציון של 70.

זאת דיאטה שופעת ברכיבים תזונתיים, לא בקלוריות, מספקת את הרעב למיקרונוטריאנטים, ומנטרלת את התשוקה למזונות נוספים.

זה סולל את הדרך ל-ירידת משקל יציבה תוך מתן כל אבות המזון העיקריים לבריאות טובה ומניעת מחלות.

 

 

בס"ד אניטה בנג'יו ,


טל' 0544519787


מטפלת בתזונה ושיווק תוספי תזונה


www.firstclassomega3.co.il

מאמרים נוספים שעשויים לעניין אותך:

שליחת המאמר שלח לחבר  הדפסת המאמר הדפסת המאמר  קישור ישיר למאמר קישור ישיר למאמר  דווח מאמר בעייתי דווח על מאמר בעייתי  כתוב לכותב המאמר פניה לכותב המאמר  פרסום המאמר פרסום המאמר 

©2017
כל הזכויות שמורות

מורנו'ס - שיווק באינטרנט

אודותינו
שאלות נפוצות
יצירת קשר
יתרונות לכותבי מאמרים
מדיניות פרטיות
רשימת כותבים
כותבים מומחים
עלינו בעיתונות
מאמרים חדשים
פרסם אצלנו
לכותבי מאמרים: פתיחת חשבון חינם
כניסה למערכת
יתרונות לכותבי מאמרים
תנאי השירות
הנחיות עריכה
לבעלי אתרים:



מדיה חברתית:
חלון מאמרים לאתרך
תנאי שימוש במאמרים
ערוצי מאמרים ב-RSS Recent articles RSS


מאמרים בפייסבוק מאמרים בטוויטר מאמרים ביוטיוב