מדוע יש עצירה במשקל- בתהליך דיאטה \הרזיה
דף הבית  >>  >>  הרשם  |  התחבר
מאמרים

מדוע יש עצירה במשקל- בתהליך דיאטה הרזיה 

מאת    [ 18/02/2008 ]
מילים במאמר: 341   [ נצפה 3603 פעמים ]

 
 
קורה לנו שאנו פוצחים בדיאטה וכעבור חודש אנו נתקעים במשקל ולא מצליחים לרדת ולו גרם אחד על אף כל מאמצינו לאכול בצורה מאוד מבוקרת. מה הסיבה לכך ואיך נוכל לקדם את תהליך ההרזיה?
מה המשותף לכל האנשים שעושים דיאטה?שהם כווולם רוצים לרזות , ומהר. שכחנו שאת הקילוגרמים המיותרים "הרווחנו" ביושר במשך שנים ובתוך שבוע או חודש אנחנו רוצים להפטר מהם וכמובן, מה לעשות, זה לא עובד.העצירה במשקל קוראת בערך כחודש לאחר התחלת הדיאטה.זה תהליך טבעי וכעת אסביר מדוע הוא קורה.כשפוצחים, מלאי התלהבות בדיאטת הרזיה, מקצצים בכמות המזון היומית ומספקים לגוף פחות קלוריות מכפי שהיה רגיל. גופנו בשלב ראשון מפרק רקמת שריר המכילה 20% חלבון והשאר מים כך שאנו מאבדים בתחילה הרבה מים ורק מאוחר יותר , כעבור שבועיים מתחילים לאבד רקמת שומן המכילה מעט מים והרבה שומן ופרוקה נמשך זמן רב יותר. במקביל, יש בניית שריר שאבד שמשקלו מתקזז עם משקל השומן שהתפרק כך שהמאזניים מראים עצירה במשקל.
המלצותי הן:
1 . לבדוק אם אכן את מקפידה לשמור על התפריט( הקלוריות בעמידה נחשבות...) ואם אין בתפריט מכשולים המוסיפים קלוריות מיותרות כמו:טעימות, שתיה ממותקת, אכילת השאריות של הילדים ועוד .
2. לשתות הרבה מים:לפחות 10 כוסות ביום. המים משפרים את קצב חילוף החומרים
3. פעילות גופנית אירובית כמו: הליכה מהירה, ריצה, ריקוד ... 5-4 פעמים בשבוע- שעה רצופה: פעילות גופנית גם שורפת קלוריות בזמן הפעילות, חילוף החומרים מהיר יותר, מסת השריר גדלה:תאי שריר שורפים פי 100 יותר קלוריות מתאי שומן!! וכן, פעילות גופנית מרגיעה, מרעננת ומחטבת.
4. אם אתה בלחץ נפשי חשוב שתדעי שסטרס עוצר ירידה היות שבסטרס מופרש הורמון אדרנלין שמכניס את הגוף למגננה ועוצר ירידה.
5. לכל גוף יש את קצב הירידה שלו, לכן דרושה סבלנות והתמדה ואין ספק שהירידה במשקל תגיעה בזמנה.
6. להשתדל לא ללכת חופשי חודשי למקרר : שום דבר לא השתנה שם!!
7. לא לעשות קיצורי דרך ולהחליט להוריד בטרוף את כמויות האוכל כי אז:גם לא מרזים וגם מרגישים חלשים: הגוף נכנס למצב של מגננה ולא משחרר ולו קלוריה אחת. הדבר גם גורם לאיבוד מסת שריר ולהוספת מסת שומן ולחסרים של רכיבים חיוניים.לכן לצרוך לא פחות מ-1200 קלוריות ליום.
חשוב לזכור שמשקל היעד הסופי צריך להיות מציאותי ותלוי גם בגנטיקה.
דיאטנית, נטורופתית, , מנחת סדנאות ייחודיות להרזייה ותזונה נבונה ל:ילדים, נוער ומבוגרים, העובדות על הרובד הפיזי, הנפשי והרוחני בשילוב אימון אישי COACHING להרזייה הנושאות תוצאות מדהימות. טיפולים פרטיים בהרזיה ובבעיות בריאות שונות . מומחית לרקיחת שמנים ארומאטיים וקרמים בקוסמטיקה טבעית,מקבלת מטופלים בקליניקה יפה בהוד השרון ובמרכז כפר-סבא.
טלפון: 097444715, 0544266880, כתובת האתר:WWW.DORIT-MEIR.COM
מאמרים נוספים שעשויים לעניין אותך:

שליחת המאמר שלח לחבר  הדפסת המאמר הדפסת המאמר  קישור ישיר למאמר קישור ישיר למאמר  דווח מאמר בעייתי דווח על מאמר בעייתי  כתוב לכותב המאמר פניה לכותב המאמר  פרסום המאמר פרסום המאמר 

©2017
כל הזכויות שמורות

מורנו'ס - שיווק באינטרנט

אודותינו
שאלות נפוצות
יצירת קשר
יתרונות לכותבי מאמרים
מדיניות פרטיות
רשימת כותבים
כותבים מומחים
עלינו בעיתונות
מאמרים חדשים
פרסם אצלנו
לכותבי מאמרים: פתיחת חשבון חינם
כניסה למערכת
יתרונות לכותבי מאמרים
תנאי השירות
הנחיות עריכה
לבעלי אתרים:



מדיה חברתית:
חלון מאמרים לאתרך
תנאי שימוש במאמרים
ערוצי מאמרים ב-RSS Recent articles RSS


מאמרים בפייסבוק מאמרים בטוויטר מאמרים ביוטיוב